MarshallBrain.com

Íme, ami eddig történt:

második

  • Körülbelül három hete írtam egy cikket, amely bemutatta a Dukan-étrendet, a Hogyan működik a Dukan-étrend - A francia étrend, amely állítólag véget vet az elhízási járványnak. Érdekesen hangzott, ezért úgy döntöttem, hogy kipróbálom.
  • Két hete fejeztem be egy ötnapos Dukan-diéta támadási fázist, ahol mást nem eszel, csak alacsony zsírtartalmú fehérjét, és 6,6 kilót fogytam. Ez 1. - 5. nap.
  • A múlt héten kezdtem a dukani étrend 2. fázisának első öt napját, más néven „körutazási fázist”. Ha Ön Dukan-diétát folytat, akkor ebben a szakaszban lesz, amíg meg nem éri a megcélzott súlyt. Csak fehérjetartalmú napokból áll, felváltva fehérje + zöldségnapokkal, az itt leírtak szerint. Ez 6. és 10. nap.

Ezen a héten itt vagyok, hogy beszámoljak a „Hajózási fázisban”, vagyis a 2. fázisban töltött második hetemről, 11. és 17. nap. Számomra ez egy csodálatos hét volt - egész héten képes voltam teljesen ellenállni a szénhidrátoknak. Hét nap alatt 5,4 kilót fogytam, összesen 14,8 kilót fogyott, mióta elkezdtem a Dukan diétát. Megtudtam egy „titkos összetevőről” is, amely úgy tűnik, hogy segíti a testemet a vízben. Fogalmam sincs, hogy ez így működik-e mindenki testének jól, de van egy biztos módja annak, hogy megtudja. Olvass tovább…

11. nap -
- A reggeli skálán 0,4 kilót fogytam. A teljes fogyásom 10 nap után a Dukan-diétán 9,4 font. Öt nap a Cruise fázisban eltelt teljes fogyásom 2,8 font.
- A mai nap egy fehérje + zöldség nap volt számomra, így volt egy nagy csomó párolt spárgám a vacsora fehérjéhez. Egyébként csirke és hal volt, valamint zabkorpa.

12. nap -
- Azta. Olyan okok miatt, amelyeket nem tudok megmagyarázni, tegnap este a testem sok vizet ütött ki. Ami udvarias módon azt mondja, hogy az éjszaka közepén ébredtem fel, mert nagyon kellett használnom a mellékhelyiséget. A sok víz kiöntése azt jelentette, hogy 1,8 fontot fogytam, amikor ma reggel a mérlegre kerültem. Összesen 11,2 kilót fogyott, mióta elkezdtem a diétát. Egyáltalán nem lepne meg, ha holnap visszanyerném ennek a súlynak a nagy részét, amikor a testem újra felszívja az elveszett vizet. Mi okozta? A spárga volt az egyetlen új dolog, amit tegnap tettem (és amitől a vizeletem is vicces volt)? Nem tudom. A 11. napon ugyanazt a csirke-, hal- és ebédhús-kombinációt ettem, mint a 10. napon. Az egyetlen különbség a spárga volt.
- A spárga valamiféle „titkos összetevő”? A spárga éppen szezonban van, így valóban olcsó (viszonylag szólva). Szeretem a spárgát, ezért sokat eszem.
- Tehát ma megint nem ettem mást, csak csirkét, halat és spárgát.

14. nap -
- Ma reggel a skálán 0,4 kilót fogytam. Tehát az elmúlt napokban 4 kilót fogytam, és semmit sem hoztam vissza a leadott vízből. Elképesztő.
- A reggeli hal volt.
- Ma ebédeltem egy barátommal. Elmentünk Moe's-ba, ami egy taco/burrito hely, és biztosan nem alacsony szénhidráttartalmú. Ezért rendeltem egy burritót, egy Joey-t, és megkértem a pult mögött álló kedves férfit, hogy hagyja ki a tortillát, a babot és a rizst. Megkértem, hogy tegye a burrito csirkét egy tálba, majd megkértem, hogy a salátát, a salsa-t, a paradicsomot és a hagymát adják hozzá öntetként. Rendes méretű étel volt, amikor elkészült, és jó íze volt.
- Amit ma este vacsoráztunk, az a sült zöldségek csirkével voltak elkeverve édes/szezám/mogyoróolaj típusú mártással. Kihagytam a rizst. Ez az édes mártás az első nem zöldséges és nem zabkorpás szénhidrát, amelyet ettem a diéta kezdete óta. Arra gondoltam, hogy ez egy vékony szósz - hány tényleges kalóriát tartalmazhat?
- A mai menü tehát rendkívül különbözött az előző három naptól. És spárgát nem ettem. Azt hiszem, elég közel állok a Dukan protein + zöldségnapok irányelveihez, de ettől még más volt. Végül hízni fogok, ha holnapra lépek a mérlegre? Meglátjuk.

