Miért hagytuk abba az időszakos böjtöt
Szinte egy éve írtam ezt a bejegyzést arról, hogy miért csak napi 2 ételt eszünk, és ez az egyik legnépszerűbb bejegyzés a webhelyünkön.
Ma azonban úgy gondoltam, hogy ideje frissítésnek lenni, mivel a rutinunk megváltozott.
Ha nem ismeri a szakaszos böjtöt, ez alapvetően 16-24 órás böjt és csak napi 2 étkezés, ezért az étkezési időket elosztja egymástól, nagy a különbség a vacsora és a másnapi ebéd között.
Ebben a bejegyzésben nem foglalkozom ennek előnyeivel, de ha kíváncsi vagy, javaslom, hogy olvassa el ezt .
Miért nem működik már nálunk a böjt
Mint néhányan közületek tudják, a Tinea Versicolor nevű bőrbetegségben szenvedek.
Akkor jelenik meg a mellkasamon, a hátamon és a vállamon, amikor sok időt töltök a napon (kis fehér foltok, amelyek nem barnulnak meg).
A legkevésbé is nagyon idegesítő.
Tizenéves korom óta ki-be vagyok kapcsolva.
Nemrég orvoshoz fordultam, hogy eljuthassak a probléma kiváltó okához, és természetesen felmerült a diéta ...
Ekkor azt mondom, hogy "legyen az étele a gyógyszered"
… Azonnal cukorhoz ugrott, és kijelentette, hogy "ez a probléma!"
De miután átadtam neki az étkezési naplómat, a megoldás nem volt ilyen egyszerű (nem nagyon cukrom)!
Az agyunk roncsolása után rájöttünk, hogy ez a böjt.
A testem cukrot termelt, és fehérjére volt szüksége a vércukorszint stabilizálásához!
Ez tavaly augusztusban volt, és ekkor kellett a böjt ütemtervén némi módosítás.
Amit megváltoztattunk
Elég makacs vagyok, és amikor találok valamit, ami tetszik, erősen kitartok!
És nagyon tetszett a napi 2 étkezés, ezért szerettem volna maradni, ha tudunk.
Úgy gondolom, hogy nagyon sok logika van abban, ha felosztod ételeidet, és hagyod, hogy a tested teljesen megemésztődjön, mielőtt további adagokat adna hozzá.
Elkezdtük a fehérje italok hozzáadását (mint ez a fehérjepor keverék ½ -1 csésze házi mandulatejjel keverve) körülbelül 15 gramm fehérjével minden reggel.
Így továbbra is fényben tarthatnánk emésztőrendszerünket, de megadhatnánk testünknek a szükséges fehérjét.
Késő délutáni fehérjét is adtunk hozzá, 16: 30-17: 00 óra körül.
* Peter és én olyanok vagyunk, mint egy kombinált csomag, haha - szóval természetesen elkezdte megszerezni a Tinea Versicolort, és ugyanezeket a változásokat akarta elfogadni.
A probléma ezzel a modellel
Megállapítottam, hogy miután megettem a fehérje italomat, olyan volt, mintha hasra fordultam volna.
A testem elkezdett vágyakozni az ételre, és emiatt sokkal nehezebb volt most „böjtölni”.
Abel James (a The Fat Burning Man Podcast-ból) megemlítette, hogy a podcastban hallgattam egy ideje vissza, és emlékszem, hogy "ó, ez érdekes" gondolkodtam, de ez teljesen igaz! Sokkal könnyebb hosszabb ideig enni semmit, mint kevesebb időt elfogyasztani kevés harapnivalóval.
Most, Peter és én nem próbálunk lefogyni.
Csak az optimális egészség megőrzését próbáljuk megtenni, ezért nem fogjuk éhen halni magunkat!
Ha éhes vagyok, eszem! De még mindig nem eszem "reggelit".
Van fehérjém, majd ha ebéd előtt megéhezek, akkor 11 óra körül turmixot készítek.
Néha rá kell hangolnia és módosítania kell
Még mindig nagy hívei vagyunk az időszakos böjtnek, és úgy gondoljuk, hogy próbálja ki, ha kíváncsi.
Fontos azonban, hogy hallgasson a testére, és ha valóban elkötelezi magát amellett (a test körülbelül egy hét múlva alkalmazkodik), de egyszerűen nem érzi jól magát, oda kell figyelnie és ki kell igazítania.
Hagyjam, hogy ezt hagyjam ...
- Figyelj a testedre - próbál mondani valamit?
- Őszintének lenni magaddal és kedves
- Végezzen néhány kutatást és kérjen segítséget, ha nem biztos benne, merre tovább
- Végezzen néhány módosítást - a fejlesztések egyetlen módja a cselekvés
* Ha kíváncsi volt a Tinea Versicolor-ra, az teljesen eltűnt a hozzáadott fehérjével együtt - de elég következetesnek kell lennünk, különben visszatér.
