5: 2 diéta

Végezte valaki ezt a diétát? A szüleim nagy sikert arattak benne, csak attól tartok, hogy nem tudtam kitartani a böjti napok mellett, mivel igazi legelő vagyok. azonban csak 4 1/2 hónap az esküvőig és 1,5 követ elveszteni, nagyon szükségem van némi motivációra és gyors (iz) eredményre! Szeretném, ha mindenki tapasztalná az 5: 2 diéta betartását.

fórum

10 válasz

Most kezdtem a héten. Rendben találtam a böjt napjaimat, valahányszor éhes lettem, csak ittam vizet, jól dolgoztam! Amúgy is kevesebb, mint 1300 kalóriát tartok, így az 500 nem túl nehéz. Csak a napokat tervezem a böjt napjaimra, nem tervezek edzőterembe járni vagy tornázni, mert ez bonyolult lehet!

Láttam valamit, amely azt mondta: "Ha nem vagy annyira éhes, hogy almát fogyassz, csak unatkozol", és ezt néztem!

4 és fél hónap alatt elveszíthet egy ésszerű összeget, de meg kell akarnia!

Köszönöm, ez megnyugtató. Rendben, hétfőn kezdem! Megterveztem az első 2 gyorsnapomat, úgyhogy ez segítsen. És biztos vagyok benne, hogy megkaphatom anyukámat, hogy küldjön nekem néhány receptet, amelyeket diétázva használt. Az MFP-vel is nyomon fogja követni a böjtölés nélküli napjaimat, és megpróbál kitartani az 1200 (ish) kalória mellett ezeken a napokon. Van egy kedves turmixgépem a karácsonyra, így elkezd készíteni ízletes leveseket, amelyek fel kell, hogy álljanak a fitnesz szintjén, mielőtt elkezdeném ütni az edzőtermet, tehát elindulok biciklizni a munkába - ez heti 5 nap mérföld oda-vissza 8 mérföld oda-vissza a hét 2 napján, így ez segít.

Korábban végeztem ezt a diétát, és bevált nekem, és defernetesen megpróbálom újra. Azonban egyetértek mások által elmondottakkal, a böjt napjaidon tervezd meg őket azokon a napokon, amelyeken nem tervezed az edzést, mert lemerülhetnek.

A böjt napjain azonban próbáljon elfoglalt lenni, hogy ne csábuljon a csalás és az evés.

A főnököm nagyon gyorsan lefogyott ezzel a diétával, és sikerült megtartania.

Tudom, hogy mások is mondták, de ha nagyon vágyik valamire, igyon inkább vizet.

Köszönöm Tams. Január-febr-től 4 hétig csináltam az 5: 2-t, és fél kő elvesztett, majd 2 hétre "leestem a kocsiról" (hetente csak egy böjt nap volt 2 helyett), mivel ez volt a születésnapom/voltunk vakáción. Most visszatértem rá, és nem nyertem semmit, de a heti 2 lb-ról a heti 0,5 lb-ra csökkentem, így feltétlenül meg kell találnom valamilyen más módszert a fogyás újraindítására. Az 5: 2 arányt meglehetősen könnyűnek találom, mivel ritmusban vagyok vele, és megtaláltam a számomra megfelelő kálák/étkezések kombinációját. Szerető Aldi őzgerinc steakek a gyors napi étkezésekhez!

10 nap alatt lefogytam 7 fontot

OH és azt tervezzük, hogy ezen a héten megkezdjük az 5: 2 arányt - ezen a héten egy nap böjtöt fogunk végezni, majd a következő hét 2 napjára felemeljük.

Bármilyen tipp a jó, kalóriatartalmú ételekhez. Sok zöldségre gondolok, de szeretnék egy kis fehérjét is kapni!

