Ne egyél szar: Táplálkozás és étel gördeszkásoknak

Írta: Andres Pachon

A. Pachon, újságíró és gördeszkafüggő, a SHIT® Magazine főállású írója.

A korcsolyázók megszokták, hogy pizzából és sörből élnek, de a kiegyensúlyozott étrend valóban elősegítheti képességeid fejlesztését és energiád növelését, így elpusztíthat néhány helyet.

A korcsolya szintű korcsolyázók napjainkban elgondolkodtatva elgondolkodik azon, hogy mi a fenét esznek ezek a srácok, biztos vagyok benne, hogy nem ez a hagyományos hatos és sült csirke, amelyet megszokhattunk, mielőtt utcára léptünk. Nagy márkák és versenyek segítettek kialakítani az egészséges szokásokat a gördeszkás közösségben. Hosszú évekig csak az törődött velünk, hogy elegendő üzemanyag legyen a testünkben, így kezelni tudtuk a hosszú korcsolyameneteket, de soha nem álltunk le azon, hogy gondolkodunk benne, hogy ez jó minőségű üzemanyag? Itt, a SHIT®-nél azt szeretnénk, hogy minél jobban szórakozzon a deszkáján, ezért itt hozunk néhány táplálkozási tippet, amelyek segítenek megerősíteni testét és javítani energiáját.

# 1 Egyen kiegyensúlyozott étrendet!

A következetes testmozgáshoz jó minőségű, jó minőségű energiát kell biztosítania dolgozó izmainak. Ennek legegyszerűbb módja az, ha kiegyensúlyozott reggelit fogyasztunk, és a nap folyamán különféle kiváló minőségű ételeket fogyasztunk.

# 2 Elég fehérje

Fotó: Patrick Washington (Unsplash)

De nem túl sok, ez nem ad sok üzemanyag energiát, de szükség van rá az izmok fenntartásához.

A CIKK FOLYTATÓDIK HIRDETÉS UTÁN

3. helyreállítási élelmiszer

A kutatások azt mutatják, hogy edzés után a szénhidrát és a fehérje 4: 1 arányának elfogyasztása magasabb glikogénkészleteket eredményez, mint önmagában a szénhidrátok fogyasztása. Több fehérje fogyasztása azonban lelassítja a kiszáradást és a glikogén utánpótlást. Hasonló előnyöket kaphat egy teljes kiőrlésű gabonából, gyümölcsből és tejtermékből álló harapnivalóval vagy étellel.

# 4 Ne egyél

Ha reggel korcsolyázik először, akkor valószínűleg akkor érzi magát a legjobban, ha könnyű reggelit eszik gyümölcsből, pirítósból vagy tojásból. Ismét mindenki más, ezért kísérletezzen azzal, ami az Ön számára a legmegfelelőbb. Függetlenül attól, hogy mit eszik, rengeteg vizet kell inni a korcsolyamenet előtt és alatt.

# 5 Töltse fel a szénhidrátokat

A szénhidrát a sportoló fő üzemanyaga. A tested megváltoztatja őket glükózra, egyfajta cukorrá, és glikogénként tárolja az izmaidban.

Reméljük, hogy javíthatja egészségét és korcsolyázási képességeit ezekkel az egyszerű táplálkozási tippekkel, ahogy öregszünk, elkezdtük rájönni, hogy testünk lassulni kezd, ha nem adjuk meg neki a megfelelő ellátást. Táplálkozzon egészségesen, így még sok éven át továbbra is a SZITET fogyaszthatja a gördeszkáján!

Kövesse a SHIT® alkalmazást a Facebookon, a Twitteren és az Instagramon .