Bonn leves fogyáshoz: összetevők, recept, kalóriatartalom, eredmények és vélemények

Kiváló módja a fogyásnak, sokan hiszikBonn leves. Mindig érdemes emlékezni arra, hogy a folyékony edények rendszeres használata jótékony hatással van az egész szervezet, különösen a gyomor munkájára. Ezért a leveseken alapuló diéták kiváló esélyt nyújtanak egy karcsú és vonzó alakra. A leves, amelynek ezt a cikket szentelték, a névadó étkezési rendszer középpontjában található, amelyet évek óta használnak az egész világon.

A diéta alapja

Sokan használják a bonni levest a saját testsúlyuk állandó ellenőrzéséhez és a sürgősségi fogyáshoz. Ezt az ételt a test jól felszívja, az ember jóllakottságot érez, emellett zsírégető hatása van. Általában az étrend időtartama annak alapján egy hét. Ez idő alatt legalább két kilogrammot nullázhat.

Úgy gondolják, hogy ezt a hatékony élelmiszer-rendszert belga orvosok fejlesztették ki, először elhízásban szenvedő betegeken tesztelve. Az eredmények annyira lenyűgözőek voltak, hogy a Bonn leves fogyókúrás receptje hamar népszerűvé vált az egész világon.

A diéta alapelvei

Azok, akik folyamatosan az operatív súlycsökkenésre törekszenek, gyakran alacsony kalóriatartalmú étrendet alkalmaznak. Meg kell jegyezni, hogy a legtöbb ilyen étrendnek egyetlen komoly hátránya van - az étrendbe beilleszthető nagyon szűk termékkészlet.

A bonni levesen alapuló étrend, az ilyen áldozatoknak nincs szükségük. Először maga a leves fogyasztható naponta háromszor. Másodszor, a menü számos egyéb, bizonyos napokon megengedett ételt tartalmaz. A termékek ilyen gazdagsága és sokfélesége miatt nagyon könnyű ezt az élelmiszer-rendszert átvinni.

Az ilyen étrend minden egyes napjára bizonyos ételek és ételek állnak rendelkezésre. Az étrend a lehető legkiegyensúlyozottabb, ezért a gyors fogyás heti ciklusa rendszeresen megismételhető.

A lényeg az, hogy ne változtassuk meg a diétás napok sorrendjét, máskülönben az eredmény egyáltalán nem lesz, vagy éppen ellenkezőleg, hízhat. Ezenkívül semmi jó nem történik, ha legalább egy napra megszakítja a diétát. Mindennek újra kell kezdenie.

Egy másik fontos szabály: az alkohol szigorúan tilos a diéta alatt. Nem fogyaszthat cukrot vagy annak helyettesítőit, lisztet és cukrászsüteményeket, bolti gyümölcsleveket, édes szénsavas italokat. A kávé és a tea csak cukor nélkül megengedett.

Hogyan lehet kezelni a fogyást?

Az étrend bonni levesre gyakorolt hatásának alapja ennek az ételnek a három tulajdonsága. Ez a zsírégető hatás, alacsony kalóriatartalmú és vizelethajtó tulajdonság.

Ennek az ételnek az összetétele főleg zöldségeket tartalmaz, nagyon különböző tevékenységeket. Egyesek elpusztítják a zsírraktárakat, mások - megakadályozzák az újak képződését, a harmadikak - létrehozzák a víz-só anyagcsere folyamatát, vagy minimális mennyiségű zsírt, szénhidrátot, fehérjét és rostot biztosítanak a szervezet számára.

Bizonyos összetevőknek erős diuretikus tulajdonságuk van. Ezért lehetséges a súly csökkentése a víz gyors eltávolításával a testből. Tehát a diéta során legalább másfél liter vizet kell inni naponta, különben pigmentációs foltok lehetnek, problémák lehetnek a közérzettel, száraz bőr.

