HealthyEats

diétás

Íme néhány tudnivaló a diétás üdítőkről (vagy bármilyen diétás italról).

A diétás szóda világos oldala a cukorral töltött kalóriák hiánya. Ha áttérünk a szokásos 12 uncia dobozos szokásos üdítőre a diétás változatra, dobozonként átlagosan 100 kalóriát és csaknem hét teáskanál hozzáadott cukrot spórolunk meg! Ha valaki olyan, aki naponta több üdítőt iszik, az komoly fogyáshoz vezethet.

Ha mégis a diétás szódát választja, ne gondolja, hogy csak inni és inni lehet, mert kalóriamentes. Négy jó ok van a visszaszorításra:

  1. A cukor helyett a diétás italok mesterséges édesítőszereket használnak - vegyszereket, amelyeket mértékkel kell fogyasztani. Vannak elméletek, amelyek szerint ezek a mesterséges édesítőszerek növelhetik a több édes (és magas kalóriatartalmú) étel utáni vágyat
  2. Ezen italok közül sok tartalmaz koffeint, ami ideiglenesen visszafoghatja az étvágyat, ami a nap későbbi túlevéséhez vezethet. Egy kis pick me up rendben van, de ha a napi összes italszám kávéból és koffein tartalmú üdítőkből származik, érdemes visszafogni. Íme egy lista a népszerű italok koffeintartalmáról.
  3. Ezen italok közül sok (különösen a kóla) foszfort tartalmaz, amely fontos tápanyag a csontképződéshez és a sejtek felépítéséhez. Az egyetlen probléma az, hogy túl sok pióca kalciumot csontjaiból gyengítheti.
  4. Minél több szódát iszol, annál kevesebb vizet veszel be - a víz is kalóriamentes!

Alsó sor: Ha szükséges, fogyasszon mértékkel diétás italokat - napi egy 12 uncia adag MAX! Ha csökkenteni szeretné a kalóriákat, készítsen helyet a víznek vagy a seltzernek, amelyet ízesíthet gyümölcsszeletekkel vagy fröccsent gyümölcslével az extra oomph érdekében.