Mit kell inni a savas refluxhoz?

Nyomorultnak érzi magát, amikor a pincér megkérdezi: „Szeretne valamit inni az étkezéshez”, és mindig a válasza az: „A tiszta víz jó”? Azok számára, akik savas refluxban szenvednek, a GERD-barát ital vagy ital választása rendkívül trükkösnek tűnik. A gyakori italok, mint például a kávé, az alkohol, a karbonátos italok, a szódavíz és a legtöbb citruslé savas reflux kiváltó tényezők lehetnek.

Tehát mit kortyolhat biztonságosan, anélkül, hogy később aggódnia kellene a gyomorégés miatt? Ma szerencséd van, mert összeállítottuk ezt az egyszerű útmutatót arról, mit inni és mit nem inni savas reflux mellett!

Mit kell inni, ha savas reflux van?

Ha refluxban szenved, bátran adja hozzá ezeket a GERD-barát étrendjéhez.

Víz

Semmi sem éri el a vizet, ha az egyik legjobb ital a savvisszafolyás csillapítására. Tanulmányok szerint egy pohár víz azonnal megnöveli a gyomor pH-értékét, így az egyik legjobb választás azok számára, akik krónikus savas refluxban szenvednek. Szerinted a víz unalmas ? Próbálja ki az ízesített vizet! Adjon hozzá egyfajta ízt az egyszerű vízhez úgy, hogy menta leveleket és mész/citrom ékeket tölt be egy kancsó sima vízzel. Szeretem uborka- és görögdinnye-szeleteket is hozzáadni egy nagy korsó vízhez, nyáron extra frissítő ízekért.

Gyógynövény tea

Az orvosok azt javasolják, hogy a szokásos fekete teáról (amely koffeint tartalmazhat) a gyógyteákra való áttérés megkönnyítheti a savas reflux tüneteit. A kamilla tea a gyomor-bélrendszeri rendellenességek rengetegének természetes gyógymódja a vizsgálatok szerint. Egy 2015-ben elvégzett egyiptomi tanulmány szerint a kamilla virágával, a keserű cukorkacsomóval, a citromfű levelével, a kömény gyümölcseivel, a borsmenta levelével, az Angelica gyökérével, a bogáncs gyümölcseivel, az édesgyökér gyökerével és a nagyobb vérfű gyógynövényével készült gyógynövényes készítmény megakadályozhatja a gyomorfekélyeket. A gyömbér tea és az édesgyökér tea más kiváló emésztést segítő eszköz.

Alacsony zsírtartalmú tej

Míg a teljes zsírtartalmú tejben sok a telített zsír, amelyet a GERD-ben szenvedők nehezen emészthetnek, az alacsony zsírtartalmú vagy sovány tej általában biztonságos. Ha nem laktóz-intoleráns, és a tej nem tartozik a reflux kiváltó okai közé, egy csésze tej hozzáadása a zabpehelyhez vagy gabonaféléhez egészséges kalciumot és fehérjéket ad hozzá az étrendhez.

Turmixokat

A tökéletes kevert reggelit szeretné? Válasszon joghurttal készült gyümölcs turmixokat. Győződjön meg arról, hogy nem citrusféléket választ, mint például banánt, dinnyét, sárgadinnyét és bogyókat. A turmix egészségügyi hányadának növelése érdekében adj hozzá egy csomó spenótot vagy kelkáposztát, és keverd össze a gyümölcsökkel és a joghurttal.

Mandulatej

Te laktóz-intoleráns vagy? A növényi tej, mint a mandulatej, jó alternatíva. Lúgos összetételével a mandula tej segíthet a gyomorsav semlegesítésében, így kiváló választás a GERD-ben szenvedők számára. Turmixokban is kiváló!

Kókusztej

Szeretne valami hideget és frissítőt a forró nyári napon? Árassza a szódavízeket a kókuszvíz javára! A kókuszvíz lúgos jellege semlegesíti a gyomorsav feleslegének hatásait, és azonnali megkönnyebbülést hozhat a savas savas visszafolyás miatt. Hűsítő és nyugtató hatása van a gyomorra, amely megkönnyebbülést okozhat a gyomorégést kísérő égő érzésben. Továbbá rostokban gazdag, amely elősegíti az emésztést és megakadályozza a reflux újbóli megjelenését.

Író

Az erjesztett tejtermékek, például az író, az elérhető legjobb természetes probiotikumok közé tartoznak, ezért adja hozzá ezt a frissítő és egészséges italt étrendjéhez. Tejsavban gazdag, amely semlegesíti a gyomorsavat és megnyugtatja a gyomor bélését is.