Ha elolvasta ezt, és van tapasztalata az időszakos böjtölésről, vagy azon gondolkodik, hogy változtat az étrendjén, hagyjon egy megjegyzést alább, szívesen meghallgatom, hol tart!
13 válasz erre: "Miért hagytuk abba az időszakos böjtöt"
Amióta emlékszem, tinea versicolortól is szenvedek. A szakaszos böjtöt is követem. Korábban Kanadában éltem, ahol a tinea versicolor valójában nem tűnt fel túlságosan, de most, hogy San Diegóban élek, ez soha véget nem érő csata. Nemrégiben tapasztaltam, hogy ha majdnem egy hétig minden este ricinusolajat teszek rájuk, valamint naponta 1-2 alkalommal oreganót veszek, akkor úgy tűnik, hogy vigyáz rájuk. Természetesen inkább egyáltalán nem kellene velük foglalkoznom. Alacsony zsírtartalmú nyers vegán étrendet követek - ami lényegében azt jelenti, hogy rengeteg gyümölcsöt és zöldséget eszek. Mindig is sejtettem, hogy a diéta lehet a tettes, de nem tudom elképzelni, hogy tisztább étrendet kövessek, és úgy gondoltam, hogy az új étrendem végül megoldja a problémámat. Remélem, van néhány javaslata vagy gondolata ezzel kapcsolatban? Szeretlek titeket ketten! Köszönöm:)
Nagyon köszönöm a kommentet és a kedves szavakat:)
Ó, ember, úgy érzem, írnom kellene egy bejegyzést a tinea-n! Teljesen összefüggésbe hozhatom, mivel korábban Washingtonban éltünk, és sokkal könnyebb volt irányítani. A ricinusolaj remek, valami hasonlót csinálok kókuszolajjal és melaleucaolajjal (vagy teafával). Szeretem az Oreganót is, és úgy találom, hogy valóban működik, nem tudom, hogy tudod-e ezt, de csak 10 napig kell szedned az oregánóolajat, majd legalább 2 hét pihenőt kell levenned, mivel nagyon nehéz a májban. Azt is meg kell győződnie arról, hogy isteni minőségű oregano olajat használ (én doterrát használok). Ami az étrendet illeti, azért bonyolult, mert mindenki más, de a tinea az élesztőhöz és a gombához kapcsolódik (durván hangzik, de biztos vagyok benne, hogy hallotta ezt!), Amelyek mind cukorból táplálkoznak. Gondolom, hogy nehéz lesz teljesen megszabadulni tőle a nyers gyümölcsben gazdag étrendet. Azt hiszem, ha egyszer megszabadulsz, akkor ez a diéta működhet. De minden kutatásom és tapasztalatom szerint ez olyan mély, amitől végleg nehéz megszabadulni. További tippjeim vannak, nyugodtan írjon nekem, és tudok küldeni további információkat, ha szeretné:)
nem követjük T-ig, de van néhány nap, amikor csak az történik, hogy sokáig böjtöltünk evés előtt. Szerintünk ez egyesek számára működik, mások számára nem, nagyon igaz a test hallgatására:)
AWW, ti ketten, mosolyt csal az arcomra, hogy lássam a kommenteteket:) Teljesen egyetértek, néha csak elkapunk, de általában ez szándékos nekünk ... mindig van eszünk az eszünkben! Köszönöm, hogy megálltál!
Szia Sarah,
Én is elkezdtem az időszakos böjtöt pár hónapja. Jól érzem magam az étkezési stílus megváltozása miatt. És tetszik, mivel egészségesebbnek érzem magam, legalábbis hébe-hóba abbahagytam az evést. Van egy kérdésem önnek, előre is köszönöm, olvastam időnként az időszakos böjtöt követő emberektől, és hetente egyszer csalnak ételt. Ez tényleg szükséges? Vesz-e valamilyen csalást? ?
Hé Anil! Nagyon örülök, hogy hallottam, hogy jól érzed magad, erről van szó. Személy szerint nem rajongok egy csalásért, mivel szeretek minél egészségesebben étkezni, és azt eszem, amitől jól érzem magam. A "csalás étkezés" miatt úgy érzem, hogy diétázom, és nem. Annak alapján eszem, hogyan akarok érezni magam - energikus, egészséges és kreatív. Tehát, hogy válaszoljon a kérdésére, nem szükséges, és személy szerint nem nekem. Remélem ez segít!
Voltam IF és csodálatosan éreztem magam, de akkor valószínűleg a testemre gyakorolt stressz miatt hagytam abba az ovulációt. Progeszteronhiányos vagyok IF-nél, de a ciklusom visszatér (valamint az öröm, amelyet akkor érzek, amikor a hormonjaim kommunikálnak egymással) abban a pillanatban, amikor 3-4 óránként eszem.
