Olvadj fel fontokat az ételek adagméretének ellenőrzésével - A CUPS étrend-terv

Által kifejlesztett Dr. Jimmy R. Mascaro, pszichiáter, A CUPS Diet egy adagvezérelt súlycsökkentő program, amelyet kifejezetten a fogyókúrázók problémájának megoldására terveztek, akik ismerik az adagkontroll fontosságát, de nem tudják, hogyan alkalmazzák gyakorlati életükben.

Jimmy megfontoltan használta étrendtervéhez a CUPS nevet, mivel a szónak itt két célja van. Először is, a kontroll rövidítéseként alkalmazták az adagméretet használva. Másodszor: a csészét diétás oldattal elismerték, hogy mérési forrásként használják. Számos olyan ember van ott, aki a fogyókúrás megoldás követésével hatalmas fontokat tudott leadni testéből.

Mi a CUPS étrend terve?

A CUPS étrend egészséges, valamint logikus diétás program. Rengeteg egészséges és tápláló étel, például gyümölcs, zöldség, dió, mag stb. Mindössze annyit kell tennie, hogy az étrend-program által ajánlott összes ételt egy csészében mérje meg.

Például gyakran elgondolkodhat az élelmiszerek mennyiségén, különös tekintettel a kis gyümölcsök, például áfonya, eper stb. Fogyasztására. De miközben az étrenddel együtt halad, könnyen meg fogja tudni, hogy mennyi mennyiségben kell gyümölcsöt és gyümölcsöt fogyasztania. zöldségek.

Az étrend program lehetővé teszi, hogy mindenféle ételt elfogyasszon, az egyetlen feltétel az, hogy a csészén keresztül pontos becslést kell kapnia. Különböző mérési mennyiségeket talál, például ½ csésze, ¼ csésze, ¾ csésze stb., Amelyeket diétás program ad, és ennek megfelelően minőségi ételeket kell fogyasztania.

Ki tudja követni a CUPS étrend-tervét?

A CUPS étrendet mindazok a fogyókúrázók követhetik, akik értik az adagkontroll fontosságát, de nem tudják, hogyan lehet ezt étkezési szokásuk részévé tenni. A cukorbetegek valószínűleg nagy megkönnyebbülést szenvednek a vércukorszintjükben, mivel nagyon éhesnek érzik magukat, és az étrend által biztosított napi öt-nyolc étkezés hatékonyan kielégíti étvágyukat.

Miért fontos az adagvezérlés?

Az adagkontroll az élelmiszerek adagméretének ellenőrzését jelenti. Az amerikaiak általában hozzászoktak az ételek nagy adagjának fogyasztásához, ami az egyik oka az elhízás egyre növekvő problémájának.

Az adagkontroll célja a kalóriahiány kialakítása a testben. Amikor több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyasztott, automatikusan karcsúbbá válik. Az adagkontroll biztosítja, hogy korlátozott számú kalóriát fogyasszon.

Emellett az adagméret lehetővé teszi, hogy ellenőrizze a testsúlyát anélkül, hogy teljesen kizárná az ételeket az étrendből. Ha megtanulja az adagkontroll használatának művészetét, minden szeretett ételt elfogyaszthatja anélkül, hogy megijedne a hízástól.

Edzések a CUP étrendben

A fogyókúrázóknak átlagosan minimum harminc perces edzéseket ajánlottak. De a pontos edzésigénye a testtömegén és a magasságán fog alapulni.

A gyors járást minden fogyókúra gyakorolhatja. Az anyagcsere fokozása mellett a gyaloglás az agy sejtjeire is hatással van, és elősegíti a szervezetben lévő jó hormonok felszabadulását. Ezek a hormonok eltávolítják a stresszt az elmédből, és temperamentumodat nyugodtá és vidámabbá teszik.

Az adagméret ellenőrzésének egyéb módjai

A diétás megoldás által javasolt egyedi technika az ételek adagméretének szabályozására nagyon hatékony. De ha nincs kedve a technikához, íme néhány más módszer, amellyel ellenőrizheti az Ön által elfogyasztott ételek adagméretét.

Az étkezés megkezdése előtt igyon egy pohár vizet. A víz csökkenti az étvágyat; ezért nem fog nagy mennyiségű ételt fogyasztani. Ezen felül mindig zöld zöldségekkel kezdje az étkezést. A rostban gazdag ételek elképesztő képességekkel vágják le az étvágyat.
Ügyeljen a csészék és a tányérok méretére, amelyeket a szokásos életében étkezés közben használ. Ha nagy csészéivel és tányérjával rendelkezik, menjen a piacra, és vásároljon új és kisebb méretű csészéket, tányérokat, tálakat stb. A nagy méretű edények láthatatlan ok, ami az ételek nagy mennyiségű beviteléért felelős. A kisebb edények pszichológiailag arra késztetik Önt, hogy normális adag ételt fogyasszon, mert a csészéi és tányérjai tele vannak.
A napi húsz százalék fehérje természetes követelmény a tested számára, ezért használj fehérjeszeletet az anyagcseréd elfoglaltságához.

A CUPS étrend-terv előnyei

A CUPS étrend számos előnnyel jár; vessünk egy pillantást néhányukra.

Az étrend-program kiemelt fontosságot kapott az adagkontrollnak, amely a fogyás egyik legfontosabb eszköze. Az étrend-program által biztosított pontos mérési módszer megkönnyíti az étrend-program betartását.
Az étrend ütemezése szisztematikusabbá és szervezettebbé teszi Önt, és ezért segít megtartani a testsúlyt az életen át.
A táplálkozási terv által nyújtott támogatási szolgáltatások eligazítják Önt, és mindenféle kétséget megszüntetnek, amelyekkel az étrend betartása során szembesülni fog.
Megfelelő táplálékot kap, mert a diétás oldat egészséges és tápláló ételeket táplált az étrendben.

A CUPS étrend-terv hátrányai

A CUPS étrend-tervnek is vannak hátrányai, derítsük ki, mik azok.

Bár a csésze mérési módszerét a diétás megoldás kiemelte, de a fogyókúrázók valószínűleg unatkozni fognak, és elkerülhetik, hogy bármit és mindent mérjenek a csészében.
Kevés a recept, ezért a fogyókúrázóknak állítólag egyedül kell kitalálniuk a recepteket.

Étkezési terv minta

A diétaprogram ragaszkodik napi öt kis étkezés elfogyasztásához. Vessünk egy pillantást az étrend program egyik étkezési tervére.

Reggeli

A reggelinél kemény tojás, egy grapefruit, zabpehely, alacsony zsírtartalmú tej stb.

Reggeli snack

A reggeli uzsonnában dió, szeletelt marhahús, sárgarépa bot stb.

Ebéd

Ebédjéhez főzhet pulykaszalonnát, spenótba és sajttal töltött burgonyát stb.

Délutáni nasi

A délutáni snackben apróra vágott sárgadinnyét, kókusztejet stb.

Vacsora

A vacsorához főzhet barna rizst, apróra vágott sárgadinnyét, főzött quinoát stb.