Diet & Health & Wellness

Étrend, Egészségügyi és wellness információk, beleértve az öregedést, a stresszt, a nők egészségét, táplálkozást és egyebeket

Diéta Kim Protasova

Cselekvés: fogyás, ízlési szokások megváltozása, oktatási közöny az édességekkel szemben
Eredmény: 2 hét után félretett eredmény
Alkalmazás: 4-5 hét
Szüksége van: friss zöldségekre, joghurtra, sajtra, tojásra, húsra, baromfira, halra,

Az első és a második hétben az étrendnek megfelelően kell enni nyers zöldséget, sajtot és joghurtot, 5% zsírtartalommal elegendő térfogatban, jóllakásként, plusz egy főtt tojás és három zöld alma naponta. Javasoljuk, hogy pezsgőt vagy cukrozatlan teát és kávét igyon.

A harmadik és a következő hetekben sovány hús, baromfi és hal. A sajtok és joghurtok nem zárják ki, hanem csökkentik az étrendben való részesedésüket.

Ez a fajta különleges étel „kilépést” igényel: íme néhány lehetőség:
• Fokozatosan vezesse be a növényi olaj étrendjét, majd lassan - az összes szokásos terméket
• Tartalmazza a diéta étrendjét (a zsíros tejtermékeknek így alacsonyabb)
• Legyen szabály a reggeli müzlikre. Néhány nappal később túróval egészítette ki.
• A narancs, körte, kivi, ribizli, egres (más nem keményítőtartalmú gyümölcsök és bogyók) étrendjét lassan fordítsa meg

- 5% zsír esetén A Protasov nem mindig esik egybe országunkban a termékek egyenértékű zsírtartalmával. Például kereskedelemben vagy lehet teljesen zsíros, vagy nagyon zsíros vagy 5-ös érdeklődésű, de a cukorral együtt. Ehelyett joghurt, túró és az úgynevezett túró (szemcsés) - egészen "Protasovon".

- Gyakran azt gondoljuk, hogy a joghurt és a túró a joghurtot, a joghurttermékeket és a túrót választja. Ők csak a kívánt zsír - 0, 3-7%. Sajnos ez a diéta ilyen termékek nem illenek, mivel hozzá keményítő és cukor. Ezért gondosan olvassa el a címkét! Csak természetes fehér édesítetlen joghurt, nem gyümölcs joghurt és túró adalékanyagok nélkül.

- Gyakori hiba - az első két hétben kizárólag tejtermékek! Ezután az étrendben található zsír és fehérje számtalan, szénhidrát pedig egy kicsit. Nagyon unalmas (ezért a kudarcok) káros a szervezetre, és ami a legfontosabb, használhatatlan a fogyáshoz. Ne feledkezzünk meg a zöldségekről! Nem lehet kevesebb tejtermék.

- Egy másik hiba - túlevés vagy sós feta sajt. A só visszatartja a vizet, így nem áll fenn a fogyás veszélye, inkább a duzzanat.

- Ne üljön ezen a diétán, ha allergiás a savanyú tejre vagy az előírt termékek sajátosságaira. A szívelégtelenségben, a magas vérnyomásban, a vesebetegségben szenvedőknek korlátozniuk kell a folyadékot - vérnyomása nagy mennyiségéből emelkedhet. És ne felejtse el konzultálni orvosával, ha az anyagcseréje megszakadt.