15 módon fogyni drasztikus intézkedések nélkül
Ha valóban fogyni akar, de úgy érzi, hogy ez túl nehéz, akkor segítsen nekünk.
Néhány ember számára a fogyás könnyű, de az emberek többségének nehéz munka lehet, és a siker biztosításához a közös témák a határozottság, a következetesség, az egészséges táplálkozás és a testmozgás.
De amikor anya vagy, akkor felfelé irányuló csatának érezheted magad. A fáradtság, a stressz és az extra felelősség lehetetlen feladatnak érezheti magát.
Olyannyira, hogy vagy teljesen feladja azt a gondolkodást, hogy "egyszerűen nem tudom megtenni", vagy pedig a divatalapú és trükkös diétákhoz vagy diétás tablettákhoz fordul, amelyek nem működnek, és végül elhagyják a nem túl szép mellékhatásokkal!
De szerencsére van egy módja annak, hogy egészséges módon fogyjon, ha elfoglalt anya vagy, és sok támogatás is van az út mentén.
A 15 legfontosabb fogyókúrás tippünk
1. Szoptatás
Ha új anya vagy, akkor a szoptatás segíthet néhány kismamában a fogyásban, mivel kalóriát éget és csökkentheti a has méretét. De figyelmeztetni kell - minden olyan anya számára, aki úgy találta, hogy a szoptatás segített a fogyásban, van egy másik anya, aki a megnövekedett étvágy miatt hízott.
2. Tartsa távol magát a divatos diétáktól
Ne szívódjon be azok a „csodadiéták”, amelyek azt ígérik, hogy 5 kg-ot fogsz fogyni egy hét alatt. Egészségtelenek és kivágják a testünk számára szükséges létfontosságú élelmiszercsoportokat.
3. Ne gyakoroljon nyomást magára
Anyának lenni nehéz munka - érzelmileg és fizikailag is, tehát ha nyomást gyakorol magára, hogy rövid idő alatt sokat fogyjon, és ne veszítse el minden héten azt, amire vágyik, az valóban lecsaphat és megrázhat. depressziósnak érzi magát.
Ehelyett csak akkor gondoljon a fogyásra, amikor fizikailag és érzelmileg készen és erősnek érzi magát, és egészséges 500g-1kg-ra törekszik hetente.
4. Hosszú távú életmódváltásnak tekinti
Annak ellenére, hogy néhány hét alatt nagy adagot akar fogyni, ez nem fenntartható, és nehéz lesz korlátozó diétát folytatni, amikor annyi minden folyik az életében és energiára van szüksége. Ehelyett tekintse hosszú távú célnak - ha heti 500 g-ot veszít, 20 hét alatt 10 kg-ot, ami elég nagy szám! Ráadásul azzal, hogy ésszerű és egészséges módon cselekszel, akkor sem lesz nehéz elveszíteni!
5. Próbálja ki az egészséges múmia turmixokat
Ezek a tökéletes megoldás a forgalmas anya reggelijére és/vagy ebédjére, és elkészítése mindössze két percet vesz igénybe. Alapvető tápanyagokat adnak a testének, beleértve a fehérjét, rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat, és jóllaknak és elégedettek lesznek a snackig. Ráadásul barátságosan szoptatnak, és 96% cukormentes, valamint 100% fruktóz és mesterséges édesítőszer mentesek.
6. Próbáljon ki valami újat
Vezessen be új és egészséges ételeket saját és családja étrendjébe, rengeteg családbarát receptet kínálunk a 28 napos fogyás kihívásunkban, amelyek segítenek és inspirálnak!
(amely szoptatásbarát, de minden anyának is megfelelő, függetlenül attól, hogy szoptat-e vagy sem)
- Célja a könnyű és gyengéd testmozgás - például napi séta
- Próbálja ki a Gyakorló DVD-t - ez 10 és 15 perces edzésekre van bontva, és biztonságos a baba kismamák számára is, és óránként körülbelül 450 - 550 kalóriát éget el
- Fokozza az anyagcserét - szerezzen be ingyenes útmutató ennek elvégzéséhez itt
- Ha a pocakodra akarsz koncentrálni, akkor igazán lásd, mit kell itt tudni
- Mindig legyen előre előkészítve és egészséges és fehérje alapú snackek a hűtőszekrényben, így anyagcserét fokozó és egészséges harapnivalókat fogyaszthat, így végül nem rossz ételeket fogyaszt. Megtekintheti kedvenc harapnivalóinkat itt
- Vágjon ki feldolgozott ételeket és olyan dolgokat, mint a fehér kenyér, rizs és tészta, és ehelyett teljes kiőrlésű és teljes kiőrlésű változatokat tartalmaz, amelyekben sok rost és vitamin található
- Növelje a rosttartalmát és a sovány fehérjét - mindkettő kulcsfontosságú a teltség megőrzésében, a rostok pedig elősegítik az emésztést, a fehérjék pedig segítenek a sovány izmok felépítésében
- Szüksége van további motivációra? Lásd több száz fogyás történetek tól től anyukák itt a terveinkről
És ne feledje, nincs megfelelő idő a fogyáshoz - akkor van, amikor késznek érzi magát, és egyes anyukák számára ez néhány hét/hónap lehet a baba után, mások számára pedig évek. A legfontosabb, hogy egészséges és ésszerű módon tegyük.
