A napozás éget kalóriákat?

éget-e

kapcsolódó cikkek

  • Mi a dermatitis?
  • Klór és bőrkiütések
  • Mit emelnek fel a bőrön a dudorok?
  • Mik a súlyos viszketés okai?
  • Lábujj törülköző ropog
  • Dagadt szemek és influenza

Ha a tökéletes tengerparti partin reménykedik, akkor a barnán végzett munka, amikor kalóriát éget, tökéletes megoldásnak tűnhet. Bár bármilyen tevékenység - akár alvás közben is - eléget némi kalóriát, a fogyáshoz nem elég a napozás, és a napfényben fekvés egészségi veszélyei rossz stratégiát jelenthetnek a fogyás és a hosszú távú egészség szempontjából.

Napozás és kalória

Az elégetendő kalóriák száma függ az életkoruktól, a testtömegtől és az egészségi állapottól, valamint a nap aktivitásától. Ha inkább napsütésben sétál vagy úszol, nem pedig egyszerűen napozol, több kalóriát fogsz égetni. De egyszerűen a fekvés nem éget sok kalóriát. Például, ha 30 percig olvas és napozik, akkor körülbelül 34 kalóriát éget el, ha 125 fontot nyom, és körülbelül 50 kalóriát, ha 185 fontot - írja a Harvard Health Publications.

Izzadó

Gondolhatja, hogy a napozás közbeni izzadás segít néhány extra kalória elégetésében, de az izzadás több kalória elégetésével jár, nem pedig a kalóriaégés oka. Például, ha futni megy és elkezd izzadni, az általában azt jelenti, hogy intenzívebb edzéseket végez. De az izzadás ennek az edzésnek a következménye, nem az oka, így a napozás közbeni izzadás nem azt jelenti, hogy több kalóriát éget el.

A napozás kockázatai

A kevés kalória elégetése mellett a napozás komoly egészségügyi kockázatokat jelent, mint például a korai öregedés és a bőrrák kialakulása. A túlzott napozás szervkárosodáshoz és szemkárosodáshoz is vezethet. Egészségügyi előnye nincs annak, ha huzamosabb ideig a napon fekszik. A D-vitamint a naptól úgy kaphatja meg, hogy rövid időre kifelé megy, de pusztán a napsütés nem javítja az egészségét.

Kültéri kalóriaégetés

Ha egy kis napsütésre vágyik, jobb, ha fényvédőt visel, és olyan szabadtéri tevékenységet végez, amely segít kalóriát égetni. A strandröplabda, az óceánban vagy a medencében úszás, a kerékpározás, a kutyával való futás vagy a teniszezés sokkal hatékonyabb módszer a kalóriák elégetésére, és nem igényelnek órákon át sütést a napon.

Van Thompson ügyvéd és író. Korábbi harcművészeti oktatója a Westchesteri Egyetemen szerzett zene- és informatikai alapképzést, a Georgia Állami Egyetemen pedig jogi doktor. Számos írói díjban részesült, köztük egy 2009-es CALI Legal Writing Award-ban.