Hogyan lehet elveszíteni az arczsírt (8 lépés a karcsúbb arcig)

(Frissítve 2020. április)

Az arcon lévő zsír kissé felpuffadhat. A szelfinek megfelelő szög megtalálása kihívást jelenthet, és az emberek azt gondolhatják, hogy hízott. Ha belefáradt a duci pofákba, akkor a megfelelő cikkhez érkezett segítségért!

Az arczsír elvesztésének módjai

Csökkenti a testzsír teljes szintjét

A fogyás összességében mindenképpen hozzájárul a karcsúbb arc megjelenéséhez. Valójában, ha valaha is észrevetted valaki más fogyását, olyan, mintha megjegyeztetted volna, milyen karcsú az arcuk!

Az arczsír elvesztésének optimális módja, ha finom változtatásokat hajt végre a heti testmozgáson és az ételbevitelen. Napi kevesebb kalória fogyasztása, mint amennyit eléget, segít a következetes fogyásban (értelme van, nem!). Sokan általában a nyak, az arc és az állkapocs régiójában tárolják a zsírt. Ha karcsúbb arcot szeretnél élvezni, akkor kezdjük el egy átfogó fogyókúrás programmal (szívesen segítünk!)

Hidratált marad

Lehet, hogy pufók az arcod, mert a tested túl sok folyadékot tart vissza. A vízvisszatartásnak számos oka lehet, és a kiszáradás az egyik. A tested felesleges vizet tárol, ha úgy érzi, hogy nem iszol eleget. Az extra folyadék több testrészre is mehet, beleértve az arcot is. Célozzon legalább két liter vizet inni naponta, hogy jól hidratálja magát.

Állkapocskioldó gyakorlat végrehajtása

Ezzel a gyakorlattal vonzó arccsontokat kaphat. Segít nyújtani az izmokat az arc, az állkapocs és az ajkak körül. Végezze el a gyakorlatot úgy, hogy egyenesen áll vagy ül, és mozgatja az állkapcsát, mintha valamit rágna. Ne felejtse el csukva tartani ajkait, miközben rágni próbál, és mélyen lélegezzen be és ki, miközben dúdol. Ezután nyissa ki szélesre a száját az alsó fogaira nyomott nyelvvel, és tartsa öt másodpercig, mielőtt újra be- és kilégezne. Az egész mozgás egy ismétlést végez.

Próbálja ki a fújó léggyakorlatot

Ez a gyakorlat segít megoldani a pufók arcok problémáját azáltal, hogy szinte minden nyakat és arcizmot megdolgoz. Valójában ez az egyik legjobb arcgyakorlat a duci arc és a kettős áll csökkentésére. Természetes emelést és karcsúbb megjelenést kölcsönöz arcának. Egyszerűen fogjon meg egy széket és üljön egyenes háttal, majd döntse hátra a fejét, hogy a mennyezet felé nézzen. A következő lépés az, hogy behúzza az ajkát, és megpróbálja kifújni a levegőt. Tegye ezt néhány másodpercig, majd lazítson.

Testmozgás és egészséges táplálkozás

Az arczsír elvesztésének egyetlen módja az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás. Arcod karcsúbbá válik, ahogy lefogysz. Sok ember már látja az eredményeket, miután lefogyott néhány kilót. Ha elkötelezi magát az egészséges és aktív életmód mellett, akkor ezek a duci pofák végül a múlté lesznek.

Nyújtsa ki azokat az arcizmokat

Használja a kezét az izmainak nyújtására és tónusára. Megteheti úgy, hogy leengedi az állát, amíg az a mellkasához nem ér, majd elhúzza a bőrt az arctól. Próbáljon kimondani „ah”, amint kinyújtja az arcát, és tartsa egy ideig a statikus helyzetet, mielőtt megismételné a folyamatot. Javasoljuk, hogy a nyújtást naponta háromszor végezze el.

Csökkentse a só- és cukorbevitelt

A nátriumban és cukorban gazdag ételek fogyasztása vízvisszatartást okoz. Amikor a tested visszatartja a felesleges vizet, egyes részei feldagadnak - beleértve az arcodat is. Naponta csak kis mennyiségű nátriumra és cukorra van szüksége, ezért próbáljon sós és cukros ételeket kivágni étrendjéből.

Mosolyogj többet

A mosolygás lehetőséget ad arra, hogy gyakorolja ezeket az arcizmokat, és levágja az arczsírt. Ez a legjobb edzés, amit tehetsz az arcodért. Te is színesíted a saját és mindenki napját.