Hol kezdjük a fogyással
Ha nemrégiben megtalálta az Egészséges Múmia webhelyet és termékeket, és nem biztos benne, hogy hol kezdje, vagy hol keresse a legjobb információt - ez jó hely a kezdéshez
Segíts az induláshoz
1) Mit kínálunk? Termékek és tervek teljes skáláját kínáljuk, és ez valóban attól függ, hogy mi a legjobb az Ön és életstílusa számára.
Összefoglalva 2 legnépszerűbb és legnépszerűbb fogyókúrás eszközünk
Sok anya szeret kettőbe kombinálni a legjobb eredmény és a nagyobb rugalmasság érdekében, de sok anya csak egyet vagy többet tesz - ez a helyzet az Ön és életstílusa számára
Melyiket tegyem?
A 28 napos kihívás teljes étkezési tervet kínál a hét minden napjára, több mint 1600 receptet és napi testmozgást
A kihívás könnyen követhető és félelmetes, de sok anya ötvözi a kihívást a turmixjainkkal is, mivel elkerülhetetlen, hogy egyes napokon nincs ideje főzni néhány ételt, vagy túl fáradt vagy - a turmixok itt fantasztikusak győződjön meg róla, hogy jó úton halad.
De néhány kismama egyszerűen a turmixokat készíti a tiszta kényelem érdekében, és csak egy esti vacsorát vacsorázik - a választás az Öné.
Akárhogy is, óriási megtakarításokat érhet el a 28 napos kihívás itt és tovább Az egészséges múmia turmixok itt
Ezenkívül több mint 20 különféle recepteskönyvünk van, a Gyakorló DVD-nk és az általunk készített szingulettek.
Az egészséges múmia
Van egy csodálatos, 10 íróból álló csapatunk az Egészséges Múmiában, akik mind elkötelezettek a legjobb történetek, információk és tartalom megszerzése érdekében.
Csatlakozzon hozzánk a közösségi oldalakon
Szia, Rhian vagyok 🤗
Az Healthy Mummy márka alapítója, és szenvedélyesen készteti a kismamákat arra, hogy egészségesebb életet éljenek. Azután kezdtem el a vállalkozást, hogy megpróbáltam lefogyni az első terhességem után, és most büszkén tudok segíteni más anyukáknak is.
Cikk kategóriák
- 💪 Fogyás
- 🤰 Terhesség
- 🍛 Receptek
- ❤️ Egészség
- 👩👧👦 életmód
- 👭 Közösség
- 👍 Eredmények
- 🧘 testmozgás
Ön része a
28 napos kihívás?
Ne hagyja ki. Csatlakozzon anyák millióihoz és vegye kézbe testét és életét. 28 nap múlva látni fogja az eredményeket, miközben pénzt takarít meg és ízletes, családbarát ételeket fogyaszt.
Esetleg ezek is érdekelhetnek
Anya 40 kg + fogyást ünnepel egy tetoválással, amely tükrözi egészséges múmia útját
Egészséges múmia, Amy, mindig megjutalmazta önmagát, amikor elérte az 5 kilós fogyás mérföldkövét. Amikor elérte a 40 kilót, úgy döntött, hogy…
Olvass tovább
Segítsen elfoglalni gyermekeit ezekben az iskolai szünetekben ezekkel az egyszerű karácsonyi receptekkel, amelyeket a gyerekek készíthetnek
A közöttük 128 kilót lefogyott anyukák megosztják tippjeiket, amelyek segítenek abban, hogy széttörje céljait ebben a hónapban!
Anya szerint a depresszió csak eltűnt, miután 7 hét alatt 12 kilót fogyott!
Annak ellenére, hogy évek óta oldalról nézte az Egészséges Múmiát, Kayla végül belevágott, és 7 hétig csatlakozott a 28 napos fogyás kihíváshoz ...
Olvass tovább
Mi várható, ha terhes vagy ezen a karácsonykor
Ha egy ausztrál karácsonyra gondolsz, eszedbe jut a nan hentesének sonkája. Halom lágy sajt, pácolt hús tetején, egy…
Olvass tovább
Hírlevél
Napi egészséges recept hírlevél
Finom receptötletek, fitnesz tippek és támogatás a postaládájába.
Iratkozzon fel most, hogy ingyenes gyakorlati mintát kapjon.
Köszönjük, hogy megosztotta velünk e-mailjét.
Nemsokára értesít minket.
Csatlakozzon online közösségünkhöz, amely több mint 1.000.000 egészséges múmiát tartalmaz!
- Az egészséges múmia
- Rólunk
- Csapatunk
- Vélemények
- Versenyek
- Legyen tanácsadó
- Ajánljon egy barátot
- GYIK
- Információ
- Lépjen kapcsolatba velünk
- Felhasználási feltételek
- Adatvédelmi irányelvek
- Keressen egy tanácsadót
- Közösség
- A közösségünk
- Facebook-csoport
- 28 napos kihíváscsoport
- Új kismamák támogató csoport
- Online vásárlás
- Üzlet
- 28 napos kihívás
- Receptkönyvek
- Turmixokat
- Csomagok
- Én számlám
- Előfizetések
- Rendelések
- Kihívás Bejelentkezés
- 15 egyszerű módja a gyors fogyásnak az egészséges életmód megváltoztatásával
- 3 garantált módon egészséges, alacsony zsírtartalmú receptek a fogyáshoz és a séta tervéhez a fogyáshoz
- 7 bevált módszer a fogyáshoz (diéta vagy testmozgás nélkül)
- 10 egyszerű módja annak, hogy lefogyjon, anélkül, hogy megéhezne
- 7 bevált módszer a könnyű fogyásra az SG-ben és MY-ben - egy helyi orvos!