Diéta és hajnövekedés

Az étrend rendkívül fontos a hajad egészsége szempontjából. Ha kíváncsi arra, miért kellene ennek lennie, íme néhány tudomány a háttérben.

hajnövekedés

Anabel Kingsley

Miért fontos az étrend, ha a haj növekedéséről van szó?

A hajsejtjeid a második leggyorsabban növekvő sejtek a testedben (csak a bélsejtek után). Ehhez hozzá kell adni, hogy a fejbőrödön nagyjából 120 000 szőr van, amelyek mindegyikének táplálékra van szüksége a növekedéshez. De mivel a haj nem létfontosságú szerv vagy szövet, a tested soha nem fogja prioritásként kezelni táplálkozási szükségleteit. Tehát a haj fogyasztható természete miatt a táplálkozási egyensúlyhiány gyakran hajhullás formájában jelenik meg először.

A diéta bizonyos hiányosságai, valamint bizonyos túllépése hajhullást okozhat. Például londoni és New York-i klinikáinkon gyakran látunk vas- és ferritin (tárolt vas) hiány okozta hajhullást. Láttunk hajhullást is az A-vitamin túlterheléséből (zsíros halakban, májban, sajtban stb.).

Miből áll a haj egészséges étrendje?

Amiről sokan azt hitték, hogy az „egészséges táplálkozás” gyakran nem tartalmazza az optimális hajnövekedéshez és a haj egészségéhez szükséges összes elemet. Ide tartoznak a főleg gyümölcsökből, zöldségekből és salátákból álló étrendek, amelyek csak minimális mennyiségű fehérjét és kalóriát tartalmaznak; vagy a spektrum másik végén olyan étrendek, amelyekben magas a fehérje- és zsírtartalom, kevés vagy egyáltalán nincs szénhidrát. A hajsejtjeinek, valamint az egész test sejtjeinek fehérjékre, komplex szénhidrátokra, vasra, vitaminokra és ásványi anyagokra van szükségük ahhoz, hogy a legjobban működhessenek.

Reggelire és ebédre azt javasoljuk, hogy legalább egy tenyérnyi mennyiségű fehérjét (hal, csirke, sovány hús, tojás, quinoa, dió, hüvelyesek) egy összetett szénhidráttal (teljes kiőrlésű pirítós, héjas burgonya, zab, árpa, barna rizs, tészta).

Táplálkozási tennivalók a hajad számára

Számos olyan "napi tennivaló" létezik, amelyek maximalizálják a haj egészségének növekedését és gyönyörű megjelenését. (Kérjük, vegye figyelembe, javasoljuk, hogy mindig beszéljen orvosával, mielőtt módosítaná étrendjét.)