Daria Lisichkina - zsírégető gyakorlat

gyakorlat

Daria Lisichkina kifejlesztette a fogyás és az alak korrekciójának hatékony gyakorlatait. Lapos has, vékony derék, rugalmas fenék, mindez könnyen elérhető, ha rendszeresen Daria Lisichkina által készített súlycsökkentő gyakorlatokat hajt végre. Bármely nő megbirkózik egy ilyen feladattal, mert minden gyakorlat nagyon egyszerű, otthon is elvégezhető, nem okoz súlyos fáradtságot, fájdalmat az izmokban és az ízületekben.

Minden lány választhat magának egy blokkot a gyakorlatoknak, amelyek bizonyos problémás területekre irányulnak. Vizsgáljuk meg részletesebben a hatékony zsírégető tréninget, amelyet Daria Lisichkina kínált.

Daria Lisichkina zsírégető edzése

Az ilyen gyakorlatok segítenek zsír- és szénhidrátégetésben, vékony derékban és rugalmas csípőben, szimulátorok használata nélkül. Daria Lisichkina zsírégető edzése 5 szakaszból áll:

  1. Bemelegítés. Gyakorlatok légzőkészüléke, amely felkészíti a testet a további vizsgálatokra.
  2. Kardioverzió. Ebben a szakaszban erősítjük a szív- és érrendszert, fejlesztjük az állóképességet és elégetjük a zsírokat.
  3. Dolgozzon a derékon. Ez a gyakorlatsor szükség lesz. Ha azonban a túlsúly vagy az ízületi fájdalom megakadályozza bizonyos mozdulatok végrehajtását, akkor részben megteheti őket, vagy akár teljesen át is ugorhatja ezt a szakaszt.
  4. Átfogó. Itt már végeznek gyakorlatokat a test összes izomzatának fejlesztésére.
  5. Nyújtás. Ez a zsírégető edzés ötödik szakasza. Daria Lisichkina ez a gyakorlat, mivel a nyújtási gyakorlatok segítenek enyhíteni a fáradtságot, helyreállítani és ellazítani az összes izmot, amelyre a fő terhelés került.

Daria Lisichkina azt javasolja, hogy kombinálják a testsúlycsökkentő gyakorlatokat a megfelelő táplálkozással. Azon a napon ajánlott legfeljebb 20 g zsírt fogyasztani, lehetőleg növényi, és legfeljebb 150 g fehérjét. Az étrendet friss gyümölcsökkel kell gazdagítani, amelyek energiával és vitaminokkal töltik fel a testet. Nagyon egészséges és egészséges figurák lesznek a pörkölt zöldségek és a kása, amelyek összetétele rostokban gazdag. Ebben az esetben enni kis adagokban, és igyon a lehető legtöbb sima vizet.

A Daria Lisichkinával folytatott edzéseket napi szinten kell elvégezni, és nyilvánvalóvá válik, hogy a felesleges kilók hogyan kezdenek csendesen elmúlni, és a test szép és rugalmas lesz.