Diéta a C-szakaszos szállítás után: nélkülözhetetlen tápanyagok és elkerülendő ételek

A C-szakasz az egyik leggyakoribb műtét a világon (1). Ez az egyik legnagyobb sebészeti beavatkozás, amely a gyógyuláshoz speciális műtét utáni ellátást igényel. Ezért fontos a kiegyensúlyozott tápláló étkezés, amelyet dietetikus vagy táplálkozási szakember segítségével kell megtervezni. Ez biztosítja a gyors gyógyulást, és támogatja az újszülött optimális anyatejtermelést is.

Ebben a bejegyzésben a MomJunction elmondja a különböző tápanyagokat, amelyekre szükséged van egy c-szakasz után, hogyan lehet ezeket a tápanyagokat bevinni az étrendbe, és egyéb tippeket.

Miért elengedhetetlen a táplálék utáni kézbesítés?

Legyen szó normális szállításról vagy C-szakaszról, az optimális táplálkozás felgyorsítja a gyógyulást és javítja az energiaszintet.

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma által közzétett és az American Dietetic Association által jóváhagyott étrendi irányelvek szerint az új anyáknak, akik szoptatnak, további napi 450-500K kalória bevitelre lehet szükség. Szükségük van további vitaminokra és ásványi anyagokra (2).

Nagyobb bevitel ajánlott azoknak a nőknek, akik egynél több csecsemőt szoptatnak, vagy alacsony a testsúlyuk, vagy akik rendszeresen foglalkoznak fizikai tevékenységgel. Ez fontos az anya és a növekvő baba táplálkozási szükségleteinek kielégítéséhez.

A császármetszés utáni alapvető tápanyagok

A kiegyensúlyozott étrend biztosítja az összes makro- és mikro-tápanyagot, amely szükséges az Ön és növekvő babája számára. Íme néhány tápanyag, amelyre szükséged van a szülés utáni gyógyuláshoz - mind a normál, mind a C szakasz (3).

1. Fehérjék

A fehérjék segítik az új sejtszövetek növekedését és a gyógyulási folyamatot. A fehérjében gazdag ételek megkönnyítik a szövetek helyreállítását és fenntartják az izomerőt a műtét után. Ehet halat, tojást, csirkét, tejtermékeket, húst, borsót, szárított babot és diót. Ezek az ételek kiváló minőségű fehérjét biztosítanak, amely szintén nélkülözhetetlen aminosavak forrása lesz, amelyek kulcsfontosságúak az Ön és a baba számára (4).

Míg egy átlagos nő napi fehérjebevitelének ajánlott mennyisége körülbelül 0,8 g/testtömeg kg, további 19 g ajánlott szoptató nők számára (5) (6).

2. Kalcium

A kalcium elősegíti az izmok ellazulását, erősíti a csontokat és a fogakat, valamint segíti a véralvadást. A kalciumhiány befolyásolja a csontsűrűséget, és csontritkulás kialakulásához is vezethet. Ezért fontos, hogy az étrendbe bevegyék a jó kalciumforrásokat (7).

Néhány jó kalciumforrás a tej, a joghurt, a sajt, a tofu, a kelkáposzta és a spenót. A 14-18 év közötti szoptató nők számára ajánlott napi kalciumbevitel 1300mg, a 19 évnél idősebbeknél pedig napi 1000mg.

A szoptatás során 250-350 mg kalcium kerül az újszülöttbe (8).

jegyzet: A D-vitamin fontos a kalcium biohasznosulásának fokozásában. Ezért bölcs dolog gondoskodni arról, hogy a D-vitaminnal dúsított ételeket a kalciumban gazdag ételekkel együtt vegye be étrendjébe. Kipróbálhatja a napozást is, amely egy másik hatékony módszer a D-vitamin szintjének növelésére.

