37 étrend A szakértők véleménye

Nem egészen minden napfényes diéta itt, de a legtöbb fogyókúrás módszerrel a legtöbb ember találkozik a fogyás során.

Az áttekintések a dietetikusok által készített mélyreható beszámolóktól a wlr tagok anekdotikusabb véleményeig terjednek.

Foglalkozunk az online és offline fogyókúrás klubokkal, az étrend-szolgáltató szolgáltatásokkal, az egészséges étrend fogalmaival, például alacsony GI vagy magas rosttartalommal, valamint olyan speciális étrendekkel, mint Atkins és Dukan.

Megtalálja az egyéb segédeszközöket a fogyásig, a hipnózistól a tablettákig.

1 - Alternatív napi böjt diéta

Alternatív napi böjt, a James Johnson legújabb étrendje, amely meglehetősen nagy sikert aratott a fogyókúrás világban, de az időszakos böjt valóban segíthet abban, hogy ezeket a fontokat eltolja - és távol tartsa? Íme Juliette Kellow dietetikus Alternatív napi böjt felülvizsgálata

2 - Atkins-diéta

Az eredeti népszerű alacsony szénhidráttartalmú étrend, Dr. Robert Atkins-étrend az elmúlt 5 évtized során kisebb vitákra szolgált. A vonzerő a viszonylag magas intim fogyás, amelyet ketogén étrenddel érnek el, bár a kutatások azt mutatják, hogy az idő múlásával Atkins az egyszerű kalóriakorlátozáshoz hasonlóan fogyást eredményez: Atkins Diet Review

3 - Vércsoport diéta

Hmmm, psuedo tudomány a legszörnyűbb, a dietetikusunk sokkal kevesebb, mint lenyűgözte a vércsoport, más néven vércsoport diéta. Ez egyfajta keverék a vércsoportod és az ókori történelem között, amely az alacsony szénhidráttartalom felé mutat. Követése nagyrészt annak köszönhető, hogy olyan hírességek „frakcionálisan” támogatták, mint például Cheryl Fernandez-Versini, nee Cole (akinek nem kellett lefogynia).

4 - Bodychef

Az „egészséges” jelvényre törekedve az étrend-kiszállítási szolgáltatásokban, a Bodychef szerint ételeik etikus eredetűek, hozzáadott színezékektől és tartósítószerektől mentesek, táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottak és úgy tervezték, hogy segítsenek a jó táplálkozásban: Bodychef Review

5 - Káposztaleves diéta

A káposztaleves-diéta alapja a bőséges mennyiségű káposztaleves fogyasztása, és nagyon kevés egyéb. Talán azért, mert ennek a diétának nincs „hivatalos” változata, rengeteg vad állítás van - például egy hét alatt fogyjon 10 kg-ot. Ha az emésztésed elviszi, anélkül, hogy partnered beadná a válópert, egy hét ezen a diétán nem árt neked: A káposztaleves diéta felülvizsgálata

6 - Gabona diéta

Áttekintésünk a Special K-ra mint gabonafélére összpontosít, de szinte minden gabona ellenőrzött része megteszi a trükköt. A lényeg az, hogy ez lényegében étkezés helyettesítő étrend, de ahelyett, hogy az étkezéseket bárokkal vagy turmixokkal helyettesítenéd, egy tál gabonapelyhet fogyasztasz tejjel: A Special K Diet Review

7 - CSIRO teljes jólét diéta

Az ausztrál Nemzetközösségi Tudományos és Ipari Kutatási Szervezet (CSIRO) által kifejlesztett, a teljes jólét étrend táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott és célja az éhség visszatartása. Az étrend viszonylag magas fehérjetartalmú, de nem a tipikus „alacsony szénhidráttartalmú” típusú terv: A CSIRO Diet Review

8 - Élelmiszer-diéták

Kényelem, szinte tányéron, mi lehetne jobb? Ételét kiszállítjuk, szépen kalóriát számlálunk és adagolunk minden napra. De milyen az, amikor minden készétel van, és a héted nem olyan szépen adagolt, mint remélted. Itt van egy áttekintés a koncepcióról és a népszerű szolgáltatásokról: Delivered Diets Review