Attól függ, hogyan osztja el a kalóriát a nap folyamán - hajlamos vagyok reggelre keményre főtt tojást (78 kála), majd ebédre egy almát (70 kála) és egy nagy salátát citromlével (40-60 kála). Ez elegendő marad fenn egy előestére egy jelentős étkezéshez. Nem vagyok nagyon kalandvágyó az esti étkezésemmel - garnélarák keverjük megsütjük 30 g rizzsel vagy 60 g tésztával, vagy a kedvencem az Aldi-féle steak (119 kalória) 3 kis főtt burgonyával (74 kalória), mártással és sok párolt kelkáposztával vagy kelkáposzta. Hajlamos vagyok "csalni" 2 csésze teával a nap folyamán, és desszertként egy Hartley hozzáadott cukrot nem tartalmazó zselés edénnyel, amely gondoskodik az édes vágyakozásról.

A legnagyobb dolog, amit találtam, hogy ne várjak túl sokáig az étkezések között - 5 óra nem evés után nagyon megéhezek! ami nekem működik, az a reggeli 745-kor, az alma 1130-kor, a saláta 12 és 1230 között, a vacsora pedig 5 és 6 között. aztán lefekszik este 10-ig. szomorú, de igaz.

ETA: Eddig lefogytam 12 fontot, és nem volt nehéz tartanom magam, ezért működik! de az első pár héten keresztül hatalmat kell szerezned, amíg megtalálod a számodra megfelelő egyensúlyt.

Köszönet Sambarine - remek ötletek.

Pár évvel ezelőtt kipróbáltam a diétát, és elég nehéznek találtam. Remélve, hogy OH is megcsinálja, egy kicsit könnyebb lesz. Nincs sok vesztenivalóm (tényleg csak néhány font), de tetszik az összes többi egészségügyi előny, ami ezzel jár. Ennek ellenére lehet, hogy hiányolni kell majd, miután a ruhám április közepére illeszkedik, mivel nem akarom, hogy a ruha túl nagy legyen!

És gratulálok a 12 kg-hoz! Nagyszerű munka!

Az 5: 2 mindenképpen működik, és sokkal élvezetesebb, mint a legtöbb diéta. Ráadásul több egészségügyi előnye van. Mindazonáltal a tervezésnek köszönhető. Tipp: Ha olyan vagy, mint én, és nem szeretsz tervezni, vagy nincs rá időd, a LighterLife kiadott egy 5: 2 arányú étkezési sávot. Minden rúd kevesebb, mint 250 kalória, tele fehérjével, rostokkal és vitaminokkal/ásványi anyagokkal. A böjti napjaimon távol maradok a konyhától, és sok vizet és gyógyteát iszok, valamint két nagyon finom bárot, egyet ebédre, egyet vacsorára. A csokoládé mazsola íze fantasztikus! És jelenleg 3-ért 2-re a Superdrug-ban (általában 2,99 font). Csak egy ötlet a hozzám hasonló hölgyekhez, akiket nem zavarhat az előkészítés. P.s. Nem a LighterLife-nél dolgozom - bár valószínűleg kellene

Holnap kezdem! Sikereket értek el vele korábban, ahogy az az életmódomnak megfelel. Vajon néhány évvel ezelőtt a karcsúsító világ, amely remekül működött, de a tervezés stb. Annyira korlátozó volt, úgy éreztem, hogy soha nem ehetnék enni anélkül, hogy először kutatnék a menükről és a szinkronizálásokról! Az 5: 2 jól működik, de vigyázzon, mivel a kalóriák gyorsan felhalmozódnak, hajlamos vagyok egy kis zsírmentes természetes joghurtra és egy fekete kávéra a reggelinél, és sok vizet, fekete kávét, diétás kokszot és egy darab gyümölcsöt iszom, ha korábban kétségbeesem vacsoraidő. Van csirke/lazac/steak csík zöldséggel. A böjti napokon az a lényeg, hogy ne foglalkozzon olyan szénhidrátokkal, mint a kenyér stb., Mivel ezek csak pazarolják a kalóriákat