Fitness turmixgép

Csatlakozzon ingyen!

Csatlakozzon ingyenesen, és kezdje el felépíteni és nyomon követni az edzéseket, kérjen támogatást a Fitness Blender többi tagjától és még sok mást!

A tánc nagyszerű módja annak, hogy felpörgesse a pulzusát, megszabaduljon a felesleges testzsírtól és felépítse a sovány izmokat. Mivel az emberek élvezik ezt, a betartás valószínűsége magas, ami az egyik legfontosabb előrejelző az adott testgyakorlási rutinban.

Az edzésnek ez a formája sokféle mozgást alkalmaz, hogy dinamikusan vegyen részt több izomcsoporton, jelentős mennyiségű kalóriát használva fel. A megégett pontos szám nagyban függ attól, hogy milyen stílust csinálsz.

Nagyon sokféle tánc létezik; Hogy néhányat említsek az ismertebbek közül, van hip-hop, salsa, balett, hinta, társastánc, hastánc, csap, breaktánc, népi, Zumba, country vagy nyugati, rúdtánc, vagy akár valami hasonló. Mondd, amit akarsz róluk, de mindannyian a tánc valamilyen formájának számítanak, és mindannyian edzésnek számítanak.

Itt található a megközelítő kiadások lebontása az egyes típusok szerint; az összes becslési tartományt 120-190 font közötti egyedekre számítják ki. A tényleges adatok változók szerint változnak, például súly, izomtömeg, nem, intenzitás vagy erőfeszítés szerint.

Óránként elégetett kalóriák táncolása

Hip Hop - A hip-hop az egész test nagy mozgásaival jár, ami magasra teszi a kiadási skálán. Gyakran magában foglalja a freestylinget is, ami azt jelenti, hogy az izomcsoportokat folyamatosan találgatják, és kevésbé valószínű, hogy nem válaszolnak a gyakorlatra, vagy meg nem ütnek egy fennsíkot. 60 perc múlva a hip hop 370 (könnyebb testtömegűek) és 610 (180 év felettiek) kalóriát használ fel.

Kalóriák égették Salsa táncot - Nagyjából 405/60 perc, ha valaki 140-es súlyú, vagy 480 körüli, ha 180 font-os ember.

Balett - Becsléseink szerint óránként 380–450 balett kalória éget el. További bónuszként a tánc ezen formája általában nagy testtartással, erős maggal, fokozott rugalmassággal és nagyon erős lábakkal társul. Ismert, hogy építi azt a hosszú és sovány pillantást, amelyre a nők oly gyakran törekszenek, de nem tévednek; a balett nagy erőt igényel. Például a profi futballistákról ismert, hogy balettképzést használnak teljesítményük javítása érdekében.

Hinta - Ebben a mérsékelt vagy intenzív kardió edzésben a saját testsúlya (és esetleg a partnere) körüli sürgetés 300 és 550 kála között ég. Attól függően, hogy milyen nagy hatással van a stílusa, és mennyi intenzív manőverezést végez a partnerével, ez nagyon könnyen még többet is elkölthet.

Hány kalóriát éget el a társastánc? - A lassabb tempójú stílusok 150 és 220, míg a gyorsabb típusok óránként 250 és 320 között mozognak.

A hastánc kalóriái elégettek - Nagyjából 270-320 a kevésbé intenzív verziókhoz, és 290 és 360 között a gyorsabb és nagyobb intenzitású stílusokhoz.

Koppintson a - Ez egy teljes testű kardio edzés, de a munka nagy részét a lábak végzik. Ez a kiadások becslésében nagy eltéréseket mutat; 200 és 700 között, az ütemtől, az óránkénti lépésektől és a mozdulatokhoz szükséges erőfeszítéstől függően.

Hány kalóriát éget el a tánc? - Ez a fajta tánc nagyon sok erőt és mozgékonyságot igényelhet, mivel egyes mozdulatokhoz lenyűgöző pózok szükségesek, amelyek megtartják a saját testsúlyát. Becsléseink szerint a break tánc óránként 400-650 kalót éget el.

Népi - Lassabb típusokhoz; 250-330 kalória, gyorsabb tempójú stílusokhoz, 310 és 420 között.

Zumba - Itt olvashatja el a Zumba kalóriákat

Ország vagy Nyugat - Ismét nagy erőfeszítéseket tesz a megerőltetett erőfeszítések mennyisége, valamint a mozgások gyorsasága és nehézsége, de általában véve ez a fajta edzés 290 és 420 kalóriát fog felemészteni.

Rúdtánc kalóriák égettek - Az építőerő mellett 250 és 350 között is megéghet, miközben részt vesz ebben a népszerű edzésirányban.

Moshing - Ez a stílus vitathatatlanul szükség lehet a legkevesebb készségre, de rengeteg energiát használ fel; 400-750 kalóriát égetnek el.

Ne feledje, hogy ezek az adatok becslések, amelyeket sokféle összetett tényező befolyásol.