Jason Fung teljes útmutató a koplaláshoz

Sziasztok! Hogy vagy? Remélem, hogy mindannyian csodálatosan cselekszenek, és az Ön feltételeivel élik az életet. Ma egy olyan informatív könyvről fogok beszélni, amely megváltoztatta az egészségemmel és az étrendemmel kapcsolatos nézőpontomat. Ez Dr. Jason Fung és Jimmy Moore teljes böjtölési útmutatója.

Bemutatom, hogy mit várhatok ettől a könyvtől, és miért gondolom, hogy jó olvasmány read Én személy szerint nem támogatok semmiféle fogyókúrás terméket. Azt hiszem, ezek mind trükkök, pénz és pazarlás!

Szeretek azonban olvasni, és szeretek többet megtudni csodálatos testünkről. Szeretném, ha ilyen típusú információkat tanítanának az iskolában, hogy egyszerűbb életet éljünk, kevesebb szellemi és fizikai lebontással. Nos, valakinek pénzt kell keresnie, igazam van?

Ma a következőkről fogok beszélni:

Ki Dr. Jason Fung
Ki Jimmy Moore
Mire számíthat a Könyv
- Mi a böjt és miért jó neked?
- Hogyan lehet gyors ?
- Források (koplalási protokollok)
- Receptek

Alsó vonal

KÉSZ VAGY? Beszéljünk a Böjt teljes útmutatójáról!

Jogi nyilatkozat: Mindenképpen nem vagyok táplálkozási vagy dietetikus. Csak egy normális ember vagyok, mint te, aki sovány és egészséges akar lenni. Egész életem súlyával és egészségével küzdve arra késztettem, hogy jobb megoldásokat találjak az egészségre és az étrendre. Végül az egészség és az étrend lett a szenvedélyem. Küldetésem, hogy terjesszem a tanultakat, és minél több embernek segítsek. Legyünk egészségesek a mi feltételeink szerint!

** Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz, ami azt jelenti, hogy ha vásárol, jutalékot fogok szerezni, kérjük, olvassa el a teljes leányvállalati nyilatkozatot itt . Ez segít finanszírozni a blogolásomat, és félelmetes tartalmakat juttatok el Önhöz. Köszönjük támogatását. ** 🙂

Ki Dr. Jason Fung?

Dr. Jason Fung, kanadai nefrológus. Az időszakos koplalás és az alacsony szénhidráttartalommal foglalkozó világelső szakértő, különösen a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők kezelésében. Három legkelendőbb egészségügyi könyvet írt, és társalapítója volt az Intenzív étrendmenedzsment programnak.

Dr. Fung a Torontói Egyetemen végzett, és a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetemen fejezte be rezidenciáját. A kanadai Torontóban él és dolgozik.

Ki Jimmy Moore?

Jimmy Moore a Keto/alacsony szénhidráttartalmú közösségben jól ismert. 2004-ben katapultált az egészségügyi életre, miután a fenomenális, 180 kilós súlycsökkenés lehetővé tette, hogy kiszabaduljon vényköteles gyógyszerekből magas koleszterinszint, magas vérnyomás és légzési problémák miatt. Van blogja és podcastja a Livin ’La Vida Low-Carb nevű. Bámulatos munkájáról és útjáról a fenti csatolt linken tudhat meg többet 🙂

Az tetszik benne, hogy nagyon hozzáértő, és úgy döntött, hogy saját kezébe veszi az egészségét, és megpróbál másoknak is segíteni.

Mire számíthat a könyv?

Mi a böjt és miért jó neked?

Mint mindig, a szerzőknek is meg kell győződniük arról, hogy tudnak-e a böjtről és miért jó neked. Ebben a részben Dr. Fung lebontja a böjt és a tudomány mögé támasztott összes előnyét.

Jimmy Moore ebben a részben is bemutatja személyes tapasztalatait az időszakos koplalásról és az elhúzódó koplalásról. Hibái és mit tanult belőle. Szeretem ezt a részt, mert betekintést nyújt a mire számíthatok.

Bemutatja néhány olyan ember véleményét is, akik a böjt után javítottak a segítségükön, ez nagyon inspiráló. Azt kell mondanom, hogy A böjt teljes útmutatója könnyebben olvasható, mint az Obesity Code. De mindkettőt kedvelem, mivel szeretek kideríteni rossz egészségi állapotunk és elhízási válságunk okát.

