Bikram jóga és fogyás eredmények

Vissza zsír- és jógagyakorlat

jóga

A fogyás kulcsa az, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit naponta fogyaszt. Ez úgy történhet, hogy megváltoztatja az étrendjét, vagy fokozza a testmozgást. Vannak, akik esküsznek a Bikram jógára a fogyás miatt, de a bizonyítékok vegyesek arról, hogy ez a nagy hőhatású gyakorlat valóban egészséges és fenntartható fogyáshoz vezethet-e.

Bikram jóga: kalóriaégető potenciál

Mint minden tevékenységnél, a 90 perces Bikram jóga foglalkozás során elégetett kalóriák száma is számos tényezőtől függ, beleértve a méretet, az izomtömeg mennyiségét, a súlyt, a nemet, az erőnlétet és az erőfeszítést vagy erőfeszítést. A Bikram azonban a legszigorúbb jógaforma, és a legtöbb gyakorló 600–1200 kalóriát éget el 90 perces foglalkozásonként. Összehasonlításképpen: a Power jóga óránként körülbelül 300 kalóriát éget el, vagyis körülbelül 450 kalóriát 90 percig, míg a Vinyasa jóga óránként körülbelül 445 kalóriát éget el.

Az izzadás és a fogyás összefüggései

A Bikram jógát legalább 105 Fahrenheit fokig melegített, nagyon magas páratartalmú helyiségekben végzik. Ezek a szaunaszerű körülmények ösztönzik az izzadtságot, és a legtöbb gyakorló csöpög az első néhány pózban. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a több verejték nagyobb súlycsökkenéssel egyenlő, de valójában nincs összefüggés a verejték és a fogyás között. A kalóriák elégetése energiaráfordítást igényel, de az izzadtságot csak a magas hőmérséklet okozhatja, és nem igényel valódi erõfeszítést egy forró helyiségben, például szaunában vagy a Bikram jóga foglalkozásokon.

Bikram jóga és víz súlya

A Bikram jógafoglalkozások során leadott súly nagy része valójában a víz súlya. A verejték az elektrolitok és a víz kombinációja. Leöntéskor a súlycsökkenés megmutatkozik a skálán, de ez a súly szinte azonnal kicserélődik, ha folyadékot juttatnak vissza a testbe. Ez azt jelenti, hogy technikailag fogyhat egy izzadt Bikram jóga során, de mindezt visszanyeri, ha az edzés után újra hidratál. Nem a fogyás típusa vezet valódi változáshoz a testében.

Alsó vonal

A Bikram jóga, mint minden edzés, minden bizonnyal segíthet a fogyásban, mert kalóriát éget el, de önmagában a gyakorlat nem eredményez komoly fogyást. A fogyáshoz és a betegség megőrzéséhez egészséges, kiegyensúlyozott étrendet kell alkalmaznia, és rendszeres testmozgással kell párosítania, amely kardió és erőedző összetevőket egyaránt tartalmaz. Bár a Bikram jóga gyors iramú és intenzív, nem helyettesíti az igazi kardio edzés helyét, mint a futás, aerobik, kerékpározás vagy úszás. A jógának más típusaihoz hasonlóan a gyakorlatot is inkább erőnléti gyakorlatnak kell tekinteni, amely növeli a rugalmasságot, az egyensúlyt és az izomtónust.