#TFMsikertörténet - Wayne

A héten a #TFMsuccess történetünkben az egyik coaching ügyfelünk, Wayne Luebert szerepel. Wayne 60 éves ügyfél, aki a TFM egészségügyi oktatójával, Angel Ramosszal dolgozik.

Először is szeretnék köszönetet mondani Angel Ramosnak, aki arra kért, hogy osszam meg egy kicsit a történetemet. Nagyon sokat köszönhetek neki és Dr. Fungnak, akik segítettek megtalálni az egészség és a fogyás másik módját.

A szakaszos böjt történetem tavaly májusban kezdődik, amikor két héten belül 5 különböző barát azt mondta nekem, hogy aggódnak az egészségem miatt. Azt mondták, hogy sápadtnak és betegesnek tűnök. Nem kételkedtem bennük. Életem ekkor 400 fontot nyomtam. Magas vérnyomásom és vércukorszintem volt (116), és a koleszterinszint emelkedett. Tudtam, hogy fogynom kell. Azonban szinte minden diétát kipróbáltam odakint. Kipróbáltam a Súlyfigyelőket, a Névtelen túlevőket, a kalóriaszámlálást és még az alacsony szénhidráttartalmat is. 3-4 hónapig sikeres lennék, de akkor történne valami, és gyorsan visszatértem az étkezéshez, mint korábban. Feltételezem, hogy sokan úgy érzik, legyőzöttnek és őszintén, eléggé undorodtam magamtól. Nem akartam újabb diétát kezdeni, és egyszerűen megint kudarcot vallani.

wayne
Wayne képe előtt

Évekkel azelőtt, hogy elolvastam Gina Kolata Rethinking Thin című könyvét. Ebben a könyvben olyan kutatásokat vizsgál, amelyek azt mutatják, hogy a diéták nem működnek, és hogy a legtöbb ember megkapja az összes lefogyott súlyt. Beszélt arról, hogy a súlycsökkentő ipart hogyan tolják a nagy élelmiszeripari vállalatok. Írása arra biztatott, hogy kell lennie valaminek, ami segíthet; valami hatékonyabb volt az egészségre. Nem tudom, hogyan történt, de összefutottam Dr. Fung YouTube-videóival az elhízás etiológiájáról. Isten küldése volt! Felemésztettem a videókat és másokat néztem. Olvasgattam a szakaszos böjtölésről, és ennek igazán értelme volt. Nem akartam divatos diétát kezdeni, ezért sokat kutattam, hogy a Dr. Fung által bemutatott tudomány jogszerű-e, és amit olvastam, elég meggyőző. Ez egyezett a tapasztalataimmal is. Nagy megkönnyebbülés volt tudni, hogy nem vagyok lusta vagy gyenge akaratú. Megvettem Dr. Fung The Complete Guide to Fasting című könyvét, és elkezdtem. Megkerestem mind az alapellátást, mind a dr. És a kardiológust, és elmondtam nekik, hogy elkezdem az IF-t, és mindketten azt mondták, hogy ne tegye, csak korlátozza a kalóriákat. Nos, figyelmen kívül hagytam őket, és hálás vagyok.

Lassan kezdtem a 16/8-os megközelítés kipróbálásával. Még mindig emlékszem, milyen nehéz volt az első nap 16 óráig várni az evésre. ÉHES VOLTAM. De ahogy tartottam, lassan tovább kezdtem menni az ünnepek között. Csatlakoztam a TFM programhoz, és Angel elkezdett kihívni, hogy folytassam a nyomást. Hetente több 24 órás, majd heti két 48 órás böjtre jártam. A súly leszakadt, és két dolgot tanultam. Az első az IF követése volt, valóban könnyű volt. Csak nem ettem. Nem kellett minden étkezésen gondolkodnom és stresszelnem, hogy hány kalóriát ettem, és megcsalhatnék-e ma vagy holnap. Ehelyett csak nem ettem, és nem nagyon csábítottak a harapnivalók. A másik dolog, amit megtudtam, hogy az éhséget nem volt olyan nehéz kezelni, mint gondoltam. Megtudtam, amint azt már sokan tudjátok, az éhség jön és megy. Nem lesz elsöprő. Megtanultam figyelmen kívül hagyni, vagy egyszerűen megbirkózni vele.

Legalább havonta egyszer beszéltem Angellal, és rengeteg kérdésre tudott válaszolni. Tovább olvasgattam és próbáltam új információkat találni az IF-ről. Megelégedett, hogy nem találtunk valódi hiteles kifogást az IF ellen. Továbbra is bizonyítottan egészséges megközelítés az étkezéshez és a fogyáshoz.

Az eredmények nagyon kielégítőek számomra. Több mint egy évig tudtam diétán maradni. Ekkor 115 kilót fogytam. Remélem, hogy elveszítek még 70-80-at. Jelenleg 7 napos böjt vagyok, és remekül érzem magam. Feltöltődött az energiám, és semmilyen negatív mellékhatásom nem volt, az enyhe székrekedés kivételével. A vércukorszintem a 80-as évek közepéig tart, a koleszterinszintem pedig a normális tartományba esik.

Wayne aktuális képe

Amikor elkezdtem, sok időt töltöttem az éhségérzetem kezelésével. Vettem csontlevest és kipróbáltam több házi receptet. Felraktam a cilium héját. Zöld teát kezdtem inni. Számomra a csontleves hosszú távon nem volt hasznos. Egyszerűen nem tetszett az íze, és végül abbahagytam. Ugyanez a ciliumhéjak esetében is. A zöld teát azonban továbbra is ittam, és ez segít. A legjobb dolog, amit felfedeztem, az volt, hogy növeltem a zsírbevitelemet. Hallgattam Megan beszélgetését arról, hogyan kell megpróbálni minél több jó zsírt fogyasztani, amikor lakomázunk. Az önteten kívül elkezdtem az összes salátámra avokádóolajat önteni, ráadásul a szalonnámra és a tojásomra. Mind az olívaolajat, mind az avokádóolajat otthoni salátaöntetekben használom. Ez valóban segít abban, hogy étkezés után jóllakjak, és elmúlik a nassolás utáni vágyam.

A barátaim mind lenyűgöznek. Valójában közülük többen elkezdtek böjtölni és enni is LCHF-et. Megosztják sikertörténeteiket a lefogyott és energikusabb érzéssel kapcsolatban. Elmentem az alapellátás orvosához, és nagyon lenyűgözte, és azt mondta, egyre több olyan embert lát, akik sikeresek voltak az IF-n. Tehát, köszönöm Angel, Dr. Fung és a TFM. Életemben először egészségesnek és irányítónak érzem magam.

A TFM csapata köszönetet mond Wayne-nek, hogy megosztotta történetét, és oly sok más embert inspirált arra, hogy visszanyerje az egészségét!

Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a TFM személyre szabott coaching programjáról.

Számos egészségügyi okból fontos a fogyás. Javíthatja vércukorszintjét, vérnyomását és anyagcsere-egészségét, csökkentve a szívbetegségek, agyvérzés és a rák kockázatát. De ez nem könnyű. Itt tudunk segíteni.