Hogyan lehet fogyni 10 kg-ot 30 nap alatt

Manapság gyakori, hogy az egyének fogyni akarnak, de megfelelő útmutatás és támogatás nélkül sok ember számára a fogyás örök cél. Mindenki a lehető legjobban akar kinézni, és ezért több száz különféle fogyókúrás program és diéta van szétszórva. De ennyi lehetőség mellett honnan tudhatja, hová forduljon? E néhány tipp segítségével gyorsan csökkentheti súlyát, 30 nap alatt akár 10 kilogrammot is fogyhat, és egészségesebbé is válhat.

Hogyan lehet 10 kg-ot leadni 30 nap alatt

1. Tudd meg, mit eszel

Bármit is eszel, győződjön meg róla, hogy tudja, mi az. Túlzottan hizlal, vagy sok szénhidrátot tartalmaz? Az étrend nyomon követése nagyon fontos, ha fogyni szeretne. Ha folyamatosan azt eszel, amit csak akarsz, biztosan nem fogsz tudni fogyni. Ügyeljen arra, hogy elkerülje azokat az ételeket, amelyek hozzájárulnak ahhoz a tényhez, amelyet már tároltak a testében. Amire fehérjére van szüksége, és ahhoz, hogy megkapja, elengedhetetlen, hogy megbizonyosodjon arról, hogy tudja-e, mit eszik.

2. Kerülje a gyorsételeket

Az egészségtelen ételek az elsődleges ok, amiért nő a súlyod. Ha fogyni akar, minden áron kerülnie kell az ócska ételeket. Az ócska ételek végleges elkerülése azonban senki nem tehet. Fontos, hogy időnként hagyd folyni az ízlelőbimbóidat, mert a kísértés elfogadásának egyetlen módja az engedés. Hetente egyszer fogyaszthat egészségtelen ételeket, de mindenképpen ellenőrizze a mennyiséget.

3. Gyakorolja

E lépés nélkül gyakorlatilag lehetetlen gyorsan lefogyni egy adott időkereten belül. A testmozgás nagyon fontos. Azonban nem testépítésre vállalkozik, hanem inkább egy kiegyensúlyozott súlycsökkentő rendszerre kell összpontosítania ... Rengeteg kardió, némi ellenállás edzés a sovány izomtömeg növelésére és természetesen a következetesség (heti 3+ edzés)

4. Igyon minél több vizet

Testünk a víz működésére támaszkodik. A testmozgás szempontjából is fontos, és az ivóvíz egyik nagy előnye, hogy segíthet ellensúlyozni az éhséget és a sóvárgást. Legközelebb éhesnek érzi magát, vagy ha harapnivalóra indul, fogjon egy pohár vizet!

5. Megpróbálhatja kiküszöbölni a keményítőt és a cukrot az étrendben, amelyet fogyaszt.

Ez azért van, mert ezek a test számára könnyű és gyors energiaforrások. Minden olyan cukor, amelyet nem használnak fel a testében, zsírokká válik; ezért ha korlátozod, akkor 30 nap alatt 10 kilogramm súlyt tudsz leadni.

6. Elég aludnia kell

Szakértők felfedték, hogy azok a hormonok, amelyek testünk étvágyát kiváltják, nagyon aktívvá válnak, ha nincs elegendő alvás. Ez arra késztethet minket, hogy sok ételt fogyasszunk, ezáltal sokat hízzunk, mivel vágyunk lesz sok szénhidrátot fogyasztani.

7. Nyomja meg a futópadot

A futás a fogyás legegészségesebb módja. Feszültség alatt tartja a testet, állóképességet fejleszt és jelentősen növeli a testben a kalóriaégetés folyamatát. Azok számára, akik fogyni akarnak anélkül, hogy sokat kellene tennünk, ez nagyszerű ötlet. Sok ember futópadon fut, így sokkal könnyebben megismerheti az elégetett kalóriák számát!

Használja a fenti tippeket, hogy 10 kilogrammot fogyjon egy hónap alatt, és mindenekelőtt itt van egy egészségesebb, boldogabb!