Ironman, Emotions & Losing 25.4kg
Jason 'Igwe' Njoku
2019. május 31. · 9 perc olvasás
Megijeszti Njoku asszonyt, mégis nagyon magától értetődik. Szélsőségesnek hív. Retteg a mértékletességem hiányától. Vagy 100% -ban nem érdekel, vagy 1000% -osan emészt. Középen nagyon kevés hely van. Ez tükrözi az érzelmeimet. Az abszolút magaslatoktól a legyűrő mélypontokig lendülök. Összességében pesszimistának tartom magam. A feleségem szerint érzelmileg kiegyensúlyozatlan vagyok.
Nem tartanám magam testtudatos embernek. Valójában mindig azzal viccelődtem Mrs. Njoku-val, hogy nem kellett az egészségre vagy a külsőre összpontosítanom. Hogy „utam [szerelmem] véget ért”. Tehát évekig könyörgött velem, hogy próbáljak egészséges lenni. Anyukám kezeli a cukorbetegséget, ezért aggódott, hogy én is megkapom. Ezt készségesen tudomásul vettem, de alapvetően figyelmen kívül hagytam. De ez megváltozott 2017-ben, nehéz terhessége alatt, ahol lényegében 5 hónapig volt házhoz kötve. Kénytelenek voltunk Londonban maradni, és végül Blackheathbe költöztünk, ami 15 percre van attól a helytől, ahol gyermekként nőttem fel. Blackheath/Greenwich gyönyörű. Széles nyitott terek, mindenhol zöld, és nagyon „régi pénzű” egészségtudatos hangulattal rendelkezik. RR Vogue-t akartam bérelni, de ő arra kért, hogy vegyek egy biciklit, és kezdjek inkább edzeni. Végül meghallgattam. Szerettem. Ez majdnem pontosan 2 évvel ezelőtt volt.
A fogyás utamnak három szakasza van.
- Elpazarolt 2017.
- Pre Cape Town Triatlon. 2018 + 2019. január/február
- Post Cape Town Triathlon - 2019. március
Van egy mondás, miszerint nem lehet „kimozgatni” a rossz étrendet. A 2017-es évem tökéletes példa erre. 2017 teljes kudarc volt. Az egész év alatt 3,2 kg-ot fogytam (ezt most egy hónap alatt leadhatom). Pusztán rossz étkezési szokásaim miatt szó szerint stagnáltam a súlycsökkentő táblázaton (fent). Megváltoztattam, de nem az életmódomat. Bármit bármikor eszik. Tökéletes süteményértő vagyok és büszke rá. Tehát annak ellenére, hogy heti 3-4 alkalommal tornáztam. Nem igazán változtattam életmódon.
Pre Cape Town Triatlon. 2018 + 2019. január/február
2018. január 14. → 2019. február 10. 2018 januárjában úgy döntöttem, hogy triatlonokat akarok csinálni. Kemények. A kezdéshez általában heti 10–12 órás edzést kell szentelnie. De úgy döntöttem. 40 éves korom előtt (20.12.12.) Egy Ironman 70.3-at szerettem volna teljesíteni. Ez 1,9 km-es nyílt vízi úszás, 90 km-es biciklizés és 21,1 km-es futás. Mindezt kevesebb, mint 6 óra alatt. Ez volt a nagy félelmetes cél. Élveztem a kerékpározást, szerettem úszni, de futni egyáltalán nem tudtam. Szükségem volt valamire, hogy összefogjam az energiámat és az odaadásomat. Szükségem volt egy célpontra. A 2019-es Cape Town-t nyilvánvaló kezdetnek tekintettem, és úgy éreztem, hogy a 13 hónapnak elegendőnek kell lennie a felkészüléshez. Tudtam, hogy teljesíthetem az úszási és kerékpáros távokat, de nagyon aggódtam a futás miatt. Láttam, 2004-ben futottam egy Félmaratont, és kaptam egy úgynevezett sípcsontot, ami 14 évre megállította a futást. A 130 kg + súly nem volt jó hely a kezdéshez. Tehát az úszásra, a kerékpározásra és a súlycsökkentésre összpontosítottam, amíg legalább 10 kg-ot nem fogytam, mielőtt elkezdtem futni. Ez 2018 novemberében volt, mielőtt elindítottam volna a futás edzésemet. Amiből csak 3,5 hónap maradt. 38. születésnapomra vettem magamnak egy triatlon biciklit, az egyik legjobb triatlon kerékpárt, amelyet találtam. Egy állat.
Emlékszem, amikor azt mondtam az embereknek, hogy triatlonozok. A legtöbb fekete ember azt mondta nekem, mintha valami gazdag, középkorú ember tette volna.
Post Cape Town Triathlon - 2019. március
A Fokvárosi Triatlon után túlhajtásba kerültem. Elkötelezett voltam azért, hogy ne érezzem úgy, ahogyan a biciklin és a futáson. Nem volt időm. Tehát kerestem és találtam egy félmaratont Lusakában (abban az időben 10 hetes távolságra), és elkezdtem erre edzeni. Úgy döntöttem (érdem nélkül és semmilyen logika alapján), hogy 21 km-t szeretnék teljesíteni
A TrainingPeaks egy csodálatos strukturált képzési eszköz. Alapvetően most itt lakom. Különböző edzésterveket vásároltam (Ironman 70.3, alapúszás, Half Maraton stb.). Olyan sok adatot szolgáltatnak, amelyek segítenek felépíteni a képzési rendszeremet. Lényegében teljesítettem annak 80% -át, amire szükségük volt. És az eredmények drámai és azonnaliak voltak. Néhány példa az alábbiakban.
- A futópad jó a fogyáshoz a tornatermi eszközök gyártói NtaiFitness Medium által
- A fogyás a pszichológiáról szól, nem a biológiáról, Matthew Kent Medium
- A fogyás eszközei - a gyógyszer; Orsoten Slim; A betegek visszajelzései, ajánlások a felvételre,
- A fogyás eszköze
- Josh Gates a fogyásról a karantén és a fitnesz terén