Érzékeny bőr diéta útmutató: 4 tápanyag, amelyet ismerni kell

érzékeny

A kiegyensúlyozott étrendet, amely tartalmazza a legfontosabb tápanyagokat, könnyebb megmondani, mint megtenni. Sokan közülünk inkább a pizzát választják a saláta helyett, vagy a cupcakes-t a gyümölcs helyett. A kihívások ellenére a jó étkezés elengedhetetlen nemcsak a teste egészségéhez, hanem a bőre egészségéhez is. Ez különösen igaz az öregedéssel, mert az öregedő bőr sokkal érzékenyebb, mint a fiatalabb bőr. Nem azt mondjuk, hogy a kedvenc finomságait ízetlen ételekre kell cserélnie. Valójában úgy gondoljuk, hogy könnyű az étrendet úgy alakítani, hogy kielégítse mind az ízlését, mind a bőr igényeit. Szerencsés neked, olyan sok finom étel van, amely gazdag a bőröd által igényelt tápanyagokban. Itt van négy fő táplálkozási forrás, valamint néhány kedvenc ételajánlatunk, hogy elkezdhessük az étrendet, hogy segítsünk az érzékeny bőrünkön.

Zsírsavak

Bizonyos zsírsavak természetes gyulladáscsökkentők. Ez azt jelenti, hogy segítenek enyhíteni és megelőzni az érzékeny bőrbetegségeket, például az ekcémát és a rosaceát. Ha több olyan ételt fogyaszt, amely gazdag ezekben a zsírsavakban, akkor a bőr továbbra is a legjobban néz ki és érzi magát. Válasszon egyszeresen telítetlen zsírokat (más néven jó zsírokat) tartalmazó ételeket, például olívaolajat, avokádót és dióféléket, vagy szerezzen be omega-3-at kedvenc halaival.

Antioxidánsok

Az antioxidánsok olyanok, mint a nindzsák a testedben, amelyek leküzdik a rákot okozó szabad gyököket. Mindenképpen szeretnénk, ha ezek a kis nindzsák tovább harcolnának, ami azt jelenti, hogy antioxidánsokban, C-vitaminban és E-vitaminban gazdag ételeket kell fogyasztanunk, például gyümölcsöket és zöldségeket, hogy visszafordítsuk érzékeny bőrének szabadgyökök általi károsodását. Ráadásul az antioxidánsok megtalálhatók olyan kényeztetésekben, amelyek tartalmaznak kávét, étcsokoládét és vörösbort. Iratkozzon fel!

Magas rosttartalmú és magas fehérjetartalmú

Mindannyian tudjuk a rostok fontosságát, ha a bél egészségéről van szó, de a bőr egészségéhez is kapcsolódik. A magas rost- és fehérjetartalmú ételek lassítják az emésztési folyamatot, ami csökkentheti az inzulinszintet. A magas inzulinszint pattanásokat eredményezhet, így az étrend rosttartalmának növelése tisztíthatja a bőrt. A fehérjében gazdag étel a kollagéntermelést is segíti, amely segít az öregedési folyamat leküzdésében. A táplálékba vegye be a kapcsokat, például garbanzo babot, tojást és joghurtot, hogy egészséges legyen a bőre és a hasa.

Cink

A cink elengedhetetlen a faggyúmirigyek szabályozásában, amelyek szabályozzák a bőr olajtermelését. Ha zsíros, kitörésre hajlamos vagy szárazabb a bőre, mint a Szahara-sivatag, akkor legközelebb vegyen fel néhány teljes kiőrlésű gabonát vagy vesebabot. Magas a cinktartalma, és szuper puha marad a bőröd.
Rengeteg finom és tápláló étel képes megőrizni érzékeny bőrét egészséges, puha és szép megjelenésű. Ehhez csak egy kis étkezés megtervezése és hajlandóság az olyan ételek kipróbálására, amelyeket általában nem választasz. De bízz bennünk ebben, érzékeny bőröd szeretni fog érte