Csökkenthetem-e a zsírboltokat szezaminnal?

Ha egészségre törekszik, zsírégetést és fogyást próbál elérni, sokan a szezamint, egy népszerű étrend-kiegészítőt keresik, amely állítólag támogatja a fogyást, mint lehetséges megoldást a dolgok felgyorsítására.

De ha a valódi, teljes ételeket részesíti előnyben, akkor a szezámmag és a szezámolaj is a szív egészségének megfelelő jó zsírforrás, amely számos előnnyel büszkélkedhet, például csökkent vérnyomás és csökkent koleszterinszint. Ráadásul tanulmányok kimutatták, hogy a szezámmagolaj elősegítheti a fogyást is. Itt áttekintjük a szezamin néhány kutatását és előnyeit.

Szezamin és zsírvesztés

A szezamin szezámmagból kivont lignán és szezámmagolaj vegyület. A lignánok olyan növényi vegyületek, amelyek a testen belül kommunikálnak, például egy olyan tevékenység végrehajtása érdekében, mint a zsír oxidációjának stimulálása. A szezámmagolajat a fokozott zsírégetéshez, a zsírraktárak csökkenéséhez kötik, emellett magas antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai rengeteg más egészségügyi előnnyel járnak. A

A Yale Journal of Biology and Medicine 2006-ban megjelent tanulmánya szerint "A vizsgálatunkban a testtömeg és a testtömeg-index csökkenése elsősorban a szezámolaj helyettesítésének tudható be, mivel az értékek a szezámolajhelyettesítés visszavonása után növekedtek." A

Szezamin: Kiváló egészségügyi előnyöket nyújt

Az embereknél a szezamin és a zsír oxidációja közötti kapcsolatok még mindig korlátozottak, bár néhány tanulmány kimutatta, hogy a szezamin segíthet csökkenteni a koleszterinszintet és kezelni a magas vérnyomást. A

Míg valószínűleg több egészségügyi előnyre tesz szert, ha több szezámmagot és szezámolajat fogyaszt, az egyszerűen több szezamin hozzáadása az étrendhez nem elegendő ahhoz, hogy valóban segítsen a zsírégetésben és a fogyásban.

Mielőtt szezámmaggal feltöltött sushi tekercsekre torkollna, telítené a salátákat szezámmagolajjal, vagy egész életen át készítene szezamin-kiegészítőket, nézzük meg közelebbről a szezamint és annak működését a zsírvesztés serkentésében.

A Sesamin Research nagyszerű híreket tár fel

A 2006-os tanulmány beszámolt a szezámmagolaj hipertóniás betegekre gyakorolt hatásáról. 50 vegyes nemű, 35–60 éves résztvevő volt, akiket kiindulási alapon mértek, és utasítást kaptak arra, hogy 45 napig fogyasszanak szezámolajat, és az összes többi olajat töröljék ki étrendjükből. A betegeket 45 nap elteltével ismét megmértük, és az eredmények alacsonyabb trigliceridszintet mutattak lipidpaneljükön, valamint csökkent vérnyomást. A résztvevők súlycsökkenést és testtömeg-index (BMI) csökkenést is mutattak.

A következő 45 napban a résztvevőket arra kérték, hogy térjenek vissza minden olyan olajhoz, amelyet korábban fogyasztottak. Amikor az alanyokat 90 napon át értékeltük, a vérnyomás és a triglicerid szint egyaránt visszatért az alapszintre. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az eredmények bemutatták a szezamin lehetséges kapcsolatát, valamint a vérnyomás és a lipidprofilok csökkenését hipertóniás betegeknél. A

Hasonlóképpen, az Agriculturae Conspectus Scientificus folyóiratban közzétett, 2010-es áttekintő cikk azt jelzi, hogy a szezamin potenciálisan növelheti a zsírégetési folyamatot és csökkentheti a zsír raktározását a szervezetben.

„A szezamin kötődik és aktiválja a szervezetben a Peroxisome Proliferator Activator Receptor Alpha (PPARalpha) nevű receptort. részt vesz a lipid anyagcsere szabályozásában, konkrétan a zsírsavak oxidációjában és a lipogenezisben szerepet játszó gének transzkripciójában.

"A szezamin képes növelni a zsírégetési folyamatot és csökkenteni a zsír raktározását a testben a zsírsav oxidációs enzimek génexpressziójának módosításával" - számoltak be a szerzők.