Jennifer Lawrence edzésrutin és étrend: Hogyan lehet kondizni, mint Katniss és Mystique

Utolsó frissítés: 2020. május 9, 19:27

lawrence

* Ezt a Jennifer Lawrence edzésprogramot és étrend-tervet frissítettük, és az új információk megjelenésekor továbbra is az lesz. *

Jennifer Lawrence az egyik „OG” nőnk az SHJ-nél.

Amikor Katniss Everdeen és Mystique vagy ... és hát ... amikor úgy nézel ki, mint ő: nehéz nem észrevenni.

Jennifer Lawrence edzése és étrendje [eredetileg] akkor jelent meg az SHJ-n, amikor először elkezdtem kutatni néhány nőt.

Most már több mint 250 hírességet kutattunk, több mint 500 edzésprogramot építettünk és hoztunk létre, és még könyvet is írtam a hollywoodi testalkatról és teljesítményről ...

De repül az idő, és Jennifer Lawrence még mindig ugyanolyan jól néz ki, mint valaha!

Jennifer Lawrence statisztikája

Magasság: 5’9

Súly (hozzávetőleges): 135 font.

Kor: 29 éves

Lawrence valójában nagyon magas.

Valójában a legmagasabb celeb nők csoportjába tartozik, akiket az SHJ-n láthattunk.

Általában a nők átlagos magassága 5'4-5'6 körül van, olyan hölgyekkel, mint Jennifer Aniston, Margot Robbie, Olivia Munn, Alicia Vikander, Sophia Bush, Tatiana Maslany, Evangeline Lilly és még rengeteg más.

De van még ez a magasabb hatótávolság, és a legmagasabbak között (még az 5'7-5'8-nál is magasabbak) vannak olyan hölgyek, mint Gwendoline Christie, Gal Gadot és még néhányan - Phoebe Tonkin, Gabrielle Union, Brie Larson mellett, Nina Dobrev, Daisy Ridley és még sokan az 5'7-5'8 tartományban.

És ne felejtsük el az SHJ alacsonyabb hölgyeit, mint Ariana Grande, Scarlett Johansson, Mila Kunis, Emilia Clarke, Lucy Hale, Julianne Hough és még jó néhány más személyt.

De akárhogy is, ne aggódjon.

Ezeket a rutinokat mindenkinek és mindenkinek írom.

Jennifer Lawrence étrend és táplálkozás

Jennifer Lawrence szereti az ételt.

Nem, mintha szó szerint a Google-ba kerestem volna a „Jennifer Lawrence Diet GIF-et”, és valóban nehezen tudtam eldönteni, hogy melyiket válasszam, mert mindannyian annyira őrültek.

Egy dolgot elárulok, hogy Lawrence szereti a krumplit. Több interjúban beszélt róluk.

Azt is szereti, ha mindenkinek elmondja az étel szeretetét; és megkérdezem, lesz-e étel.

A Wrongnak, Lawrence volt trénerének adott interjúban Elle Mag ezt osztja étrendjéről:

"Jennifer pótkocsijában mindig lenne egy teljes zsírtartalmú görög joghurt, némi étcsokoládé, néhány hummus és zöldség" - mondja Wong, hozzátéve, hogy otthon feltöltenék hűtőszekrényét ugyanazzal: "Mindig étel működik helyettünk helyettünk. ”

Lawrence a Glamournak adott interjúban kijelenti:

„Utálom azt mondani, hogy„ szeretek tornázni ”. Ütni akarom azokat az embereket, akik ezt mondják. De nagyon jó formában lenni egy filmhez, mert alapvetően mindent megtesznek helyetted. Ez olyan: ’Itt van az edződ. Ezt eheted ’. Nem diétázom. Tornázom! De nem diétázom. Nem tudsz dolgozni, ha éhes vagy, tudod?

Alapvetően azt mondja, hogy szereti, ha a teljes fitneszprogramját megtervezik neki ... el kellene mondanom az Akadémiáról ...

