Ha egészségesen szeretne étkezni az új évben, akkor csatlakozzon a 30 napos visszaállításhoz január 7-én!

Aki megpróbált már diétázni, az tudja, hogy ez nyomorúságos lehet. Akár megpróbálja csökkenteni a cukrot (a mi nemezisünket), a glutént vagy a koffeint, a megvonások nagyon valósak lehetnek. Tehát, amikor a Prevention testvérmárkával étkezési tervet készítettünk, tudtuk, hogy két dolgot kell megvalósítanunk:

1) Az ételnek finomnak kell lennie.

Ezt nem diétának hívjuk. Szeretnénk, ha ez egy étkezési terv lenne, amely segít az egész éves egészséges szokások kialakításában. És tudtuk, hogy ez nem lehet olyan étkezési terv, amely három nap múlva elgondolkodtat azon, hogy vajon mi a fenébe fogsz kitartani; a recepteknek úgy kell érezniük és olyannak kell lenniük, mint az étel, amire egyébként vágyakoznának (mint ezek a csodálatos tojásmuffinok). Partnerségben álltunk Isabel Smith-szel (RD), aki gondoskodott arról, hogy a receptek egészségileg is ellenőrizzék, miközben a Delish jóváhagyási bélyegzőt kapták.

2) A vasárnapi ételkészítés a kulcs.

Az egyik legnagyobb akadály, amellyel szembe kell néznünk az egészséges táplálkozás során, az, hogy nincs elég időnk főzni. Az étkezés előkészítése itt óriási szerepet játszik: Ha elkülönít egy pár órát az egész héten történő étkezés előkészítéséhez, akkor sokkal kellemesebbé válik januárja. (Ráadásul nyomon követheti, ahogy két Delish-szerkesztő minden vasárnap elkészíti ételeit az Instagram-on!)

HOGYAN MŰKÖDIK A TERV

Minden hétfőtől csütörtökig követni fogja az étkezési tervet. Igen, ez azt jelenti, hogy szabadon veszed a hétvégét! (Nem javasoljuk a McDonald'sba való futást vagy bármi mást - esetleg saját maga készítsen alacsony szénhidráttartalmú Big Mac-eket -, de nem kell ragaszkodnia a "tervhez".)

Minden héten négy receptből áll egy étkezési terv, amelyek mindegyike négy adagot készít - reggeli, ebéd, vacsora és snack -, így vasárnap mindet elkészíti és a hétre felosztja. Ez azt jelenti, hogy négy napot egymás után ugyanazt a reggelit eszi, de bízz bennünk: Valójában van valami nagyon szép abban, hogy nem kell azon gondolkodnunk, hogyan táplálkozzunk egészségesen és igazságosan. csináld azt.