Csirke zöldséges rakott (alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes)
Közzétéve: 2019. március 25. · Módosítva: 2020. július 2., írta Lisa MarcAurele 16 megjegyzés - Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Lásd: Közzététel
További információ
A sajtos csirkés zöldséges rakott egészséges zöldségekkel megrakva. Ez könnyű alacsony szénhidráttartalmú csirke rakott biztosan a család kedvencévé válik.
A rakott étel a végső kényelmi étel. Ezért van annyi alacsony szénhidráttartalmú rakott receptem az oldalon. Nem csak szeretem őket, de olyan ételek, amelyeket még a válogatós ételeim is szeretnek enni.
És amikor betöltöm az edényt sajttal, be tudok lopni néhány zöldséget anélkül, hogy bárki panaszkodna. Ez az egyik legegyszerűbb módszer arra, hogy a gyerekeket elfogyasszuk a zöldségeikből.
A férjem is válogatós, de imádta ezt az egészséges zöldséges csirkés rakottat. És észre sem vette, hogy retket használtam mint burgonyát. Így tudtam, hogy ez a csirkés zöldség rakott győztes!
Egy egyszerű keto alacsony szénhidráttartalmú ételt keres, hogy örömet szerezzen az egész családnak? Ha igen, mindenképpen próbálja ki ezt a csirkés sajtos zöldséges rakottat. Alacsony szénhidráttartalmú recept, amely tele van ízzel és nagyon kielégítő.
Hogyan készítsünk csirkés zöldséges rakottat az egész család számára
Nehezen tudod elérni, hogy a család zöldséget fogyasszon? Megállapítottam, hogy a tejszínes sajtmártásban történő elfojtása általában megcsinálja. Így nem néznek ki és nem ízlik a zöldség.
Ehhez az alacsony szénhidráttartalmú csirkés zöldséges rakotthoz a zöldségek fűszerezését kezdem. Hagymapor, fokhagyma por, oregánó és zsálya keverékét használom. Annak érdekében, hogy még több ízt adjak, először olívaolajra vagy szalonnára csöpögök.
Ezután megolvasztott vajban megpirítok néhány csirke darabot. Feltételezem, hogy aprított csirkét is fel lehet használni, ha van némi maradéka.
Miután a csirke megpirult, hozzáadjuk a fűszerezett zöldségeket, és néhány percig pirítjuk. Ezután nehéz tejszínt, krémsajtot, őrölt mustármagot és parmezán sajtot adnak hozzá. Miután a krémsajt megolvad, ízlés szerint sót és borsot keverünk hozzá.
A keveréket egy 9 × 13 hüvelykes rakott serpenyőbe helyezzük. Ezután mozzarella és parmezán sajt keveréke kerül a tetejére.
10–15 percig 450 ° F-on történő sütés után a rakottal apróra vágott szalonnával és parmezán sajttal megszórjuk. A serpenyőt visszatesszük a sütőbe, hogy a sajt megbarnuljon, körülbelül öt percig.
A sajtos csirke és zöldséges rakott tálalása
A rakott tálalható önmagában az alacsony szénhidráttartalmú ételek elkészítéséhez. De szeretek hozzáadni egy feldobott salátát friss zöldekkel, mint a babakáposzta avokádó salátám. Szeretnék hozzáadni néhány alacsony szénhidráttartalmú kenyérrudat a teljes vacsorához.
A csirke rakott is kiválóan alkalmas potluck vagy családi összejövetelek megosztására. Útközben előszeretettel sütem a rakott edényben. Így csatlakoztathatom, amikor célba érek, így meleg marad.
Egyéb alacsony szénhidráttartalmú csirke rakott receptek
Ha imádja ezt a receptet, imádni fogja néhány másik, alacsony szénhidráttartalmú csirkés rakott receptemet. Íme néhány kedvencem a kezdéshez:
Sarah barátomnál, a My Montana Kitchen-nél is van egy szép taco csirkés rakott.
Használt konyhai eszközök
A sajtos csirke és zöldség rakott elkészítéséhez a következő elemekre lesz szükség:
- Easy Keto almatorta - alacsony szénhidráttartalmú; Gluténmentes Lélegzem I; m Éhes
- Ropogós csirke szelet - indiai stílus (alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú recept, gluténmentes) - indián
- Tejszínes palacsinta - alacsony szénhidráttartalmú; Gluténmentes - IBIH
- Konfetti csirke rakott madáreledel
- Carb Manager Keto Diet App PC-hez - ingyenesen letölthető Windows 7,8,10 Edition