Aloe Vera gyümölcslé

Úgy érzi, hogy kúszik a gyomorégés, és szeretné, ha lassan kortyolna valamit a gyomor megnyugtatására? Öntsön magának egy pohár Aloe Vera juice-t! Ez a zamatos erős antibiotikus és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. A kutatások azt találták, hogy az Aloe Vera gyümölcslé rendszeres fogyasztása csökkentheti a GERD tüneteinek gyakoriságát, és semmilyen káros esemény nem igényel megvonást.

Íme néhány egyszerű dolog, amelyet jól megtehet a gyomorégés megelőzésében.

A savasság által jelzett emésztési egyensúlyhiány korrigálása elengedhetetlen a rendszer tip-top-ban tartásához ...

Meglepő lehet, ha megtudjuk, hogy túl sok sav van bennünk…

Friss gyümölcslé

Míg a citrusfélék levét a legjobb elkerülni, ha GERD-je van, próbálja meg a görögdinnyét, a sárgarépát vagy az almát friss káposztával, spenóttal, céklával és uborkával elfogyasztani egy frissítő italért, amely tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal is.

Mit szabad kerülnie az ivástól, ha savas reflux van?

Most, hogy megvitattuk, mit lehet inni, ha savas reflux van, vessünk egy gyors pillantást azokra az italokra, amelyeket legjobban el lehet kerülni, ha savas reflux van.

Citruslevek

Erősen savas természetű citrusfélék, például a narancs, a grapefruit és a mandarin a GERD gyakori kiváltói. Kerülje a citrusleveket, ha savas refluxban szenved.

Koffeintartalmú italok

A koffein ellazítja a LES-t vagy az alsó nyelőcső záróizomzatot, lehetővé téve a gyomorsavnak a nyelőcsőbe való felfelé történő továbbjutását. A kávé és a tea egyaránt tartalmaz koffeint, néhány üdítővel együtt, ezért ezeket a legjobb elkerülni. A kávé serkenti a gasztrin felszabadulását és a gyomorsav szekrécióját is. Valójában a kutatások azt találták, hogy a koffeinmentes kávé biztonságosabb a savas refluxban szenvedők számára.

Sportitalok

Sok sportoló úgy dönt, hogy a folyadékot hidratálja a sportitalokkal, amelyekhez a gyomorégés is társul. A Gatorade és számos más sportital citromsavat tartalmaz, amely kiválthatja a gyomorégést. Valójában a tanulmányok azt találták, hogy azok a futók, akik a hagyományos sportitalokkal a vízhez képest hidratálnak, nagyobb eséllyel szenvednek súlyos refluxtól.

Csokoládé italok

A csokoládé kakaóval készül, amely savas jellegű, és ösztönzi a nyelőcső záróizomzatának ellazulását, kiváltva a savas refluxot. Ezért a legjobb elkerülni a forró csokoládét és a tejcsokoládét, ha krónikus refluxban szenved, amely gyakran tartalmaz kakaót és koffeint is.

Szódavíz

A szénsavas italokat levegővel (vagy buborékokkal) pumpálják, amelyek lenyeléskor kitágítják a gyomrot. Ez extra stresszt gyakorol az alsó nyelőcső záróizomra, kiváltva a savas refluxot. Ha azt szeretné, hogy valami hideg kortyolgasson, válasszon inkább nem citrusfélékből készült ízesített vizet vagy hidegen sajtolt gyümölcsleveket.

Alkohol

Az alkohol ellazítja a LES-t, lehetővé téve a sav kúszását a nyelőcsőbe, kiváltva a sav refluxját. Ha krónikus savas refluxja van, akkor a legjobb, ha az alkoholos italokat együttesen kerüljük. Azonban, ha enyhe refluxja van, korlátozódjon csak egy italra, de kerülje a koktélokat, amelyek keverőként szódát vagy citruslevet használnak.

Végül meg akarjuk említeni, hogy nem csak a megfelelő italok kiválasztása nem váltja ki a savas refluxot; a helyes ivási gyakorlatok ugyanolyan fontosak. Kerülje az ivást bármikor késő este, főleg lefekvés előtt. Ha lefekvéskor nagy mennyiségű folyadék emésztetlenül ül a gyomrában, megnő az éjszakai reflux rohamok kockázata. Ügyeljen arra, hogy hidratált maradjon, és igyon sok folyadékot a nap folyamán. Azonban ne nyeljen túl sok folyadékot túl gyorsan, bármikor, mivel ez is extra stresszt gyakorol az alsó nyelőcső záróizomra, kiváltva a savas refluxot. Lassan kortyoljon az italába, és élvezze a frissítő ízeket!