"Köszönet Keto-nak és a 16: 8-as éhomi étrendnek, több mint 80 fontot fogytam és legyőztem az érzelmi étkezést"

- Nem néztem vissza.

A nevem Allie Burk. Majdnem 30 éves vagyok, és Cincinnati környékéről származom. Tanárként dolgozom.

4. osztály óta küzdöttem a súlyommal. Jól emlékszem, amikor először vettem észre, hogy túlsúlyos vagyok: Az iskolámban egy felnőtt "nagy lánynak" hívott, és ez igazán a lényegéig ütött.

Elrejteném a családom elől az édességcsomagolókat és az ételeket. Emellett érzelmileg kezdtem enni, és az ételt mankóként használtam, hogy boldognak érezzem magam, amikor szomorú voltam, és tegyek valamit, ha unatkoztam. Ahogy öregedtem, nem tudtam nem csüggedni attól, hogy nem voltam akkora, mint a barátaim.

A középiskolában és a középiskolában állandóan fociztam, ez segített egy kicsit formában lenni. De akkor is ettem, amit csak akartam, amikor csak akartam. A középiskola után és az egyetemre abbahagytam a focizást, és nem csak a Gólya 15-t szereztem.

Mindenféle diétát kipróbáltam. De csak néhány kilót fogynék, hogy visszaszerezzem őket, és mihelyt elfáradtam a nyomon követésben, vagy elege lett az ugyanazon ételek fogyasztásából. Addig folytattam a gyarapodást, míg végül 245 kiló lett. Ott hagytam abba a súlyomat; Nem bírtam tovább látni a súlyomat.

A fordulópontom

2017-ben láttam képeket egy barátom esküvőjéről, és bántottam és szégyelltem a kinézetemet. Néhány egészségügyi problémát is tapasztaltam, amelyekről azt gondoltam, hogy összefügghetnek a súlyommal és az általános egészségtelen életmóddal.

Tehát aznap decemberben kezdtem egészségügyi utamat, és kizárólag azzal kezdtem, hogy edzek és beléptem a kardióba. Hónapokkal később, 2018 májusában úgy éreztem, készen állok az étrend átalakítására. Először egy pontrendszert próbáltam követni, ahol pontértékeket rendeltem az ételekhez, és napi egy elkülönített számú pontom volt enni. Végül annyit ettem, amennyit csak akartam, mindaddig, amíg az megfelel a pontjaimnak, nem a táplálkozási értékre gondoltam, ami végül belehabarodott. Úgy döntöttem, hogy inkább a keto diétát próbálom ki, és azóta sem néztem vissza.

A keto diéta energiát ad, nem érzem magam duzzadtnak vagy kényelmetlennek étkezés után, és nem érzem hiányt vagy éhezést. A keto-val valódi, teljes ételeket fogyasztok, amelyek jó érzéssel tölt el. Körülbelül öt hónappal utam után elkezdtem 16: 8 arányú szakaszos böjtöt is végrehajtani (amikor minden ételt megeszel egy 8 órás perióduson belül, például dél és este 8 óra között).

A súlycsökkentő utazás 2017-es megkezdése óta több mint 80 fontot fogytam. Mielőtt megváltoztattam volna az életemet, cukorbetegségem előtti állapotban voltam, túlzott evéssel és érzelmi evéssel küzdöttem. De a keto segített abban, hogy visszanyerjek némi irányítást ezeken a területeken. Megtudtam, hogy az utam mégis a sajátom, és ami számomra beválik, nem biztos, hogy mindenkinek. A másik oldalon most már tudom, hogy nem kell pontosan azt követnem, amit mindenki más tett - be kell hajolnom ahhoz, ami nekem működik .