FirstCry Parenting

Zöld kávé fogyáshoz

A zöld kávé a fogyás jól ismert kiegészítője. A zöld kávé alapvetően nyers, pörköletlen babkávé, amelyet most fogyáshoz használnak. A fogyás elősegítésén kívül a zöld kávé még segíthet a vércukorszint szabályozásában és a felnőttek memóriájának javításában. Ha arra gondol, hogy ezt az italt belefoglalja a fogyókúra étrendjébe, megtudhatja, hogyan teheti a fogyókúrás étrend részévé.

Mi a zöld kávé kivonat és hogyan működik?

A zöld kávébab kivonat készítéséhez pörköletlen zöld kávébabot használnak. A kávébab klorogénsavaknak nevezett vegyületet tartalmaz. Ezek a savak antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek a zöld kávét jót teszik a fogyásnak és a vérnyomás csökkentésének. A kávé pörkölésekor a klorogénsav-tartalom csökken, ezért a szokásos kávéink fogyasztása nem segíti elő a fogyást.

Az antioxidánsokban gazdag klorogénsavak blokkolhatják a test bármely új zsírsejtjének termelését, és elégethetik a testben már meglévő zsírokat. A zöld kávé elfogyasztása megakadályozhatja, hogy a szabad gyökök károsítsák a testet a test immunrendszerének erősítésével. A zöld kávé még a testben lévő zsírok felhalmozódását is megállítja, és csökkenti a vérben termelődő cukor mennyiségét.

A zöld kávé is ismert, hogy javítja a szervezet anyagcseréjét. A zöld kávé fogyasztása megfékezi a mértéktelen étkezést is, mivel képes hosszú ideig tele maradni. Aminosavakat, fehérjéket és vitaminokat is tartalmaz, amelyek mind elősegítik a fogyást.

Biztonságos-e zöld kávét inni?

A zöld kávé koffeintartalma és klorogénsavai nem feltétlenül azonosak a kávé különböző márkáiban. Előfordul, hogy az alacsony minőségű zöld kávét jó minőségű zöld kávé formájában is el lehet adni. Ha véletlenül megveszi, az alacsony minőségű zöld kávé koffeintartalma kölcsönhatásba léphet más kiegészítőkkel vagy gyógyszerekkel, amelyeket akkoriban szedett, és negatív reakciót válthat ki. Tehát meg kell vásárolnia egy jó márkájú zöld kávét.

Ha a zöld kávét túlzottan fogyasztják, fejfájást, hányingert, depressziót, szorongást, álmatlanságot, emésztési zavarokat, fáradtságot, fokozott pulzusszámot, fülzúgást, kalcium- és magnéziumvesztést okozhat. Ezért azt javasoljuk, hogy az étrend részeként zöldkávé készítése előtt forduljon orvoshoz.

Melyik típusú zöld kávé jó a fogyáshoz?

Kétféle zöld kávé létezik, amely elősegítheti a hatékony fogyást.

1. Zöld kávé kivonat

Magas tápanyag- és klorogénsavtartalommal a zöldkávé-kivonat porított formában vagy tabletták formájában kerül forgalomba. A zöld kávé kivonat feldolgozása során a klorogénsav nagy részét kivonják.

2. Oldható zöld kávé

Az oldható zöld kávé, amely hasonlít az instant zöld kávéhoz, könnyen elkészíthető. Az oldható zöld kávé elkészítéséhez csak porra és forró vízre lesz szükség. Az oldható zöld kávé három formában kapható - fagyasztva szárított, granulált és porított. Ezek közül a fagyasztva szárított kávéfajta a legjobb. Az erős kávéfúziókat lefagyasztják, majd vákuumban kiszárítják a kávé kristályait. Használhatja az oldható zöld kávé ilyen formáját a fogyáshoz.

Hogyan kell használni a zöld kávét a fogyáshoz

Ha készen áll arra, hogy kipróbálja a zöld kávébabot a fogyás érdekében, a következőképpen kell eljárnia a legjobb eredmény elérése érdekében.

1. Válassza ki a legjobb zöld kávét

Először válassza ki a legjobb zöld kávé márkát, és győződjön meg arról, hogy a vásárolt márka nem rossz minőségű kávé. A legjobb, ha organikus zöld kávét választunk, ha fogyni akarunk, mivel az nem tartalmaz semmilyen vegyi növényvédőszert. Mindössze annyit kell tennie, hogy a kávébabot egy darálóban megőrli, majd kb. Öt percig forró vízben áztatja.

