Súlycsökkenés: A hat órás ülés helyett a kilók leadása segíthet a kilók leadásában

A napi hat órás állás előnyös lehet a diéta szempontjából

Egy új tanulmány szerint a napi hat órás ültetés helyett az álló helyzet segíthet az emberekben a fogyásban. A kutatók azt találták, hogy a napi hat órás ülést helyettesítve egy 143,3 fontos felnőtt (65 kiló) további 54 kalóriát (kkal) költ el hat óra alatt - ami egy év alatt 5,5 font (2,5 kg) és 22 font (10 kg) négy év alatt.

A "heverőburgonya" életmódot vádolják azért, mert az elmúlt években hozzájárult az elhízás járványához, valamint a szívbetegségek és a cukorbetegség növekedéséhez.

A tanulmány vezetője, Dr. Francisco Lopez-Jimenez, az amerikai Mayo Klinika prevenciós kardiológiájának elnöke elmondta, hogy a tanulmányok azt mutatják, hogy az Egyesült Államokban a felnőttek naponta több mint hét órát ülnek, míg ez a szám napi 3,2 és 6,8 óra között mozog. Európa.

Az Európai Journal of Preventive Cardiology folyóiratban közzétett új kutatás azt vizsgálta, hogy az álló helyzet több kalóriát éget-e el, mint a felnőtteknél ülve.

A kutatók 46 korábbi vizsgálatot elemeztek 1144 résztvevő bevonásával, átlagos életkoruk 33; 60 százaléka férfi volt; és az átlagos súly 143,3 font volt.

Kapcsolódó cikkek

A tanulmány első szerzője, Farzane Saeidifard doktor, a Mayo Klinika kardiológiai munkatársa azt mondta: "Összességében a tanulmányunk azt mutatja, hogy amikor összes rendelkezésre álló tudományos bizonyítékot összeszed, az állandó több égett kalóriát jelent, mint ülve."

A kutatók megállapították, hogy az álló helyzetben percenként 0,15 kalória (kcal) égett el többet, mint az ülés.

Ha egy napi hat órás ülést helyettesítünk, egy 143,3 kilós felnőtt további 54 kalóriát (kkal) költ hat óra alatt.

Feltételezve, hogy nem növekszik az élelmiszer-bevitel, a kutatók szerint ez 5,5 font egy év alatt és 22 font négy év alatt.

A „heverőburgonya” életmódot hibáztatták az elhízási járvány kialakulásában

Dr. Lopez-Jimenez elmondta: "Sok felnőtt számára hosszú időn át történő állhatatlan kezelhetetlennek tűnhet, különösen azok számára, akik asztali munkát végeznek, de annak, aki napi 12 órát ül, az ülési idő felére csökkentése nagy előnyökkel járna . ”

Szerinte további kutatásokra van szükség annak igazolására, hogy az állás helyettesítése az üléssel hatékony-e, és hogy a hosszú ideig tartó állandósításnak vannak-e hosszú távú egészségügyi következményei.

Dr. Lopez-Jimenez elmondta, hogy az elmúlt években a mindennapi életben mérsékelt vagy erőteljes fizikai tevékenységeket ösztönöztek a testsúly megtartása és lefogyása, valamint a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében.

De szerinte sokan olyan akadályokat emlegetnek, mint az idő, a motiváció vagy a létesítményekhez való hozzáférés.