Olyan szégyen, hogy élveztem az ételek ízét a koplalás után
Kipróbáltam, de a fejem egész idő alatt nyűgösnek éreztem. Hidratált voltam. 16: 8-at tettem, de a 3. napon minden próbálkozásom beindult. A részeg emberként jártam. A szemem is „lebegett”. Nem tudom, hogy antidepresszánson vagyok-e, vagy azért, mert Minere-m van, de ez megijeszt. Nem tudom, hogyan lehet most lefogyni. szomorúnak érzem magam.
Remek poszt, köszönöm!
Van tinea. Körülbelül egy éve jelent meg, amikor Sydney-ben éltem, túl sokat zabáltam és túl sok hamburgert ettem. Most Mexikóban élek, és első kísérletet teszek a kezelésére, mivel úgy tűnik, hogy elterjedt.
Amit olvastam (és sokat olvastam), a kiváltó ok a bélgyulladás.
Az olyan dolgok, mint a forró éghajlat és a több napsütés, a gomba számára megfelelő környezetet biztosítanak a helyi boldoguláshoz. Forró záporok is. És így helyileg kezelve megszabadul tőle, de mindig visszatér, hacsak nem foglalkozik a kiváltó okkal ....
Úgy tűnik, hogy a probléma megoldásához teljesen ki kell vágnia a szénhidrátokat, és két-három hónapig abba kell hagynia az alkoholfogyasztást.
Jól hangzik?
Az alternatíva a kibővített gyors végrehajtás.
De imádom a sörömet, ezért a második opciót választom, amellyel megpróbálom a lehető leggyorsabban elhúzni az utat.
Jelenleg a zöld teát, magnézium-kloridot és sót tartalmazó étrend 4. napján. ISTENI FINOM!
De működik. Minden nap fotózom, és megosztom bárkivel, akit érdekel.
Meglepően csodálatosnak és egyáltalán nem éhesnek érzem magam.
Emellett a máj a glükoneogenezis nevű folyamat révén termel glükózt. Ennek célja annak biztosítása, hogy az agy elegendő glükózzal rendelkezzen ahhoz, hogy működjön, ha ketózisban szenved.
A cukor a bél mikrobiomjának megváltoztatásával befolyásolja Tinea-t. De a glükoneogenezis által termelt glükóz egyenesen a májból jut a véráramba, majd a szövetbe. Mint ilyen, soha nem metabolizálódik a bélben. Ezért nagyon valószínűtlen, hogy ez okozza tinéjét böjt közben.
Vagy legalábbis ez az én megértésem.
Szívesen megismerném a gondolatait, és örülök, hogy ez elvezetett valamihez, ami az Ön számára működik.
A tinea-t kókuszolajjal és oregano, melaleuca, cinammon illóolajokkal és bármilyen más antimikrobiális olajjal gyógyítottam meg!
Bár az időszakos koplalás rengeteg előnnyel jár, a nők természetes éhségérzékenysége miatt az IF mindenki számára nem túl jó lehetőség.
Szia,
6 hónappal ezelőtt kezdtem a 24 órás gyorsaságomat. Minden héten 24 órát csinálok gyorsan. Néhány hét próbálkozás után szó szerint éreztem, hogy testem könnyű és kényelmes. Van egy hátrányom, amit tapasztaltam, így történt, hogy el kellett mennem találkozni szüleimmel, ahol abbahagytam a gyors cselekedetet, némi fájdalmat kezdtem érezni a has feletti és a mellkas alatti hely között. Gyanítva, hogy böjtölök, újrakezdtem, és igen, utána nem éreztem fájdalmat. Eleinte kíváncsiságból indultam, most nem tudok leszokni. A böjt hasznos lehet egyesek számára, de nem igazán segített nekem. Most stresszt érzek. most azt tervezem, hogy hamarosan abbahagyom ... csak a jobb módszereket keresem
Tehát egy ideje nagyon keményen próbálok szakaszos böjtöt csinálni. 12-14 óra nekem könnyű, szeretek reggel fekete kávét inni, majd éhgyomorra edzeni. Olyan szigorú gyakorlatokat végzek, mint a HIIT és az erőnléti edzés, még a maratoni edzésem alatt sem volt gondom 20 mérföldet futni üres gyomorral. Elképesztő, hogy testünk mekkora energiát „talál”, ha engedjük. Azonban itt van a problémám. Ha 16 órát várok enni, utána kontrollálhatatlanul éhes vagyok, és úgy érzem, ez valójában túlevést okoz. Tapasztaltál már ilyesmit?
- Mi a szakaszos böjt diéta BBC Good Food
- Az 5 2 gyors étrend kezdőknek A teljes könyv az időszakos böjtöléshez egyszerű receptekkel és
- A Lusta Fogyókúra déli vasárnapi farm szakaszos böjtje
- Az 5 2 diéta - szakaszos böjt - megsemmisítette Dr
- A Keto diéta és a 16 8 szakaszos böjt 80 kg fogyáshoz segített