Fogyjon 10 fontból 10 nap alatt - és élvezzen más csodálatos előnyöket a 21 napos kihívásunkban

Ha küzdöttél azért, hogy motivációt találj az erősebbé, karcsúbbá és egészségesebbé váláshoz - nagyszerű híreink vannak! Transformation Challenge visszatér, és készen áll arra, hogy segítsen a nyár fantasztikus megjelenésében.

Tavaly májusban több mint 11 000 ember csatlakozott a Prevention 21 napos átalakulási kihívásához, amely hatalmas csoportos erőfeszítésünk az egészségesebbé válás érdekében. Három héten keresztül kihasználtuk a Challenge közösség erejét, hogy motivációban tartsuk egymást, hogy kitartsanak céljaink mellett. Három hét alatt több mint 10 000 hozzászólást tettek közzé a Challenge vitafórumain, és a biztatás és a pozitivitás hihetetlen volt.

Kell némi inspiráció a Challenge közösséghez való csatlakozáshoz ebben az évben? Nézze meg ennek a 6 csodálatos nőnek a lenyűgöző eredményeit, akik tavaly teljesítették a 21 napos kihívást, és észbontó eredményeket értek el.

"10 nap alatt 10 kilót fogytam!"

Miután visszatért az iskolába, hogy megszerezze munkatársainak üzleti menedzsment diplomáját, az 54 éves Cindy Moon úgy érezte, hogy életében minden végül a helyére kerül. Az egyetlen probléma: a teste nem tudta tartani a lépést. 179 kilójával nem tudott fájdalom nélkül felkelni az ágyból, nehezen tudott felkelni a padlóról, és szinte végig kimerültnek érezte magát. "Tudtam, hogy ha nem teszek valamit hamarosan, akkor fennáll a szívbetegség és a cukorbetegség kockázata - a családomban futnak -, ezért regisztráltam a Kihívásra" - mondja Moon. Nem tartott sokáig, amíg Moon teljes átalakulást hajtott végre. "10 nap alatt 10 fontot fogytam! Nem hittem el" - mondja. "Könnyebben és fájdalom nélkül is mozoghatok. Ez a kihívás fizikailag, szellemileg és lelkileg is javított. Nem tudnék jobban elragadtatni."
Amit megtanult: "Hogy élvezhetem az ételeket és italokat hozzáadott cukor nélkül. Nem is hiányolom!" (Nem hagyja ki az édes dolgokat sem ezzel a 10 ízletes, alacsony cukortartalmú turmixmal.)
Mi motiválta: "Milyen gyorsan lefogytam. Kezdetben napi 1 fontot fogytam, és ez nagyon jó érzés volt!"
Legnagyobb előny: "Az egészségem naponta javul. Csodálatosnak érzem magam."

"Kerestem a migrént az energiáért!"

A Kihívás előtt Michele Cannarella (43) gyakori migrénben, alacsony energiaszintben és állandó hátfájásban szenvedett. Ami még rosszabb, havi ciklusa hatalmas érzelmi ingadozásokat idéz elő súlyos testi tünetekkel. "A 21 napos kihívás program követése hatalmas változást hozott" - mondja Cannarella. "Észrevettem, hogy a hangulatom és az érzelmeim stabilak, a PMS fizikai tünetei vagy nem léteznek, vagy a normálisnál jóval kevésbé vannak, és a migrénem annyira javult. Megdöbbentem."
Amit megtanult: "Hogy túl sok cukrot fogyasztottam. Ez a kihívás olyan változásokat mutatott nekem, amelyeket meg kellett tennem, hogy egészségesek legyek és egészségesek maradjak."
Mi motiválta: "Látva a testemben bekövetkezett pozitív változásokat. Csodálkozom, hogy mennyivel jobban érzem magam."
Legnagyobb előny: "Végül megérteni, hogyan lehet okosabban és tisztábban vásárolni a családom egészségének megőrzése érdekében." (Könnyítse meg a vásárlást, ha megvásárolja ezt a 100 legtisztább csomagolt ételt.)

- Végül felrúgtam a cukorfüggőségemet.

A 79 éves Carol Kinsley még soha nem találkozott olyan szénhidráttal vagy édességgel, amely nem tetszett neki; A kenyér, a sütemények, a sütemények, a piték és a diétás tonikok alapanyagok voltak, és az egyik csemege szinte mindig máshoz vezetett - amíg fel nem jelentkezett a Kihívásra. "Úgy gondoltam, hogy ezeket az ételeket az étrendemből szinte lehetetlen lesz kihozni, de a Kihívás nagyon szórakoztató volt, és a 21 nap elrepült" - mondja Kinsley. "Imádtam a vitacsoportokat; mindenkinek megvolt a maga éljenző részlege, és soha nem érezted úgy, mintha egyedül lennél." Mostanra megemelkedik az energiaszintje, lefogyott 7 kilót, ruhái lazábbak, mint évek óta. "Remekül érzem magam, és nem adom fel ezt az érzést" - mondja. "Emellett golfozok, és sokkal messzebb ütem a labdát is - nem számítottam erre a bónuszra!"
Amit megtanult: "Hogy ellenőrizhessem, mennyi cukrot eszem. Bármelyik étterembe elmehetek, és egészségesen étkezhetek anélkül, hogy a legkevésbé nélkülözném magam." (Tudja meg, hogyan rúgta Kinsley cukorfüggőségét, amikor kipróbálja a Sugar Smart Express-et, a kihíváshoz használt 21 napos cukortalanító tervet.)
Mi motiválta: "Már a kezdetektől fogva sikert arattam, és ez mindig tovább tart."
Legnagyobb előny: "A sóvárgásom G-O-N-E - és ez olyan jó érzés!"

