Garcinia cambogia: Fogyás csodája vagy csak egy trópusi gyümölcs?

Egyesek szerint a Garcinia gyümölcs egyike azoknak az ígéretes, "100% -ban természetes" növényi összetevőknek, amelyeket gyakran adnak az étrend-kiegészítőkhöz a fogyás elősegítése érdekében. A Garcina cambogia felkeltette a figyelmemet, miután több betegem megkérdezte: "Segít-e a Garcinia a fogyásban?" Mit mond a tudomány? Tudjon meg többet, és ossza meg, mit tud erről az érdekes gyümölcsről.

A CDC Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálata (2009-2010) szerint az amerikai felnőttek több mint egyharmada (35,7%) és a fiatalok csaknem 17% -a elhízott 2009-2010-ben. [1] Mivel az elhízás oly sok embert érint, a fogyókúrás termékek eladói elfoglaltak a fogyókúrás tabletták és bájitalok forgalmazásával. Az app nyilvánvalóan a jövőbeni korlátozások nem jelentenek akadályt: a korlátozott pénzeszközökkel rendelkező személyek elmondták nekem, hogyan gyűjtenek össze pénzt, hogy észrevegyek egy terméket, ami segíthet a fogyásban.

Mit a Garcinia?

A Garcinia cambogia a Clusiaceae család tagja. Noha a fa nem azonos nemzetségben vagy családban van, mint a Tamarind (Tamarindus indica), néha Malabar Tamarind-nak is hívják, hasonlóan keserű íze és a tamarind helyettesítésére szolgáló receptekben való használata miatt. A Garcinia cambogia egyéb nevei: Assam gyümölcs, majom gyümölcs, Brindal bogyó (Brindall vagy Brindleberry), Camboge vagy Goraka.

A zöldzöld, trópusi Garcinia fák 15-40 méter magasak lehetnek. Őshonosak Ázsiában, Ausztráliában, Afrika déli részén és India egyes részein. Egyes régiókban a zöld, keserű gyümölcsöket az érés előtt felszeletelik, majd kiszárítják és az indiai curry ízének adják. A füstölt gyümölcsök, az úgynevezett Kodampoli (kudampoli), egyedi ízt is adnak - néhány szakács kedvence.

Az azonos családba tartozó egyéb fajok közé tartozik a Garcinia atroviridis és a Garcinia mangostana, amelyek Indonéziában és Malajziában honosak. A Garcinia gummi-gutta fák

Délkelet-Ázsiában is őshonos. Ezek a lassan növő, trópusi, fényes levelű fák a meleg, nedves termesztési körülményeket kedvelik.

Garcinia Egészségügyi állítások

A Garcinia gyümölcsök tartalmazzák a hidroxi-citromsavat (HCA), a citromsav származékát, amely számos fogyókúrás étrend-kiegészítőben megtalálható, amelyek azt állítják, hogy "gyorsan zsírégetnek" és "csökkentik az ap petite-t". A Garcinia cambogia állítólag segíti a fogyást azáltal, hogy csökkenti az étvágyat és ennélfogva az élelmiszer-bevitelt, miközben növeli a szerotoninszintet. Egyesek szerint a Garcinia gyümölcs fogyasztása blokkolhatja a zsírt, és előnyös lehet a koleszterin, az alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL) és a trigliceridek csökkentésében.

A Garcinia cambogia alapú diétás tablettákat májkárosodáshoz kötik. 2009-ben az FDA figyelmeztette a fogyasztókat, hogy hagyják abba a népszerű étrend-kiegészítő termék használatát, mivel összefüggésbe hozható a halállal és a májkárosodás kockázataival. [2]

Segíthet a Garcinia a fogyásban?

A HCA súlycsökkenés hatékonyságára vonatkozó tudományos alapú vizsgálatok korlátozottak. 1998-ban egy 135 emberrel végzett randomizált, kontrollált vizsgálat, amelyet az American Medical Association (JAMA) folyóiratában közöltek, arra a következtetésre jutott, hogy a Garcinia cambogia nem tudott jelentős súlycsökkenést kiváltani a placebóval megfigyelteken túl. [3] Néhány Garcinia fogyókúrás tablettát gyártó vállalat közel egy évtizedes tanulmányt mutat be 8 héten keresztül Indiában 60 emberen, amely arra a következtetésre jutott, hogy a Garcinia hatékony a fogyás szempontjából. [4] A legtöbb vizsgálatot azonban laboratóriumi állatokon végezték. A WebMD a weboldalán közzéteszi, hogy az előzetes kutatások szerint a Garcinia megakadályozhatja a zsírraktározást és elősegítheti az étvágy szabályozását; de óvatosságra intenek, hogy ezek az emberekre gyakorolt hatások nem egyértelműek.

Jelenleg úgy tűnik, hogy nincs elég jelentős tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a Garcinia gyümölcs elősegíti a fogyást.

Majomgyümölcs

Talán bölcs dolog lenne a Garcinia gyümölcsét olyan ételekben használni, mint a curry, vagy hagyni a Garcinia gyümölcsöket olyan vadon élő állatok táplálékforrásaként, mint a majmok és a főhercegi lepkék (Lexias) a trópusi Kelet-Ázsiában. .

Ha te vagy valaki, akit ismersz, elhízással küzd és fogyni akar, akkor kapnék egy beutalót az orvostól, és elmennék egy regisztrált dietetikához, aki segít elérni a testsúly-szabályozási céljaidat.

Boldog és egészséges kertészkedés!

A fotók a Garcinia gyümölcs jóvoltából a Ginsengman jóvoltából a Wikipedia.

Referenciák:
[1] Az elhízás előfordulása az Egyesült Államokban, 2009-2010

[2] Az FDA figyelmezteti a fogyasztókat, hogy hagyják abba a Hydroxycut termékek egy halállal összefüggő étrend-kiegészítők használatát; Májkárosodás kockázata

[3] Garcinia cambogia (hidroxi-citromsav) mint potenciális elhízásgátló szer Véletlenszerű, kontrollált vizsgálat

[4] A (-) - hidroxi-citromsav (HCA-SX) természetes kivonatának és a HCA-SX plusz niacinnal kötött króm és Gymnema sylvestre kivonat kombinációjának hatása a fogyásra.