Gyakorlat a fogyás érdekében: Így teheti meg a tökéletes burpeeket a kalóriák elégetéséhez, az erő növeléséhez

A Burpees egy teljes testű testmozgás, amely nagyon népszerű a fogyás és az erőépítés szempontjából. Azonban a legtöbb ember nem tudja, hogyan kell megfelelően elvégezni a gyakorlatot, ami sérülésekhez vezethet.

Főbb jellemzők

  • A testmozgásnak mindenki életmódjának részét kell képeznie az egészséges és boldog élet érdekében
  • A Burpees egy nagyon népszerű gyakorlat, amelyet sok fitneszrajongó beépít a rutinjába
  • Így teheti meg a tökéletes burpeeket, és a test számos egészségügyi előnye

New Delhi: A testmozgás az egészséges életmód részeként ajánlott mindenkinek, kortól, nemtől, a meglévő egészségi állapottól stb. Függetlenül. segít a fogyásban és a fittségben is. A testmozgás a mentális egészség számos előnyével is összefüggésbe hozható, és segít abban is, hogy energiával bírjunk és vállaljuk a napot.

hogyan

Az egyik olyan gyakorlat, amely nagyon népszerű a kalóriák elégetésére és az erő növelésére, burpees néven ismert. Mindannyian láttuk, hogy sok híresség, fitnesz rajongó esküszik a gyakorlatra, de gyakran nagyon összetettnek és nehezen teljesíthetőnek tartjuk. A gyakorlatok nem megfelelő formában történő végrehajtása veszélyes lehet, mivel izomsérülésekhez vezethet. Ezért ismernie kell a rutinjába beillesztendő minden gyakorlat helyes elvégzését. Így lehet tökéletes burpeeket csinálni, helyes módon.

Hogyan kell csinálni a Burpees-t

  • Álljon széttárt lábakkal.
  • Guggoljon le, és tegye a kezét a lábai közé. Ügyeljen arra, hogy a lábait lehajolja, és ne a hátát.
  • Támasztva a testsúlyt a kezén, ugorjon le kissé a földről, hogy teljesen kinyújtsa a lábát, hogy deszkaszerű helyzetbe kerüljön.
  • Ezen a ponton hozzáadhat egy lökést egy extra égéshez.
  • Ugorjon vissza, hogy közelebb hozza a lábát a kezéhez.
  • Állj hátra, ha akarod, ezt ugrással megteheted.
  • Ismételje meg 10-szer, és végezze el ennek a gyakorlatnak körülbelül 3 sorozatát egy rutin alatt.

A Burpees előnyei

A burpees teljes testű gyakorlat. Előnyei közé tartozik -