A méretük fele! Hogyan veszített el egy ember 264 fontot. - az Egészséges Út

Életmódjának átalakítása előtt Mark Bryant naponta közel 8000 kalóriát evett. AZ EMBER az étrendjét nézi, akkor és most is

Mark Bryant útja a méretének több mint felének elvesztéséig egy egyszerű Google-kereséssel kezdődött.

"Utánanéztem" a testsúlyom fenntartásához szükséges kalóriákra "- mondja a 40 éves Bryant az EMBEREKNEK. Abban az időben 442 fontot nyomott. „Megállapítottam, hogy körülbelül 5500 kalóriára van szükségem a súlyom fenntartásához, és ez számomra csak lenyűgöző volt. Naponta akár 8000 kalóriát ettem. ”

Hogyan lett ennyire kontroll alatt az étrendje? „Számomra az étel azonnali kielégítést jelentett. Az edzőterembe járás munkát igényel. ”

Kemény munkára volt szükség ahhoz, hogy a háromgyermekes apa elérje a jelenlegi súlyát, 178 fontot.

"Ismertem a személyiségemet" - vallja be. "Bármi, amit hideg pulykával csináltam, hajlamos a flopra, ezért tudtam, hogy meg kell tennem a baba lépéseit és változtatnom kell az életmódomon."

Bryant azzal kezdte, hogy fokozatosan csökkentette a kalóriabevitelt, míg nagyjából 2100-at ért el naponta. Csatlakozott az Anytime Fitnesshez, a helyi edzőterembe is. "Miután elkezdtem látni az eredményeket, ez motiválta, hogy tovább vigyem a dolgokat" - mondja az idahói csillag, a bennszülött.

Íme egy pillantás a napi étrendjére - akkor és most.

RÉGI MENÜ
Reggeli: Szalonnás reggeli burrito extra nagy szódával

Ebéd: Dupla szalonnás sajtburger, nagy krumpli és extra nagy szóda

Falatozás: King méretű cukorkák

Vacsora: Extra nagy (18 hüvelykes) pizza a művekkel és egy extra nagy szóda

Desszert: Hatalmas tál fagylalt

Hozzávetőleges kalória: 7,930

ÚJ MENÜ
Reggeli snack: Fehérjeturmix

Reggeli: Lapos kenyér szendvics ¾ csésze tojásfehérjével, sovány hússal, cheddar sajttal, spenóttal, hagymával és fekete olajbogyóval

Ebéd: Csirke és szárnyas steak, ½ csésze fehér rizs és 2 csésze párolt zöldség

Edzés előtti snack: Fehérjeszelet

Edzés utáni snack: Fehérjeturmix

Vacsora: Csirke, ½ csésze fehér rizs, párolt brokkoli spray vajjal

Desszert: 1 csésze zabpehely, fehérje turmix

Hozzávetőleges kalória: 2,155

További csodálatos átalakulásokért, a valóban működő étrend-tippekért és a legforróbb hollywoodi karcsúságokért olvassa el a PEOPLE kedden az újságosstandok felét