Vastag a derekán? Ismerje meg, hogyan veszítheti el ezeket az extra hüvelykeket

A hasi zsírfelesleg veszélyes állapot. Dr. Travis Stork gyakran látja a sürgősségi osztályon a betegeket. Stork, gyakorló orvos, a „The Doctors” házigazdája írta: „A sovány hasi recept: A gyors és bolondbiztos étrend és fogyás terve az amerikai vezető sürgősségi ellátástól”, útmutató, amely segít veszélyes hasi zsírok elvesztésében. jó anélkül, hogy éreznéd magad, mint aki diétázik. Olvass el egy részletet.

vastag

A hasi zsírválság

Ha extra súlyt cipel a hasában, akkor valószínűleg beismerné, hogy kívülről elég csúnyán néz ki. Nos, belülről még rosszabbul néz ki. Tudom, mert láttam ott.

Sokszor beteg vagy sérült betegek kerülnek gondozásomba, nem sokkal azután, hogy túlzottan zsíros ételt ettek. Honnan tudjam? Szó szerint meg tudom észlelni a vérükben úszó zsírgömböket, akárcsak egy olajfolt a törött fúróplatformról. Többször, mint nem, ezek a gömbök segítenek megmagyarázni, hogy ezek a szerencsétlen emberek miért vannak elsősorban az E.R.-ben.

A vér által szállított zsírfoltok olyanok, mint a galambok, akik a test zsírsejtjeiben akarnak barangolni. És hacsak nem éhínség támad, ott maradnak. Ennek komoly egészségügyi következményei vannak mind a férfiak, mind a nők számára. A férfiak nagy valószínűséggel a felesleges zsírt pakolják belső szerveik köré, ami zsigeri zsír néven ismert. (Hölgyeim, ez veletek is megtörténhet, bár valószínűbb, hogy a lábába, a karjaiba és a fenekébe pakolja. Ez sem piknik. A menopauza után azonban nagyobb valószínűséggel hízik a bél is.) Tudod, hogy zsigeri zsírod van, ha a beled kerek és feszes, a derekad nagyobb, mint a csípőd, vagy a Wranglerek derékmérete 40 vagy annál magasabb a férfiaknál, 35 vagy annál magasabb a nőknél.

Ha ez a leírás megfelel Önnek, ez valószínűleg azt jelenti, hogy teste tárolja a felesleges zsírt, például olyan földimogyorót csomagol, amely körülveszi és beszivárogtatja az izmait, a szívét, a máját, a veséjét, a belét és a hasnyálmirigyét. De a zsigeri zsír nem csak ott fekszik, csúnyán néz ki. Aktívan károsítja a szervezetét számos anyag, köztük adipokinek kiválasztásával. Az adipokinek tartalmaznak egy rezisztinnek nevezett hormont, amely magas vércukorszinthez vezet és növeli a cukorbetegség kockázatát; angiotenzinogén, vérnyomást emelő vegyület; és az interleukin-6, amely artériás gyulladással és szívbetegségekkel társul.

A zsigeri zsír összekever egy másik fontos hormonnal, az adiponektinnel, amely szabályozza a lipidek és a glükóz anyagcseréjét. Minél több a hasi zsír, annál kevesebb az adiponektin, és annál alacsonyabb az anyagcsere. (És itt van az őrült rész: Minél alacsonyabb az anyagcsere, annál több hasi zsírt fog elraktározni. Mintha a hasi zsír összeesküvést okozna, ha még több hasi zsírt tenyésztene!) Eközben a máj magas zsíráradattal szembesül gömbök, úgy érzi, mintha az energiában úszna. De mivel elégeti ezt a túlságosan bőséges energiaforrást, felesleges koleszterint termel, ami viszont lepedék formájában feltölti artériáit.

Hagyja, hogy ez a lepedék felhalmozódása egy évtizedig vagy tovább folytatódjon, és akkor találkozunk te és én az E.R.-ben; a stroke, a szívroham és a cukorbetegség fokozott kockázata megtérül egy „eseményen”. De az, hogy üzletem számára inkább üzlet, még nem jelenti azt, hogy külön örülnék, ha ilyen állapotban látlak.