3. Vas

A vas elengedhetetlen az anya hemoglobinszintjének fenntartásához. Míg a csecsemők esetében támogatni kell a megfelelő neurológiai fejlődést (9). Szüksége azonban a laktáció ideje alatt a terhességhez képest kisebb (7). Az igények kielégítése érdekében tartalmazhat vasban gazdag ételeket, például tojássárgáját, vörös húst, osztrigát, fügét, marhamájt, szárított babot és száraz gyümölcsöket.

Miközben azt tervezi, hogy vasban gazdag ételforrásokat ad hozzá étrendjéhez, vigyázzon, mivel a vasfelesleg székrekedést okozhat. Ez további problémát jelenthet a műtét utáni első hetekben.

Az ajánlott étrend-tartalom a vas esetében napi 10mg 14-18 éves nőknél, és 9mg naponta 19 évnél idősebbeknél (10).

4. C-vitaminok

Az ajánlott napi adag 115 mg 14-18 éves szoptató nőknél, és 120 mg 19 év feletti nőknél (11).

A C-vitamin segít megerősíteni az Ön és a baba immunrendszerét. Az optimális C-vitamin-szint fontos az anya számára a szülés után, mivel a kollagéntermelés fellendítésével támogathatja az azonnali gyógyulást. Míg a csecsemők számára ez egy kulcs tej-antioxidáns, amely segíthet a fertőzések leküzdésében (11).

A szoptatott csecsemők jól védettek a C-vitamin-hiánytól (12). Ezért fontos, hogy az anya étrendje tartalmazzon C-vitaminban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket, például narancsot, dinnyét, papayát, epret, grapefruitot, édesburgonyát, paradicsomot és brokkolit.

jegyzet: A C-vitamin fontos a vas biológiai hozzáférhetőségének javításához. Ezért bölcs dolog a C-vitaminban gazdag ételeket és a vasban gazdag ételeket bevinni az étrendbe. Például spenótos szendvicseket fogyaszthat citromvízzel, vagy étkezést követően narancsot fogyaszthat kelkáposzta és más vasban gazdag ételek után.

3. Multivitaminok és multiminerek

A császármetszés után történő felépülés nagyon fontos, és szavatolja az anya megfelelő táplálkozási gondozását a baba hatékony ellátásának biztosítása érdekében. Ezért okos a kiegyensúlyozott étrend fogyasztása, amelyet helyesen terveznek egy táplálkozási szakember segítségével. Továbbá be kell tartania a multivitaminok és a multiminerek alkalmazását az orvos által előírt módon.

6. Rost

A rost enyhíti a székrekedést, amely egyébként indokolatlan nyomást gyakorol a c-metszés után kialakuló metszésekre. Így a rostokban gazdag étrend kulcsfontosságú. Rengeteg teljes kiőrlésű gabonát, nyers gyümölcsöt és zöldséget tartalmazhat, mivel ezek hozzáadják az étrendhez a durva takarmányt (13).

Az étrend növelésével azonban ne felejtse el fenntartani az optimális vízfogyasztást, mivel a túl sok rost ellensúlyozhatja, különösen kevesebb vízbevitel mellett.

7. Mások

A kiszáradás és a székrekedés elkerülése érdekében igyon vizet, friss gyümölcsleveket és leveseket. A folyadékok segítik a sima bélmozgást és a műtét utáni felépülést. A víz mellett lehet alacsony zsírtartalmú teje, nem citrusos levei (édesítetlen), gyógyteák, kókuszvíz és író.

Főzhet és fogyaszthat omega-3 zsírsavakat tartalmazó halakat, valamint cinket adó tojásokat. Jó E-vitamin forrásként is szolgálhat a szoptató csecsemő számára.

A tej nemcsak kiváló kalciumforrás, hanem elősegíti az anyatej termelését is. A túró, a húsleves és a joghurt szintén jó kalciumforrás. A joghurt kalciummal és cinkkel látja el testét. Abban az esetben, ha laktóz-intoleráns vagy vegán, kipróbálhat más kalciumforrásokat, például spárgát, kelbimbót, brokkolit, kelkáposztát, szezámmagot (14).