És a végén egy szórakoztató jegyzet idézi Lawrence-t az étrendjéről és táplálkozásáról, azt mondja:

"Van egy olyan Kate Moss-idézet, amely szerint" Semmi nem olyan jó, mint a sovány érzés ", és sok olyan dolgot tudok megnevezni, amely jobban ízlik, mint a sovány érzés: kenyér, burgonya ... Philly sajtsteak és krumpli."

Tehát nyugodtan mondhatjuk, hogy Lawrence elég intuitív módon táplálkozik, hogy fenntartsa étrendjét és testalkatát.

Látjuk, hogy sok híresség választja az ilyen fenntartható megközelítést.

Ezért az Akadémia táplálkozási óráink (szerzetesek, minimalisták, szuperemberek, vikingek, spárták, vadászgyűjtők, görög istenek, szamurájok) segítenek megtalálni az Önnek megfelelő étrendet.

Természetesen sok oka van a szigorú irányelveknek.

Láttuk, hogy sok híresség választja a konkrét korlátozásokat.

Például: Dwayne Johnson és Kevin Hart 80/20-as fogyókúrát foglal magában nagy heti csalásokkal, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch és Terry Crews szakaszos böjtöt használnak (amit én is naponta használok), Mustafa Shakir és Madelaine Petsch vegán, Brandon Routh és Frank Grillo opt paleo esetében, és rengeteg más használja a saját variációit is.

És ez csak annyi, hogy mellesleg néhány hírességet említsek.

Megtekintheti Táplálkozási oszlopainkat, hogy további információkat és cikkeket olvashasson a fentiekről és még sok minden másról.

Kíváncsi arra, hogy több mint száz híresség választja-e az étrendet, a magas fehérjetartalmú és a keto-tól kezdve a vegetáriánus, vegán és időszakos böjtölésig? Szeretne exkluzív celeb étkezési terveket? Ezt nézd meg.

Jennifer Lawrence Workout rutinkutatás

Lawrence megemlítette, hogy arcába akarta ütni azokat az embereket, akik azt mondják, hogy „szeretek tornázni”.

De ez nem azt jelenti, hogy nem gyakorol.

Csak nem akarja hallani, amikor azt mondod, hogy tetszik neked ...

A Teen Vogue sokat mondhatott nekünk Jennifer Lawrence The Hunger Games edzéséről és edzéséről.

Bevezettek bennünket néhány titokba a Celebrity tréner, Dr. Horrigan elől. Íme egy idézet, amiről biztos vagyok benne, hogy mindannyian kedvelni fogjátok:

Minden amire szüksége van: napi 20 perc és hajlandóság a kemény munkára.

Dr. Horrigan azt mondja, hogy indítsa el ezt a kardiót! Itt van még egy mondanivalója:

Használja a futást, a kerékpározást (közúti, hegyi, órák, vagy egyszerűen egy szokásos álló kerékpár), vagy különféle aerobik órákat, például táncórákat és túrázást

Célozzon 20 percig tartó nagy intenzitású kardiót 5-10 perces bemelegítés után, ez nagyon nehéz álló biciklizés lehet, dombra fut stb.,

Rendben, olyan intenzív tevékenység. Erősen ütni a kardiót! Megvan.

Az Elle Mag-nak adott interjúban, amelyet akkor néztünk meg, amikor Lawrence étrendjét megnéztük, korábbi edzője, Wong ugyanazokat a jegyzeteket ütötte fel, szóval mindenképpen itt vagyunk valamivel.

Néhány további dolog, amit el kell venni a Dr. Horriganrel folytatott interjúból: erősítő edzés, áramkörök, következetesség, mentalitás (motiváció) és jóga felhasználásával a szabadnapokon!

Ah, itt szeretjük a jógát!

Az US Magazine hasonló interjúval tudatta velünk, hogy tartsuk fent a kardiót, és ügyeljünk a testmozgásokra is.