Orvosként végzett munkám legdurvább része az, hogy olyan embereket kell kezelnem, akik hosszú úton haladnak azon az úton, amelyet soha nem kellett volna megtenniük. Minél több hasi zsírt hordoz, annál nagyobb a kockázata számos egészségügyi problémának. Minél nagyobb az egészségügyi kockázata, annál inkább megtalálja az orvosi szekrényét kis barna vényes palackokkal. A BMC Family Practice orvosi folyóiratban láttam egy diagramot, amely azt mutatja, hogy a 30-as vagy annál magasabb testtömeg-indexű emberek akár kétszer annyi vényköteles gyógyszert szedtek, mint azok, akiknek a BMI-je kevesebb volt, mint 25. Valójában a túlsúlyos emberek 37 százalékkal több pénzt költenek minden évben a gyógyszertárban, mint a kívánatos testsúlyú emberek; ha eléri az elhízás szintjét, a vényköteles orvosi költségei átlagosan 105 százalékkal magasabbak, mint a normál testsúlyú embereké! Ez nemcsak a csekkfüzetet, hanem általában az egészségét is megterheli.

Nem vagyok negatív ember a szívében. Orvos lettem, hogy segítsek az embereknek, nem pedig azzal, hogy előadásokkal lerobbantsam őket arról, hogy hogyan csinálják magukat. Szóval beszéljünk ennek a folyamatnak a megfordításáról. Gyakran hallani fogod, hogy az emberek egy ördögi körről beszélnek - hogyan vezet az egyik negatív cselekedet a másikhoz és a másikhoz. Hiszek valamiben, amit „erényes ciklusnak” gondolok, és azok az emberek, akik úgy döntenek, hogy lefogynak, felpattanhatnak rá.

Tegyük fel, hogy követi az általam ismert legegyszerűbb és leghatékonyabb fogyókúrás trükköket: Az édesített italok cseréje a cukrozatlanokra. Mindannyian átlagosan 450 kalóriát veszünk fel édes italokban naponta. Egy hét leforgása alatt ez körülbelül 3000 kalóriát eredményez.

Mekkora egybeesés: 3500 kalória szükséges egy kiló zsír előállításához.

Tehát elkezdi elválasztani magát az édes dolgoktól, és egészséges italokat cserél, például borsmenta teát, cukrozatlan jeges teát citrommal vagy citrom-lime pezsgőt. (Egyébként három kedvencem.) Tegye ezt néhány hétig, és észreveheti, hogy egy kicsit lazul a nadrágja derékvonala körül, egy kicsit több meghatározást az állkapocs vonalánál. Eddig csak te vagy a titokban, de ettől elég jól érzed magad. Tehát most úgy dönt, hogy sétál egy ebéd mellett, ahelyett, hogy szörfözés közben internetezne. Pár munkatárs észreveszi az arcod öblítését, amikor visszatérsz, és megkérdezik, hogy mehetnének-e legközelebb is.

Egy hónap múlva látható a fogyásod, és az emberek hozzászólni kezdenek, és megkérdezik, hogy csináltad. Hirtelen szakértő vagy. Ez kipróbál néhány további egészséges tippet, például a hétvégi tevékenységek ütemezését és a hétvégi regisztrációt egy táncórára. Amikor leadod az első tíz fontodat, veszel néhány új ruhát, és aktív nyaralást foglalsz a nyárra - kempingezz a Grand Canyon közelében, az északi peremen. Most a nagykereskedelmi átalakítás be van kapcsolva, amelyet a fejlesztések öröme és az érzés, ahogy felszabadult a zsírrétegtől.

Átment az ördögi körből az erényesbe, ahol az egyik jó döntés a másikhoz vezet. Jobban érzi magát, jobban néz ki, és motivált arra, hogy még több stratégiát próbáljon ki a karcsú élethez. Láttam, hogy a hozzám közel álló emberekkel történt, és szeretném, ha veled is megtörténne.

Mikor tudsz kezdeni?