"Ez a kihívás segített kontrollálni az SM-t."

Judith Haines (46) 14 évvel ezelőtt diagnosztizálták sclerosis multiplexet. Bár mindig mindent megtett azért, hogy aktív maradjon a gyaloglás és a súlyemelés terén, az elmúlt tél kimerült és depressziós volt. "Amikor megláttam ezt a kihívást, arra gondoltam:" Mit fájhat? Mi lenne, ha felfedeznék egy egészséges életmódot, amely több energiát és összpontosítást ad nekem? " "Tehát Haines feliratkozott, és elkezdte követni a 21 napos táplálkozási és fitnesz tervet. "Az étrend tisztítása és a rendszeres testmozgáshoz való visszatérés hatalmas változást hozott" - mondja. "Ennél sokkal több energiám van, és már nincs szükségem 3 órás szunyókálásra, hogy átvészeljem a napot. Lehet, hogy ez nem jelent nagy problémát annak, aki egészséges, de számomra - úgy érzem, mintha visszanyertem volna időt élet; ideje, amit csak akarok. És ez hatalmas. "
Amit megtanult: "Hogy megvan, amire szükségem van, hogy kihívást tegyek magam és megváltoztassam az életemet."
Mi motiválta: "Mindenképpen a Kihívás fórumai. Elolvashattam a többi Kihívó minden biztató bejegyzését, amitől láttam, hogy nem vagyok egyedül."
Legnagyobb előny: "Az energiaszintem elképesztő, és jobban irányítom a testemet."

- Az alvásom javult, és végig tompítottam magam.

Az 58 éves Caroline Bass számára az élet elfoglaltsága állandó csatává tette az erőnlétet és az ottmaradást. "Amikor olvastam a 21 napos átalakulási kihívásról, tudtam, hogy ez az a terv, amire szükségem van, hogy visszavezessem a jobb étkezésbe és a rendszeres testmozgásba" - mondja Bass. "Az egészség és a mozgás képessége olyan ajándék, amelyet nem akarok elherdálni!" Miután belemerült és mindent beleadott, az erőfeszítései meghozták eredményüket. "Csak 21 nap alatt lefogytam 5 fontot és 4 hüvelyket, testalkatomat tettem, és az egekbe szöktem az energiaszintem. Az arcszínem soha nem volt tisztább, és jobban alszom is."
Amit megtanult: "Hogy az egészséges táplálkozás és a testmozgás elfoglalt lehet egy elfoglaltság köré; csak a megfelelő tervre van szüksége. Gyorsnak és rugalmasnak kell lennie."
Mi motiválta: "A napi órák és a kommunikáció a többi kihívóval és Chris Fretyaggal. Nagyon szerettem a WOW (a hét edzései) videókat is; ezek valóban segítettek abban, hogy motivált legyek edzeni." Próbáld ki ezt a mintát a WOW-ban!
Legnagyobb előny: "Emlékeztetve arra, hogy bármit el tudok érni, amire csak rá gondolok. Fogytam és sokkal többet híztam."

- 7 kilót fogytam és egészségesebb életre tettem szert.

A testmozgás nem jelentett problémát Deborah Munoz-Chacon számára. "Ez a rész könnyen jött" - mondja az 52 éves nagymama, aki mindig megtalálta a módját, hogy aktív maradjon. "De tudtam, hogy az ételválasztásom megakadályozza a súlycsökkenést és a tonizálást. Csatlakoztam a Challenge-hez, hogy túl legyek ezen a fennsíkon, és elindítsam az egészségesebb étkezési életmódot." (A titkos étkezés titkai segíthetnek az irányítás megszerzésében.) Az első 2 nap komoly kihívást jelentett (Las Vegasban volt 10 éves évfordulója alkalmából), de miután elkötelezte magát, ez nagyon megtérült. A Kihívás végére összesen 7 fontot és körülbelül 4 hüvelyket fogyott. Ennél is fontosabb, hogy képes lépést tartani az unokákkal és szórakozni. "Kevésbé vagyok fáradt, kevésbé szeszélyes, és a ruhám is jobban passzol" - mondja. "Soha többé nem akarok visszatérni a cukorhoz, hogy megragadjon. Nagyszerűen érzem magam!"
Amit megtanult: "Hogy élhetek hozzáadott cukor nélkül, és még mindig finom ételeket fogyaszthatok. 15 percig edzeni is tudok, és remek edzéseket folytathatok; ennek nem kell egy órának lennie."
Mi motiválta. "A Challenge közösség. Mindenki annyira támogatta a vitafórumokat, és másoktól kapott tanácsok valóban folytattak."
Legnagyobb előny: "Fizikailag alkalmasabbnak érzem magam, és több energiám van, mint korábban, amikor elkezdtem a Kihívást."