2. Add Kiegészítők

Ha nem szeret csak sima zöld kávét inni, mindig adhat hozzá néhány kiegészítőt, hogy jobb legyen. Hozzáadhat kurkuma, fahéj, menta levelek vagy gyömbér, hogy fokozza a kávé előnyeit.
A zöld kávé és a kurkuma remek ötlet, mivel fellendítheti az anyagcserét, csökkentheti a gyulladást és növelheti az inzulinérzékenységet is. Hagyja, hogy fél teáskanálnyi kurkuma gyökér ivódás előtt legalább öt percig beszivárogjon a teában. A legjobb eredmény elérése érdekében törje össze a kurkuma.

Ha fahéjat akar használni, merítsen egy hüvelykes fahéjat egy csésze vízbe egyik napról a másikra, majd reggel készítse el a zöld kávéját a fahéj víz használatával. A fahéjról ismert, hogy gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek szabályozni a vércukorszintet, csökkentik az LDL-t és javítják az inzulinérzékenységet. A menta levelek segítenek a méreganyagok kiürítésében a testből, ezáltal elősegítve a fogyást. Mindössze annyit kell tennie, hogy néhány perc levelét áztatja a zöld kávéjában öt percig, mielőtt elfogyasztaná.

A gyömbér egy másik összetevő, amelyet hozzáadhat. A gyömbérben található gingerol termikus hatást fejt ki a testre, és javítja az inzulinérzékenységet is, ami kiváló kiegészítője a zöld kávéhoz. Kezdje el főzni a zöld kávét, majd adjon hozzá zúzott gyömbért. Hagyja a gyömbért öt percig beszivárogni a zöld kávéban, majd szűrje le és élvezze.

3. Ne fogyasszon cukros ételeket

Kerülje a magas cukortartalmú ételek fogyasztását, ha zöld kávéval próbál fogyni. Ha desszerteket rágcsál, az a zöld kávé ellen hat, és végül nem lát eredményt. Ha úgy érzi, hogy valaminek falatoznia kell, ahelyett, hogy a zacskónyi burgonya chipshez nyúlna, inkább diót, magot vagy zöldséget, például sárgarépát, uborkát és koktélparadicsomot válasszon.

4. Ne igyon zöld kávét étkezés után

Zöld kávéfogyasztás étkezés után azonnal gyomorrontást okoz, és akár ételmérgezést is okozhat, ha rosszul reagál az imént elfogyasztott étellel. Ezért kerülje az étkezés utáni fogyasztását.

5. Kövesse az egészséges életmódot

Kövesse az egészséges életmódot, ha fogyni szeretne. A zöld kávé elfogyasztása segíthet a fogyásban, de ezzel együtt mindennap testmozgást és egészséges ételeket is kell fogyasztania. Ha a két szokást beépíti életmódjába a zöld kávé fogyasztásával együtt, akkor a legjobb eredményt érheti el.

Mikor kell kávét inni a fogyáshoz

Ahhoz, hogy a lehető legnagyobb hasznot érje el ez az ital, a megfelelő időben kell meginni. A zöld kávé elfogyasztásának legjobb időpontját az alábbiakban említjük.

Ajánlott adag zöld kávé fogyáshoz

A klorogénsav ajánlott adagja napi 200-400 mg a fogyáshoz. Konzultálhat egy táplálkozási szakemberrel, hogy naponta hány csésze kávét fogyasszon el a fogyás érdekében.

Hány csésze zöld kávét kell fogyasztania naponta?

A fogyáshoz naponta 3-4 csésze zöld kávét ihat. Kerülje a túl sok csésze zöld kávé elfogyasztását, mert ez negatívan befolyásolhatja egészségét.

A zöld kávé valóban elősegíti-e a fogyást?

Bár sok tanulmány azt állítja, hogy a zöld kávé elősegítheti a fogyást, semmi sem mondható el biztosan. A zöld kávé elfogyasztásának hatása különböző lehet. Mindig kipróbálhatja, miután konzultált egy táplálkozási szakemberrel.

A zöld kávé fogyasztásának számos előnye van. És elősegítheti a fogyást, ha egészséges életmódot követ. Mielőtt azonban elkezdené inni, ne felejtse el ellenőrizni orvosával, hogy szed-e valamilyen gyógyszert, és csak a beleegyezés megszerzése után kezdje el.