9 - Diet Chef

A diétás szakács célja a fogyókúra megerőltetése. A diéta szakács olyan étrend-kézbesítő szolgáltatás, amely a hét minden napjára kalóriaszámon választott ételeket kínál. Ez lényegében készételek elfogyasztását vacsorára, gabonaféléket reggelire és fazék típusú harapnivalókat, rázót vagy bárot ebédidőben: Diet Chef Review

10 - Dukan-diéta

Alacsony szénhidráttartalom a végletekig, a rengeteg zsír luxusa nélkül, hogy elviselhetővé váljon - Dukanban nincs megengedett sült tojás és szalonna. Még az is elképzelhető, hogy az első héten nagyon sokat fogyhat - ha valóban egy teljes 7 napot tud elkapni: A Dukan Diet Review

11 - Grapefruit diéta

A grapefruit valóban tartalmaz varázslatos fogyás tulajdonságokat? A Grapefruit étrend az évek során különféle köntösökben jelent meg, nagyrészt a korai extrém (napi 800 kcal) verziótól kiérdemelve gyors fogyás hírnevét. A dietetikusunk így szól: The Grapefruit Diet Review

12 - hCG diéta

A hCG diéta egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend (VLCD), amely napi 500 kalória bevitelén alapul, kiegészítve akár napi hCG hormon injekcióval, vagy orális hCG cseppekkel. Megvizsgáljuk a tényeket ennek a meglehetősen szélsőséges tervnek a hátterében: A hCG Diet Review

13 - Magas rosttartalmú étrend

A High Fibre-nek nincs sok ideje reflektorfényben Audrey Eyton 80-as évekbeli The F Plan című klasszikusa óta. Talán azért, mert a koncepció túl egyszerű, és így megfelel az elfogadott étrendi irányelveknek, hogy nem okoz akkora izgalmat. Az egészségesség szempontjából azonban nehéz legyőzni, és ez a diéta működik. Az alacsony zsírtartalmú, meglehetősen alacsony kalóriatartalmú és éhségtörő rostok kombinációja nagyon hatásos a hosszú távú fogyás sikeréhez: A magas rosttartalmú étrend felülvizsgálata

14 - Jenny Craig Diet

Jenny Craig-t Ausztráliában kezdték 25 éven keresztül, és franchise-okkal rendelkezik az egész világon. A Jenny Craig rendszer fő jellemzője a táplálkozás szempontjából kiegyensúlyozott és kalóriatartalmú előre csomagolt ételek. A vállalat célja támogatás és motiváció is: Jenny Craig UK Diet Review

15 - Juice Plus diéta

Laurence Beeken, a WLR webhely menedzsere beszámol a Juice Plus diétáról, annak működéséről és mire jó (és rossz), ráadásul néhány WLR-tag bejelenti véleményét: The Juice Plus Diet Review

16 - Könnyebb élet diéta

A könnyebb élet diéta ötvözi a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet (VLCD) a tanácsadással. Alapvetően kétféle tervet kínálnak. A „Total” napi 4 rázkódás/rúd stb. (Bármilyen extrémnek hangzik, nincs igazi étel megengedve), a „Lite” pedig korlátozott vacsoraidőt tesz lehetővé 3 pótlás mellett: Lighter Life Diet Review

17 - Alacsony szénhidráttartalmú diéták

Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek különböző formákban fordulnak elő, eltérő szénhidrát-korlátozással. A legtöbb célja, hogy testét ketózis állapotba hozza, ami arra kényszeríti, hogy a zsírt üzemanyagként használja. Dietetikus Lyndel Costain megvizsgálja az előnyöket és hátrányokat: Az alacsony szénhidráttartalmú diéták áttekintése

18 - Alacsony GI diéta

A táplálkozási szakemberek és a dietetikusok általában szeretik az alacsony GI-tartalmú étrendet, mert az alacsony glikémiás indexű élelmiszerekben kevés a cukor. Az alacsony GI-tartalmú tervek arra ösztönzik Önt, hogy egészségesebben fogyasszon alacsony GI-tartalmú ételeket, és kerülje a magas GI-értékű ételeket. Ez segít hosszabb ideig teljesebbnek érezni magát, és megakadályozza a vércukorszint drámai ingadozását: Alacsony GI-tartalmú étrend felülvizsgálata