Konzultálhat táplálkozási szakemberével is, és megpróbálhat olyan fűszereket és ételízesítőket beilleszteni, amelyek ismert gyógyászati tulajdonságokkal rendelkeznek a császármetszés utáni gyógyulás támogatására. Például a görögszéna, a bogáncs, a koriandermag, az édeskömény, a Shatavari stb. Hasznos lehet a kézbesítés után (15). Ezek nem csak galaktagóg tulajdonságaikról ismertek, hanem úgy gondolják, hogy a szülés után meggyógyítják az anya testét.

Felviheti étrendjébe tisztított vajat vagy ghí-t, ha szeretné. Általában a ghee állítólag hőt fejleszt, és így késlelteti a metszés utáni c-szakasz gyógyulását. Ennek a meggyőződésnek az alátámasztására azonban nincsenek ismert tanulmányok. Ezért bölcs dolog lenne konzultálni táplálkozási szakemberével és fogyasztani a ghí-t, amely jó konjugált linolénsav, omega-3, omega-6, A-vitamin, D és K forrása. Mindezek nélkülözhetetlen tápanyagok az anya számára valamint a szoptató baba (16).

Még akkor is, ha gondoskodik az egészséges ételek felvételéről az étrendbe, meg kell szüntetnie vagy el kell kerülnie bizonyos egészségtelen ételeket.

Kerülendő ételek a C-szakasz után

Kerülnie kell a magasan feldolgozott, finomított, magas zsírtartalmú ételeket, különösen azért, mert a fizikai aktivitása alacsony a C-szakasz után. Lehet, hogy csak növelik a súlyodat. Kerülje a fűszeres ételeket, mivel ezek gyomorproblémákhoz vezethetnek. Tartsa meg a változatosságot étrendjében, és mindent mérsékelten fogyasszon.

Íme néhány további étel, amelyet a legjobban elkerülhetünk:

Szénsavas italok, amelyek gázt és gázképződést okozhatnak.
A citrusleveket óvatosan kell bevenni. Lehet, hogy kis mennyiségben szedi őket, majd mérsékelt mennyiségre növeli.
A koffein tartalmú italok, mint például a kávé és a tea, vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezért legyenek mérsékelten.
Tartson távol az alkoholtól, mivel ez károsíthatja a tejtermelés képességét.
Ha puffadása van és gázai vannak, akkor néhány napra abbahagyhatja a gázképző élelmiszerek, például a káposzta, a karfiol, a brokkoli, a női ujj és a hagyma fogyasztását. Ehet fehér lencsét, vörös vesebabot, csicseriborsót, feketeszemű babot és zöldborsót is, egyszerre egy fajtában.
Kerülje a fűszeres ételeket, különösen azokat, amelyeket nem otthon készítenek.
Kerülje a hideg ételeket és italokat. Lehet, hogy megfázik.

Dolgok, amikre emlékezni kell

Kövesse ezeket az alapvető tippeket, hogy a lehető legtöbbet hozza ki abból, amit eszik:

Fogyasszon egész nap kis ételeket, ahelyett, hogy három nehéz ételt fogyasztana.
Kerülje az étel elfogyasztását. Ehelyett szánjon egy kis időt arra, hogy lassan megrágja. Nehéz lehet pihentető étkezés közben újszülött, de megkérheti családtagjait, hogy vigyázzanak a babájukra egy ideig.
Újszülöttnél előfordulhat, hogy nem alszik eleget. Tehát próbáljon meg pihenni, amikor csak lehetséges. Az alvás elősegíti a test javulását és a gyógyulást.
Próbáljon otthon elkészített ételeket enni, mivel sok friss alapanyagot tartalmazhat.

Legyen szó C-szakaszról vagy hüvelyi szülésről, az étrend fontos szerepet játszik a gyógyulásban. Ne feledje, hogy a test gyógyul a fő szülés folyamatától, és minden támogatásra szüksége van, amire képes. A tápláló étrend mellett elegendő alvás, pihenés és enyhe testmozgás szükséges az orvos ajánlása szerint.