15. nap -
- 0,2 kilót fogytam, amikor ma reggel a mérlegre kerültem. Ami nem hasonlít az elmúlt napokban tapasztalt drámai fogyáshoz, de továbbra is a csökkenő tendencián mozog. És azok a tegnap esti zöldségek kiválóan illettek a szószhoz. Lehet, hogy többet csinálok ebből.
- Ma túrázni mentünk egy dombos ösvényen (az a fajta, ahol helyenként a lépcsőbe vájt lépcsők és a visszacsatolások voltak.) Ma volt az első nap, amikor igazán éreztem a több mint 10 font elvesztésének a hatását - valójában könnyebbnek éreztem mászni a dombok. Ha valaha is hátizsákozott, és ha nincs jó formában, akkor tudja, hogy egy hátizsák valóban lelassítja. Mászás közben érzi a súlyt. A mai nap ellentétes élmény volt - olyan volt, mintha levennék egy hátizsákot, amelyet már évek óta viselek - a könnyedség érzése olyan szép.
- Ma pontosan ugyanazt ettem, amit tegnap - halat, csirkét, ebédhúst és a tegnapi maradék zöldséget és csirkét.
- Ma meleg van, és sok időt töltök kint, és ezért izzadok. Sok vizet iszom, de az elmúlt napokhoz képest nagyon keveset látok visszatérni. Vagy nagy mennyiségű folyadékot izzadok ki, vagy testem vizet tárol, vagy mindkettőt.

17. nap -
- A reggeli skálán 0,8 kilót fogytam. Tehát ez törölte a tegnap megszerzett 0,8 kilót. A fogyókúra kezdete óta 13,6 kilót fogytam.
- Ma utánanéztem a spárgának, hogy vajon valamilyen vizelethajtó okozza-e az emberek vízvesztését. Amikor beírtam a Google-ba a Spárga-diuretikumot, meglepődtem, amikor több mint egymillió eredményt láttam, és a legtöbben azt állították, hogy az. Sok oldal beszél a vízhajtó hatásról, például ez az, amely azt mondja: "A spárgát már a kezdetektől fogva zöldségként és gyógyszerként használták, finom ízének és vizelethajtó tulajdonságainak köszönhetően." De ez az oldal azt mondja: "A gyökereket, magokat és a spárga kivonatait különféle betegségek kezelésére és vízhajtóként alkalmazták, a klinikai bizonyítékok hiánya ellenére." A spárga úgy tűnik, mintha vizelethajtó lenne a testemben. A futásteljesítmény változhat.
- Ma ettem halat, csirkét, ebédhúst és nagy spárgát.

18. nap -
- Ma a mérlegen 1,2 kilót fogytam. A fogyókúra kezdete óta összesen 14,8 fontot, a körutazás elmúlt hét napjában pedig 5,4 fontot fogytam.

Ami engem illet, ez a diéta nem elhanyagolható sikert aratott. Ragaszkodni fogok ehhez. A legcsodálatosabb az volt, ha tegnap bejártunk egy házba, amely tele volt Krispy Kreme fánkkal, fagylalttal, Doritossal stb., És képes volt ellenállni minden kísértésnek. Ez néhány hete nagyon valószínűtlen lett volna. De a „csak fehérje” szabályt hihetetlenül könnyű betartani az agyam számára. Olyan egyszerű.

Nem vagyok benne biztos, mit kezdjek a spárgával. Teljesen véletlenül botlottam vízhajtó hatásába. Ezt mondanám - ha egy-két nap alatt le kellett fogynom néhány kilót, akkor próbálja ki a spárgát „titkos összetevőként”, és nézze meg, hogy ugyanolyan hatással van-e a testére, mint amilyennek látszik az enyém. De most mit tegyek? Úgy tűnik, hogy ha most abbahagyom a spárgaevést, felszívom a vizet és felszívok pár kilót. Ami rendben van, mivel valójában csak víz. De ha őszinte vagyok, úgy tűnik, hogy a spárga torzította a hét eredményeimet. Azt várnám, hogy a jövő hét közel sem lesz olyan drámai a fogyás szempontjából. Elképzelhető, hogy a jövő héten nettó nyereségem lehet, ha abbahagyom a spárgaevést.

Ennek ellenére ez egy vidám hét volt. Mint fent említettem, nagyon jó érezhetően könnyebbnek érezni magam. Képzeljen el egy hátizsákot, amelyben egy teljes liter tej (8,6 font) és egy 5 font zsák cukor, valamint 1,2 font maga a hátizsák található benne. Évek óta hordom azt a hátizsákot, és most 17 nap alatt eltűnt. Nagy különbséget jelent.