19 - Juharszirup-diéta

Beyonce tette népszerűvé (mielőtt egészségesebben kezdett volna eljárni) a juharszirup-étrend mind a méregtelenítő, mind a divatos étrend kategóriájába tartozik. A diéta egy juharsziruppal készített italra támaszkodik, és az első 10 napban ennyit kap! Dietetikusunk rövid megtakarítást ad ebben a felülvizsgálatban: A juharszirup-étrend

20 - Étkezés pótló diéták

Az étkezést helyettesítő étrend általában magában foglalja a napi két étkezés - általában reggeli és ebéd - pótlását étkezés helyettesítő turmixkal, levessel vagy bárral. Normál esetben lehet választani, hogy mit fogyasszunk el egy esti étkezésként, amennyiben az egy bizonyos kalóriatartományba esik. A legtöbb ilyen terv korlátozott számú (saját) snack-et is lehetővé tesz: Étkezés-helyettesítő étrend felülvizsgálata

21 - A Natural Ketosis Company

A Natural Ketosis Company diétás szállítási szolgáltatás alacsony szénhidráttartalmúak számára, akik kényelmet szeretnének. A magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételeket minden kéthetente akadálytalanul szállítják: Natural Ketosis Co Review

22 - Paleo diéta

Egyél, mint egy barlanglakó, nem lettek kövérek! (Feltételezve, hogy ezt bárki tudná a szelfizés előtti őseinkről.) Még egy alacsony szénhidráttartalmú felvétel, a paleolit étrend tiltja a szemeket, hüvelyeseket, tejtermékeket, sót, finomított cukrot stb. - mert az ilyen típusú élelmiszerek a mezőgazdaság fejlődése után jelentek meg: Paleo Diet Review

23 - SlimFast diéta

Ezúttal a felhasználókra bíztuk a véleményüket. íme 12 rövid áttekintés a WLR-tagoktól a Slim Fast Dietről

24 - Karcsúsító világdiéta

A Karcsúsító Világ közel 50 éve létezik, és lenyűgöző sikerstatisztikákkal rendelkezik. Dietetikus, Juliette Kellow BSc RD áttekinti a Karcsúsító Világ étrendjét, és meghozza ítéletét: Karcsúsító világdiéta a figyelem középpontjában

25 - South Beach-i diéta

Nem csak a név csábítja a South Beach Diet-et, ha az első 2 hétben szinte követ vesztünk, amint azt a diéta állítja, a diétázók számára is nagyon vonzó. A South beach egyfajta alacsony GI/alacsony szénhidráttartalmú hibrid, amelynek hangsúlya a zsírok megfelelő zsír: a South Beach Diet Review

26 - Fogyás forrásai

Ugyan, ez a lista hiányos lenne a végső diétaellenes étrend nélkül, amely WLR. Arra törekszünk, hogy (anélkül, hogy puritánok lennénk), egészségesen táplálkozunk, megváltoztatunk néhány szokást, megtanulunk egy kicsit az ételről és a testmozgásról, és nem eszünk több kalóriát, mint amennyire a testének szüksége van. Rengeteg rugalmas étrend-terv van a kezdéshez, de megkönnyítjük a keverést és a saját terv elkészítését. itt nincs szükség arra, hogy valaki más elmondja neked a véleményét, ingyen kipróbálhatod magad

27 - Súlyfigyelők

A Súlyfigyelők kétségkívül az egyik legnagyobb név a fogyókúra világában, 10 millió brit lépett be legközelebbi találkozójának ajtaján az elmúlt évtizedben. Tehát hogyan működik a Súlyfigyelők? És ez jó módszer a fogyáshoz? Juliette Kellow dietetikus reflektorfénybe helyezi a Weight Watchers UK-t.

28 - Zóna

Az összes diétás terv Lego-ja, a Zóna-diéta azt javasolja, hogy „blokkokban” számolja meg, mit eszel. A diéta célja a szénhidrátok tökéletes egyensúlyának elérése: fehérje: zsír minden étkezés során. Ami e diéta szerint 40:30:30. Juliette Kellow dietetikusra bízzuk a következmények kivizsgálását: A zóna étrend felülvizsgálata