Egészségügyi előnyök és fogyás a zöld lé fogyasztásával

kapcsolódó cikkek

Zöldlé - csak ez a név árasztja az egészséget. Ha elfogyaszt egy pohár jó dolgot, javíthatja egészségét és fogyhat, ha figyelembe veszi az összetevőket és az elfogyasztott mennyiséget.

Tápanyagokban gazdag

Növényi alapanyagokból, például kelkáposzta, uborka, római, citromlé és más zöldségekből készült zöldlé a napi káliumigény 36% -át, az A-vitamin-szükséglet 20% -át biztosíthatja - jegyzi meg a Time magazin A kálium növeli az energiát és segít ellazítani az ereket, szabályozva az egészséges véráramlást. Az A-vitamin támogatja a szem, az agy és a csontok egészségét; emellett erős antioxidáns, amely fokozza az immunitást és a sejtek növekedését. A zöldségfélékből készült zöldlében alacsony a cukortartalom és nincs zsír.

Fogyás

A zöldségfélékből készült zöldlé elősegítheti a fogyást, ha azt gyümölcsös, cukros turmixok helyett fogyasztja, amelyek általában magas kalóriatartalmúak. Igyon harapnivalóként zöld levet kalóriatartalmú sütik vagy chips helyett, és sokkal kevesebb kalóriával fékezheti étvágyát - segít fenntartani a kalóriadeficitet, hogy kilók csökkenjenek.

Legyen óvatos, mivel minden zöld gyümölcslé nem annyira diétabarát. Amint arra a Consumer Reports rámutat, a szupermarketben megvásárolható zöldlé néhány, italra kész változata 50 gramm cukrot és több mint 250 kalóriát tartalmaz. A 15 uncia szóda körülbelül 50 gramm cukrot is tartalmaz, így a cukros zöldlé nem biztos, hogy annyira egészséges. Ha a zöld levet nézi, hogy elősegítse a fogyást, gondosan olvassa el a címkéket, vagy még jobb, keverje össze a sajátját, így biztos lehet benne, hogy az összetevők egészségesek és alacsony kalóriatartalmúak.

Kerülje a Tisztítást

Önnek a legtöbb előnye származik a zöld gyümölcsléből, amely egy különféle ételeket tartalmazó teljes étrend része. Azok a tisztító szertartások vagy méregtelenítő szerek, amelyekben napokig vagy hetekig nem iszol mást, csak zöld levet, táplálékhiányos és gyenge lehet. Lehet, hogy lefogy, ha ilyen drámai módon csökkenti a kalóriákat egy zöld lé tisztításával, de a súly valószínűleg visszatér, amint ismét teljes ételeket kezd el fogyasztani. A fogyáshoz használjon zöld levet olyan étrend kiegészítésére, amely sovány fehérjéket, teljes kiőrlésű gabonákat, egészséges zsírokat és teljes zöldségeket tartalmaz mérsékelt adagokban; igyál a rostért, ami segít a teltségérzetben és rendszeresen tartja az emésztőrendszert.

A legjobb zöldlé választás

A legtöbb egészségügyi hasznot a saját magának kevert zöldléből kaphatja meg, mert Ön ellenőrzi az összetevőket, és ezek frissek, kiváló tápanyagokat biztosítanak Önnek. Ha mégis elkap egy palackot a polcról, keressen egy főleg növényi összetevőket tartalmazó palackot, és minimálisan, ha van ilyen, gyümölcslével. Alacsony cukortartalmú zöld levet szeretne.

Ne feledje továbbá a választott zöldlé nátriumtartalmát. A céklában és a zellerben természetesen előforduló magas nátriumszint van, amely növelheti a lé nátriumkoncentrációját. Ráadásul egyes gyártók sót adnak ízük és frissességük megőrzése érdekében. Ne feledje, hogy az ajánlott napi nátrium-bevitel 2300 milligramm - győződjön meg arról, hogy a lé az étrendben lévő egyéb ételekkel együtt nem nyomja át a nátrium szélét.

United Press International: A zöld zöldségek fokozzák az immunitást
World Health Net: A zöld zöldségek fokozzák az immunrendszert
Országos Egészségügyi Intézetek: Kálium
Országos Egészségügyi Intézetek: A-vitamin
Fogyasztói jelentések: Zöld lé: Nem olyan egészséges, mint gondolnád
Time Magazine: Ha inni kell zöld levet?

Andrea Boldt táplálkozási okleveleit a coloradói Denverben található Nutrition Therapy Institute-ban szerezte. Emellett személyi edző, jógaoktató mester, futóedző, csoportos fitnesz oktató, maratonista és Ironman triatlonista.