A diéta előnyei és hátrányai

Mint minden étrendnek, ennek is megvannak a maga előnyei és hátrányai. A Bonn leves egyik legfontosabb előnye a fogyás szempontjából, hogy növényi eredetű termékeket tartalmaz. Az élelmi rostok forrásai, amelyek segítenek a szervezetnek megszabadulni a belekben lévő méreganyagoktól. A rostok szabályozzák az anyagcserét, elősegítik az egész test egészségét. A székrekedésről, amelyet gyakran expressz diéták kísérnek, el lehet felejteni.

További előny, hogy a folyékony étel könnyen emészthető, az emésztőrendszer nem erőlködik, és a zöldségmennyiség elegendő ahhoz, hogy megakadályozzuk agyunkat az éhségre való reagálásban.

Az étrend hiányosságai között - egy teljes borzolt tejtermék. A kalciumhoz és a szervezetben található hasznos baktériumokhoz való hozzáférése korlátozott lesz. Ezért néhány szakértő nem javasolja diéta alkalmazását egy bonni leveshez. Véleményük szerint a szervezetben lévő nagyszámú élelmi rost hasmenéshez vezet, a nagy mennyiségű folyadék- és sóhiány miatt a vesékre nagy terhet rónak, a víz-só egyensúly megsérül.

Arra is figyelmeztetnek, hogy a szabálysértések miatt a C-vitamin emésztése nem biztos, hogy felszívódik. Fogamzóképes korú nőknél a zsírhiány amenorrhea-hoz vezet, és amikor a diéta befejeződik, túlfogyasztástól szenved.

Ennek és más étrendnek ellenzői ragaszkodnak ahhoz, hogy jobb megtanulni kis adagokat enni, csak egészséges ételekre hagyva a választásukat, mintsem visszaélni a különféle étrendekkel.

Mennyibe kerül a diétához való ragaszkodás?

Fontos kérdés, hogy mennyi lesz ez a diéta. Gyakran a fogyáshoz szükséges összetevők és termékek annyi, hogy nem mindenki engedheti meg magának. Ebben a tekintetben nem várható probléma. A bonni leves étrendje nagyon olcsó. A heti termékkészlet lényegesen kevesebb forrást igényel, mint a legtöbb más étrend. További plusz - mindent gyorsan és egyszerűen elkészítenek.

Ugyanakkor, amikor a menü viszonylag olcsó, nagyon monotonnak bizonyul, amit nem mindenki tud elviselni. Sőt, a hét végére sokan egyszerűen nem tudják megnézni magát a bonni levest, annyira unalmas lesz számukra. Ráadásul ebben az időszakban az edzés és a fizikai tevékenységek teljesen tiltottak. Csak kardiózással és könnyű tornával szabad foglalkozni.

Kalóriák száma

Hány kalóriát fog fogyasztani naponta, ezt a diétát követve? Mindenki felteszi ezt a kérdést, aki kipróbálja az expressz fogyás új módszerét.

Érdemes tudni, hogy a bonni leves kalóriatartalma átlagos. Számszerűen kifejezve körülbelül 30 kcal/100 gramm termék.

Ebben az esetben nincs állati eredetű zsír, nagyon kevés fehérje van (fél gramm).

Klasszikus recept

Amíg ez a diéta annyira népszerű volt, sok recept volt a bonni levesről. A leghíresebbek közül kettő volt - klasszikus és zellergyökér hozzáadásával. Beszéljünk róluk részletesebben.

A bonni leves összetétele ezt az ételt népszerűvé tette az egész világon. Számára a következő összetevőkre van szükségünk:

6 hagyma;
4 sárgarépa;
3 paradicsom (lehet paradicsom a saját levében);
3 bolgár paprika;
fehér káposztafej;
egy csomó zöld hagyma és petrezselyem.

Pörköléshez is vegyen kis mennyiségű növényi olajat. Ne féljen kalóriatartalmától, így biztosíthatja a gyomor-bél traktus normális működését.

