Öt módja annak, hogy kalóriát égessünk edzés nélkül!

Nem, nem fogjuk megkérni, hogy a lift helyett a lépcsőn menjen, vagy biciklizzen a munkahelyére ahelyett, hogy autóval vezetne. Ennél sokkal könnyebb lesz. Meg fogjuk kérni, hogy legyen praktikus és aludjon jól, álljon helyesen, vegyen be egy kis napot és.

Hallottad! Kalóriát éget edzés nélkül! Lehetséges. És nem, nem fogjuk megkérni, hogy a lift helyett lépjen a lépcsőn, vagy kerékpározzon munkába ahelyett, hogy autóval vezetne. Mivel jobban tudod, mint bárki más, hogy egyszerűen nem fog működni, mert a legtöbb esetben egyszerűen nem praktikus.

annak

Tehát a kalóriák elégetésének módjainak kell lennie, amit valójában meg is tehet.

1 Állva
Ilyen egyszerű az egész. Ha állsz, akkor a test nagyobb izomcsoportokat használ, hogy valóban lehetővé tegye az állást- A lábadtól a magodig és más tartó izmokig. Ahhoz képest, amikor ülsz, sokkal több izmot kötsz le egyszerűen állva. Ha több izmot vesz igénybe, több kalóriát éget el. Tehát próbáljon több dolgot állva csinálni. És csökkentse az ülését. Már tudja, hogy kevesebb izmot használ, amikor ül. A kutatások azt mutatják, hogy a hosszabb ideig tartó ülés lassabb anyagcseréhez vezet, és felszabadítja azokat a hormonokat, amelyek negatívan befolyásolják az egészségét. Tehát, amikor csak fel tud állni. Hívja állva a telefonját, járjon körbe, ha tud. Ha metróval/busszal indul, próbáljon állni. Sok embernek van íróasztala. Alapvetően találja ki, hogyan lehet kevesebbet ülni.

2 Ülj magasra
Bár mindannyian tudjuk, hogy az ülés nem tesz jót az egészségnek, a valóság az, hogy néha nem igazán tudsz állni. Lehet egy megbeszélésen, vacsorán vagy más helyeken. Amit megtehetsz (inkább azt kellene tenned), az magasra ül. Amikor magasan ülsz, a felső izmodat megtámasztva magadhoz kötöd az izomzatot. Ha meglazul, nagyon megterheli a hátizmait. Ismét ugyanaz a koncepció. Minél több izom vesz részt, annál több kalóriát éget el. Tehát üljön fel egyenesen, húzza meg ezeket a gyomorizmait, tartsa hátradőlve a vállát és tartsa magasabb anyagcserét.

3 Napozzon
A kutatás egyértelmű kapcsolatot mutat az alacsonyabb D-vitamin szint és a megnövekedett súly között. Egyes becslések szerint a városi indiánok többségében hiányzik a D-vitamin. A szakértők szerint ennél több olyan ételt is lehetne fogyasztani, mint a tejtermékek, amelyek D-vitamint tartalmaznak, de a D-vitamin megszerzésének legjobb módja a napfény. És a bőr jelentős napsugárzása miatt, például 10 perc kora reggeli napsütés a fürdőruhájában.

4 háziállat és gyerek
A háziállatok és a gyerekek nagyszerű módja annak, hogy kalóriát égessenek el. Vigye őket a parkba, játsszon velük, szaladgáljon velük, és ugyanolyan ütemben égesse el a kalóriákat, mint egy edzőteremben. A futás stop-start formátuma, amelyben a gyerekek játszanak, több kalóriát éget el, mint egy ideig állandó sebességgel futva.

5 Aludj tovább
Az alvás elképesztően helyreállító folyamat a testedben. Fizikailag és mentálisan segíti a tested. Ha többet alszol, segít a test helyreállításában, a gyógyulásban és az izomnövekedésben, ami növeli az anyagcserédet. Maga az alvás pedig segíti a testet a kalóriák elégetésében, mivel energiát tölt el a belső helyreállító folyamatok során. Ha nem alszol eleget, akkor a tested több kalóriára vágyik, lelassítja az anyagcserét, és még a kognitív képességeidre is hatással van. Tehát aludjon eleget, égessen több kalóriát és maradjon okos!

Ha arra gondolsz, hogy edzel, és valójában nem is kell ilyet tennie, akkor tévedhet. A legtöbb ember napi 1500-2500 kalóriát fogyaszt. Egy órás edzés vagy erőteljes sportolás 400-600 kalóriát égethet el. Tehát ahhoz, hogy valóban kalóriát égessen el, aktívnak kell lennie a nap folyamán, és az a fontos, hogy a nap folyamán a kis tevékenységekből kiégett kalória égjen!