A Lusta Diéta

Mi a fene az a lusta diéta? Welllll…. Meg tudja mondani az időt? Szeretne valamit, ami nem igényel sok erőfeszítést, nincs kalóriaszámolás, nincs tabletta, nincs költség, vagy megfosztja magát kedvenc ételeitől? Ma más irányba megyek, mert meg akarom osztani utamat a lusta étrenddel vagy a szakaszos böjtöléssel. Lusta étrendnek hívom, mert szinte könnyed! Hallottál már róla? Ez az étkezési módszer a nap óráinak kihasználásával és az étel elfogyasztásával egy bizonyos időkereten belül. Reggel mindig rohan, és nincs ideje hatalmas reggelire, vagy akár egyáltalán reggelire? Esetleg késői vacsorát eszik, miután baseball, kosárlabda vagy táncórákra vitte a gyerekeket? Még olyan is lehetsz, mint én ... és csak egyél egy csomó véletlenszerű ételt egész nap, majd egy hatalmas vacsorát, ami után elalszol.

Amit elmondtunk

A legfrissebb diétás tanácsok azt mondták, hogy ételeinket napi 5 vagy 6 kisebb étkezésre osztjuk fel. Kinek van ideje erre? Személy szerint a könnyű ételnek tekintett sajt, dió és egyéb snackek nem teljesen kielégítőek. Végül egy snickers és egy zacskó chips; akkor teljesen felejtsd el a kalóriaszámlálást; aztán azon kapom magam, hogy bármit is találok.

Általában valami édesre vágyom, amit aztán valami sóssal kell ellensúlyoznom, és addigra. EFF IT. Egész két órát bírtam ezen a diétán; Csak holnap… vagy hétfőn kezdem újra.

Hogyan működik az időszakos böjt

Lusta fogyókúrázónak vagy időszakos böjtöléshez alapvetően 2 blokkot állít be a nap folyamán ... Az egyiket az evéshez, a másikat pedig a nem evéshez. Az evés nélküli órák egy része akkor van, amikor alszol (nyilvánvaló okokból… ha ha). Alvás közben a testünk böjt állapotba kerül. Pihensz, de a tested túlórában szabályozza a vércukorszintet és javítja a sejteket. Szervei helyreállító fázisban vannak, és optimalizálódnak a következő napra. Ha szakaszos böjtöt használ, segít szabályozni testének természetes hormonjait, amelyek fenntartják az étvágyat és a testzsírt.

Mi teszi a lusta étrendet könnyebben fenntarthatóvá, hogy NEM számolja a kalóriákat, mint egy megszállott matematikus. Az időszakos böjt az étkezés időzítésének az Ön számára való időzítéséről szól! Testünk nem arra van kényszerítve, hogy egész nap ételt fogyasszon. Nézzük át ennek a módszernek a különféle típusait.

A lusta fogyókúra vagy az időszakos koplalás típusai

24 órás gyors - Ez egy TELJES NAP, amikor nem fogyasztok semmilyen ételt. NEM ajánlott kezdőknek vagy szoptató anyáknak. Sok vizet kell innod. Kávét vagy golyóálló kávét is fogyaszthat . én nem vagyok egy kávéivó, de felkutathatja a golyóálló kávét itt.

12 óra be és 12 óra szabadidő

Csak a nap 12 órájában fogsz kalóriát fogyasztani, és a fennmaradó tizenkét órában tartózkodsz SEMMITól. Ezzel a módszerrel ténylegesen kell étkeznie. Ez egy jó kezdet a kezdők számára, mert tudatosabban kezdhetik meg a jobb ételválasztást. Tehát ha a nap reggel 8-kor kezdődik, akkor csak este 8-ig szabad enni.

10 óra be és 14 óra pihenés

Ugyanaz a koncepció, mint a 12 be- és kikapcsolás, csak Ön ehet a 10 órás periódus alatt, és böjtölhet a 14-es alatt. Tehát, ha 11-kor kezdett enni, akkor este 9-ig le kell állnia az evéssel. Javasoljuk, hogy egy hét leforgása alatt kezdje el a 12/12-et, majd térjen át a 10/10-re.

16 óra be és 8 óra szabadidő

Csak 8 órás blokk alatt fog ételt fogyasztani. Ha nem reggelizik, akkor ez ideális az Ön számára. Ez a gyors, amit jelenleg használok. 10-ig vagy 11-ig várok, hogy villásreggelit fogyasszak. (Ez általában egy tükörtojásos szendvics, mert ezek a kedvencek!) Reggel nagyon elfoglalt vagyok az állatok etetésével és a farm körüli munkával, így kb. Attól kezdve, hogy elkezdek enni, 8 órám van a többi étkezés elfogyasztására. Általában 18 óra körül befejeztem a vacsorát.