Egészséges bélszokások

Megtanították arra, hogy udvarias beszélgetések során ne hozza fel, és soha ne beszélje meg az ebédlőasztalnál, de a fürdőszobai szokásainak megértése (és igen, beszélgetés) fontos első lépés az egészséges belek megőrzésében.

Bár a belek segítenek megszabadítani a testet a hulladéktól, ennél sokkal több rejlik bennük. Az immunrendszer fontos részét képezik, és segítik a testet a folyadékok szabályozásában és a vitaminok termelésében. Különösen a vastagbélben található billió baktérium, amely befolyásolja az anyagcserét és az emésztést. Tehát a bélbetegségek elhallgatásának tapasztalata több következményekkel járhat, mint valaha várta. Nem csak megakadályozhatja, hogy teljes életében élvezze az életet, de akár további szövődmények vagy betegségek, például a vastagbélrák kockázatának is kitett.

Mi a normális bélmozgás?
Ideális esetben minden nap végezzen egy vagy két bélmozgást. Ha ennél ritkábban jár, étrendje kevés rostot tartalmazhat.

A székletnek általában sima, puha és jól formált, csokoládébarna árnyalattal kell rendelkeznie. A bélmozgásoknak inkább hasonlítaniuk kell a banánhoz, mint a vékony ceruzákhoz, és bár néha szagolnak, a szagnak nem szabad erősen kellemetlennek lennie. Törlés után nem szabad véret vagy nyálkát látnia a WC-ben vagy a WC-papíron, és nem érezhet fájdalmat, amikor elmész.

A széklet lebeghet vagy süllyedhet, de az úszó általában az egészséges bélre utal. A magas rosttartalmú étrend hatására a széklet lebeghet, ami jó dolog, de ugyanúgy a zsír is a székletben - jó, ha fogyni próbál, de nem akkor, ha felszívódási zavar következménye, vagy ha nem akarja sújt veszteni. A túl sok levegő lenyelése, amelyet általában a szorongás vált ki, szintén a széklet lebegését okozhatja.

Mit tehetek a rendszeresség érdekében?
Ha tipikus viselkedése nem tartozik ezen irányelvek közé, próbálkozzon az alábbi tippekkel a helyes pályára állításhoz. Legyen türelmes: Napokba vagy hetekbe telhet, mire észreveszi a javulást. És beszéljen orvosával, mielőtt kipróbálna mindent, ami drasztikus változtatásokkal jár a szokásos rutinjában. Zavart? Ne legyél. Orvosa folyamatosan hall ezekről a kérdésekről, és csak segíteni akar abban, hogy a legjobban érezze magát.

Mikor kell aggódnom?
Bármilyen hirtelen vagy tartós változás a bélszokásokban jó ok arra, hogy orvosához forduljon. Különösen ezek a figyelmeztető jelek jelezhetik, hogy valami komoly játék állhat fenn:

• Nehéz vagy ritka bélmozgás legalább három hétig

• Gyakori laza széklet, gyakran a belek mozgatásának sürgős szükségességével, több mint két napig

• Krónikus érzés, hogy a beled nem ürül ki teljesen

• Különös alakú széklet, például keskeny, mint egy ceruza

• Gyakori hasi kényelmetlenség, például gáz, görcsök vagy puffadás

• Megmagyarázhatatlan fogyás

• Fájdalom a bélmozgás előtt, alatt vagy után

• Vér vagy nyálka a székletben

• Krónikus bélszivárgás vagy a bélkontroll hiánya

Akár bélproblémákat tapasztal, akár nem, győződjön meg arról, hogy 50 éves korától kezdve (vagy ha korábban fokozott a kockázata), korábban megvizsgálják a vastagbélrákot.

A Canyon Ranch-ról
A Canyon Ranch ® a világ vezető életmód-wellness márkája. 1979 óta a Canyon Ranch számtalan díjat és elismerést kapott az egészség és fitnesz innovatív megközelítéséért, valamint nyugodt, pihentető és inspiráló wellness-környezetéért. A Canyon Ranch minden helyszínén hűek maradunk az egészséges életmódra vonatkozó céljainkhoz és a jövőképen alapuló történetünkhöz.