Rendkívül nem kívánatos a só használata. Ha számodra még mindig túl kellemetlen, korlátozd magad néhány szem sóval, amelyek hozzáadódnak a tál leveshez. Két vagy három napig elegendő lesz ezekből a termékekből.

A bonni leves elkészítésének módja a következő. A hagymát félkarikára vágják, és növényi olajban addig sütik, amíg jellegzetes arany árnyalatú nem lesz. Ha kevés vizet töltünk a serpenyőbe, akkor körülbelül negyed órán keresztül fel kell duzzasztani. Miután felöntjük az apróra vágott paradicsomot, sárgarépát, káposztát és paprikát.

Ezután öntsön minden vizet és adjon hozzá zöldet. Forraljuk fel a levest egy serpenyőben, majd további 15 percig forraljuk. Bonn leves zsírégetésre kész. Tálalás előtt adhatunk hozzá egy evőkanál főtt barna rizst.

Leves zellerrel

Egy másik népszerű recept a bonni leveshez - a zeller gyökerével. Úgy gondolják, hogy ez még hatékonyabb módszer az intenzív fogyáshoz. Ennek az ételnek a kalóriatartalma még alacsonyabb - körülbelül 27 kcal/100 gramm. Ezt az eredményt a zeller gyökérzetének köszönhetően lehet elérni. Az étel igazsága egy jelentős hátrány - ez egy olyan illat, amelyet sokan kategorikusan nem szeretnek.

Tehát, a bonni leves összetevői:

250 g hagyma;
100 g paradicsomlé;
100 g zeller gyökér;
70 g karfiol;
70 g sárgarépa;
70 g kaliforniai paprika.
egy csomó petrezselyem, kapor és zöld hagyma;
két gerezd fokhagyma;
csípős paprika és kaliforniai paprika;
2 babérlevél.

Ez a termékszám három literes edényhez készült.

Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan kell főzni a bonni levest. Kezdésként a paprikát, a hagyma és a zeller gyökér nagy részét levágjuk, a káposztát felaprítjuk. Töltse fel a zöldségeket hideg vízzel, tegye fel az edényt tűzre, forralja fel az edényt. Miután további negyed órát főztünk nagy lángon, és körülbelül 15 percet főztünk egy kicsiben.

Egy serpenyőben megpirítunk egy kis hagymát, és két percig pároljuk paradicsommal. Ez lesz a tankolásunk. A serpenyőbe küldjük, valamint a zöldeket, a fokhagymát és a fűszereket. Még 10 percig főzzük - kész az étel.

Érdekes, hogy ezt a levest nagyon egyszerű módon lehet elkészíteni, például mikrohullámú sütőben vagy multivarkban. Ez sok időt takarít meg, és a multivarquet-ben készített leves még könnyebb és hasznosabb lesz.

Ebben az esetben a leves elkészítésének eljárása a multivacsorában ugyanaz marad, mintha a tűzhelyen főzne. Külön megpirítjuk a hagymát. A zöldségeket, a fűszereket és a gyógynövényeket a multivark táljába tesszük, vízzel feltöltve egy órán át készítjük elő.

Ennek az ételnek a leggyorsabb változata a mikrohullámú sütés. Akkor használható, amikor nincs idő, és diéta miatt nem hagyhatja ki az étkezéseket.

Ehhez vegyen 400 g mexikói keveréket és egy bolgár borsot. Helyezzen mindent egy kerámia edénybe, töltse fel vízzel, és szorosan zárja le a fedelet. A leves főzése 600 wattos teljesítmény mellett szükséges negyed órán keresztül.

Diéta egy hétig

Ha komolyan döntött a fogyás mellett a bonni levesen alapuló étrend használatával, akkor tudnia kell, hogy milyen táplálkozási ajánlások léteznek erre az időre. Számos menüopciót fejlesztettek ki. Meg kell jegyezni, hogy az első lehetőség a reggeli, ebéd és vacsora hiánya, a második nap kivételével. Van annyi alkalom, amennyit csak akar. Leves és korlátozás nélkül.

