A BYU tanulmány azt mutatja, hogy az egyszerű étrend-terv stabil fogyási eredményeket hoz

(KUTV) A BYU professzorai tesztelik, mi válhat a legfrissebb étrenddé. Megállapították, hogy a napi harapások számának megszámlálása egészséges, következetes ütemben segíthet a fogyásban.

Az egy hónapig tartó vizsgálat során 61 résztvevőt kértek meg, hogy számolják meg, hányszor emeltek naponta ételt a szájukba, majd arra kérték őket, hogy a következő négy hétben 20-30 százalékkal kevesebbet harapjanak.

Az eredményeket Joshua West, az egészségtudomány docense követte nyomon.

"Fenntartható és valóban egyszerű megoldásra van szükségünk, és valójában nem kerül pénzbe" - mondja. "Az évek során sok szó esett az úgynevezett intuitív étkezésről:" a testem megmondja, ha elegem van ennivalóm ". Ha csak hallgatom a testemet, akkor sok mindent elmond nekem, például nem kéne ne kelj fel reggel, nem kellene elmennem dolgozni. "

West szerint a koncepció működik. A vizsgálatot befejező résztvevők átlagosan havi négy font veszteséget szenvedtek.

Natalie Tripp 4 1/2 fontot fogyott.

Amikor elkezdte, naponta körülbelül 70 falatot evett. A vizsgálat végére naponta 55 falatot evett, és jobban tudatában volt az étel típusainak.

"Arra gondoltam, hogy" tudok enni ócska ételt, ami nem feltölthet a korlátozott falatokkal, vagy ehetek valamit, ami egy kicsit tartósabb "- mondja.

A kutatók azt találták, hogy azoknak, akik nem teljesítették a programot, volt a legnagyobb gond a naponta elfogyasztott falatok nyomon követésével.

"Körbe kellett vinnem ezt a kis kártyát a zsebemben, és össze kellett jegyeznem minden falatot, amit minden étkezéskor bevettem" - mondja Natalie.

A BYU Computer Science csapata olyan csuklós eszközön dolgozik, amely párosul egy okostelefonos alkalmazással a harapások távfelügyeletére, és értesíti Önt, amikor ideje visszavágni.

"Jó lenne olyan embereknek hivatkozni, akik esetleg nincsenek tisztában azzal, hogy mennyit esznek, hogy erre a technológiára támaszkodhassanak" - mondja Natalie.