HealthyEats

hogy

Számos tanulmány (sok a The Wrigley Institute-tól származik) összekapcsolja a rágógumit az egészség számos előnyével:

  • Szájhigiéné: A xilitet (cukoralkohol) tartalmazó cukormentes gumi rágása segít csökkenteni a fogszuvasodást és az ínybetegségeket. Kimutatták, hogy a xilit csökkenti az üregekhez és a lepedékképződéshez vezető baktériumokat.
  • Sóvárgás: Az elhízásban megjelent 2009-es tanulmány szerint az emberek, akik reggel gumit rágtak, ebéd közben átlagosan 68 kalóriával kevesebb kalóriát ettek. Még néhány kalória kivágása végső soron segíthet a fogyásban.
  • Stresszoldó: A tokiói fogorvosi főiskolán végzett 2007-es tanulmány szerint a gyorsabb rágógumi jobban segítette a stressz csökkentését, mint a lassú rágás. Ennek oka a coritsol hormon volt, amely segít a testnek reagálni a stresszre.

A rágógumi nem kapcsolódik közvetlenül a fogyáshoz, de segíthet a kis célok elérésében. A délután közepén jelentkező cukor utáni vágyakozás során próbáljon inkább gumit kavarni, és ne nyúljon egy 200 kalóriás csokoládéhoz. Vagy ha későn este érezed magad (mint a férjem), a válasz lehet a szád gumival való elfoglalása.

Bár nem vagyok nagy rajongója a cukormentes semminek, ez az az alkalom, amikor azt mondanám, hogy a szokásos fajták helyett válasszam. A cukormentes gumi cukoralkoholokat tartalmaz, például xilit, mannit és szorbit. Ezek ugyanabból a családból származnak, mint a cukor, de kevesebb kalóriát tartalmaznak (a valóságban nem teljesen cukormentesek). Volt olyan cukorbeteg kliensem, aki vércukorszint-emelkedést tapasztalt, miután nagy mennyiségű cukoralkoholokat tartalmazó ételt fogyasztott! Nem akarsz 10 percenként új darabot is feltölteni - a cukoralkoholok túlzásba vétele hasmenéshez vezet.

Alsó vonal: Nem fogja látni, hogy a font elolvad, ha rágja a gumi gobjait. De ha stresszesnek érzi magát, vagy ha segít megfékezni azokat a délutáni közepes munchikat, akkor hasznos lehet a cukor nélküli rágógumi.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, regisztrált dietetikus és tanácsadó, aki az élelmiszer-biztonságra és a kulináris táplálkozásra specializálódott. Tekintse meg Toby teljes életrajzát »