Tehát az első menüpontban szükséges, hogy a nap folyamán fogyasszon legalább három tányér bonni levest. Ezenkívül az első napon bármilyen gyümölcs megengedett, kivéve a banánt. A második napon - reggelire csak levesre kell korlátozódnia, ebédre zöldséges zöldségeket, vacsorára pedig egy sült burgonyát és némi növényi olajat.

Harmadik napon egyél megint levest, hígítva az étrend zöldségeket és gyümölcsöket (banán és burgonya tilos). A negyedik napon engedjen meg magának három banánt és sovány tejet, az ötödik napon 500 gramm főtt húst zsír és friss paradicsom nélkül, a hatodik napon - főtt marhahús és zöldségfélék, a hetedikben - barna rizst és bármilyen zöldséget, kivéve krumpli.

A heti étrend második változata szigorúan napi öt étkezést feltételez. Tegyük fel, hogy hétfőtől kezdtük a diétát.

Hétfő, kezdje reggelivel a bonni levessel, uzsonnával - almával, vacsorára, a leves mellett fogyasszon narancsot, uzsonnára - egy kivi, vacsorára megint csak leves.

Kedden reggelire és ebédre csak leves fogyasztható, az uzsonna uborkás és zöld salátából, egy uborkából káposztával, vacsoralevesből és egy sült burgonyából áll vacsorára.

Szerdán a leves utáni reggelire egyél narancsot, uzsonnára sült almát, ebédre csak levest, uzsonnára egy friss almát, vacsorára levest, valamint zöldséges és zöldséges salátát.

Csütörtökön egyél Bonn levest reggelire és ebédre banánnal, vacsorára és uzsonnára - csak levest. Reggel közepén a snack alacsony zsírtartalmú tejjel megengedett.

Pénteken a friss paradicsommal készült levesből áll a reggeli, uzsonnára és vacsorára csak levest szabad levenni, vacsorára főtt csirkefilét és egy paradicsomot, snackre - csak egy friss paradicsomot.

Szombaton kezdje a napot levessel és főtt marhahússal, uzsonnánál és vacsoránál csak levest fogyasszon. Az ebéd hasonló lesz a reggelihez, csak a leveshez és a marhahúshoz adjon zöldségsalátát. Uzsonnára - egy friss zöldség.

Vasárnap reggelire fogyasszon egy levest barna rizzsel és friss uborkával. Vacsorára és uzsonnára - csak leves, vacsorára - leves, barna rizs és zöldek, uzsonnára - egy paradicsom.

Amint láthatja, nagyon gyakran van leves, így kevésbé unalmas, helyettesítheti a püré hagyományos formáját. Szigorúan tilos enni három órával lefekvés előtt. Ne felejtsen el vitaminokat inni, hogy tartalék ásványi anyagot képezzen.

Vélemények a diétáról

A Bonn Soup legtöbb véleménye összefügg azzal a ténnyel, hogy a legnehezebb elviselni a monoton ételeket a hét folyamán. De az eredmény nem tart sokáig. Hét nap múlva legalább két vagy három kilogrammot fog fogyni.

Ezért bármilyen fajta azonnal hangulatot áraszt, például egy banánt vagy egy darab húst, amelyet egy adott napon megengednek. Azok, akik kipróbálták a bonni levest, a visszajelzések pozitívak. Végül is néha akár hét-tíz kilogrammot is leadhat egy hét alatt.

Felhívjuk figyelmét, hogy a negatív következmények elkerülése érdekében továbbra is helyesen kell kilépnie a nehéz étrendből. Ezért a diéta után az első két hétben próbáljon visszafogottan enni. Maximálisan utasítsa el a zsíros, sült és füstölteket. Reggelire ajánlott a zabkásra korlátozni, ebédre - könnyű leves, vacsorára - főtt hús vagy hal, párolt.