Reddit - mérőszoba - A Litvinov hülye vagy félelmetes

Nos, hogy most tisztességes legyek, Poliquin gyűlöli ezt az edzést alapvetően

mérőszoba

Nem tudja, milyen cipőt vegyen fel

Nem akar súlyzóval kimenni

A maximális első guggolása sokkal alacsonyabb, mint egy oly szintű sportoló, és nem tudja, hogyan kell felmelegedni érte.

Nyilván képes lekerekített hátsó elülső guggolásra, anélkül, hogy lerakná az alsó sávot. Ez aggasztja.

Az edzés nincs optimalizálva sprintelésre vagy robbanékonyságra. Alapvetően az edzés semmire sem optimalizált.

Az edzés sérüléssel járhat, ha nem dolgozol fel rajta.

A cikkét végigolvasva csak néhány ténylegesen érvényes pontot kaptam. Azt hiszem, az az ötlet, amellyel megpróbált átjutni, hogy ez az edzés túl GPP számára. Szerintem Dan John szereti a nagy okokat, mert olcsó, egyszerű, könnyen méretezhető és eredményeket ér el.

Viseljen lapos cipőt, vagy menjen mezítláb. Nem tökéletes, de a futáshoz és a guggoláshoz is jó lesz.

Igazságos pont. Ez egy nehéz edzés lenne egy kereskedelmi tornateremben.

Azt hiszem, Poliquin túlbecsüli a futáshoz szükséges bemelegítés szükségességét. Egy sor nehéz elülső guggolás után nem pontosan egy „mindent kitörő” sprintet fogsz csinálni. Végezzen általános bemelegítést, beleértve egy kis futást, bemelegítést a guggoláshoz és néhány rövid sprintet, mielőtt elindulna.

Gondolom, az ötlet az, hogy elég könnyű súlyt használjon, hogy a forma enyhe romlása ne öljön meg. Nem rajongok az elülső guggolásért a kondicionálásért, de tudom, hogy Dan John sokat használja őket rossz hatás nélkül.

Természetesen nagyon GPP edzés. Úgy gondolom, hogy Dan John azt mondta, hogy levágja a futás távolságát, amikor azt dobóival használja.

Teljesen. Ha ilyen nehéz felvonókkal végez kondícionáló edzéseket, akkor képesnek kell lennie arra, hogy képességeihez igazítsa őket. Ez az egyik legnagyobb problémám a CrossFit néhány megvalósításával kapcsolatban.

Az edzés nincs optimalizálva sprintelésre vagy robbanékonyságra. Alapvetően az edzés semmire sem optimalizált.

Ez az a rész, ami a legérdekesebb számomra (a többi megoldható vagy nem kérdéses véleményem szerint).

Úgy tűnik, hogy ez elég szilárd edzés lenne a zsírvesztéshez (amint azt Dan John megjegyzi), de hasznos lehet a fáradt állapotú sebesség-állóképesség edzéséhez is, ami hasznos lehet azoknak az állóképességi sportolóknak, ahol fut vagy a küszöb fölött egy előre megfáradt állapotból, különösen olyasmi, ahol a gyors rángatózó izmok megerőltetése után fut, például visszatérhet a pályára a futballjáték végén egy sprint után, vagy egy triatlon célba rúgása után leszállni a kerékpárról.

Vannak olyan futóedzések, amelyek hasonló ötleten alapulnak, mint például egy 2 mérföldes futás, majd a középtáv (400–1200 méter) ismétlése a fáradtság után a küszöb edzése helyett, nem teljesen kipihent.