Ha még nem tudta, mi az a böjt, akkor megnézheti az utolsó bejegyzésemet: Mi az a szakaszos böjt a fogyáshoz, ez egy gyors kezdő lépés az Ön számára az időszakos böjt (IF) fogalmának megértéséhez.

Hogyan lehet gyors?

Dr. Jason Fung előző könyvében, az Elhízási kódexben nem említette „a böjtölés módját”. Nagyon sok tudománya és kutatása van az időszakos böjtölésről. Nem vagyok biztos benne, hogy elfelejtette, vagy a könyvnek már sok oldala van (lol), ezért ezt a részt kihagyta, de a how to out-ot ezúttal nem hagyta el 🙂

Ebben a részben elmondja, mit szabad enni és mit nem. Meg fogja mondani, hogyan kell megfelelően megtörni a böjtöt, hogy ne érezze magát kényelmetlenül, és azt is el fogja mondani, hogy mi a böjt ideje alatt elfogadható.

Azt szeretem ebben a részben, hogy ha megpróbálja a hosszan tartó böjtöt. Vannak olyan ételek, amelyek rendben vannak, amelyek nem teszik ki az inzulint. Gyakorlatilag nem igazán gyors, ha ételt fogyasztasz, de megkönnyíti a böjtöt, és akkor is élvezi a böjt előnyeit, anélkül, hogy átélnéd magad. Mint mindannyian tudjuk, a böjt nem mindenkinek való. Ennek a szakasznak köszönhetően teljesítettem a 72 órás böjtöt. Pedig nem volt könnyű, de megcsináltam 🙂

A legfontosabb megjegyzés ebben a szakaszban az is, hogy meg fogja adni az okát, amiért az összes mesterséges és természetes édesítőszer rosszul hat az éhgyomorra, még az alacsony és a nulla kalóriatartalmú is. Elnézést a Stevia szerelmesei, ezt a tudomány is alátámasztja.

Források (koplalási protokollok)

Ebben a részben Dr. Jason Fung lebontja az összes népszerű böjti protokollt és a mögöttük rejlő előnyöket, például az időszakos böjtöt és a hosszan tartó böjtöt, és ki találta ki őket. Nézd meg magad, és döntsd el protokollal, hogy ki akarod próbálni 🙂

Receptek

Ez tökéletes rész azok számára, akik ki akarják próbálni az időszakos böjtöt és a Keto diétát. Az előnyöket megtudhatja, ha mindkettőt kombinálja az utolsó bejegyzésemben ITT .

A receptek elég szilárdak. Magam is kipróbáltam, és szeretem őket! A házi szalonnát ki kell próbálni, és a gabonamentes palacsintát is. Will Nem fogja úgy érezni, hogy lemaradt valamiről, kreatív lesz, amit kaphat!

Azt is tudni kell, hogy a böjt után visszatérhet a normális étkezéshez. Éld egy kicsit az életed, nem baj, ha itt-ott szénhidrátok vannak. De ne feledje, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend jobb az egészségére. Ez most az új életmódod, nem diéta. Véleményem szerint a kulcs a mértékletesség 🙂

Alsó vonal

Személy szerint nagyon élveztem a Böjt teljes útmutatóját. Csak a figyelmességem miatt, és ez is könnyen olvasható. Dr. Jason Fung ilyen egyszerű analógiát alkalmaz, és a tudományos anyagokat olyan egyszerűvé teszi.

A böjtnek sokféle típusa alkalmazható életmódjára. De fontos tudni a böjtölés célját vagy okát. Vannak, akik gyorsak a fogyásért, mások a hosszú élettartamért, mások az emésztőrendszer pihenéséért. Mindezen okok miatt fontos tudni, hogy melyik éhomi protokollt kell alkalmazni 😉

Azt kell mondanom, hogy A böjt teljes útmutatója olyan informatív könyv, amelyet el kell olvasni. Megértette velem az inzulin működését és a kalóriák be, a kalóriák kimerültséget csak kamu.

A lényeg: "JÓ OLVAS" 🙂 Próbálja ki, és mondja el, mit gondol a könyvről. A Böjt teljes útmutatóját az Amazon-on vagy az eBay-en kaphatja 🙂

Ez az én jó olvasási áttekintésem. Mondja meg, mit gondol a könyvről, vagy bármilyen kérdése van. Minden hozzászólást mindig szívesen látok, szívesen meghallgatom, mit gondolsz. Terjessze a szeretetet, és ossza meg bejegyzésemet barátaival és családjával. 😉

Legközelebb, és ne felejtsd el élni az életedet az Ön feltételeivel!