A Scandi Sense diéta segíthet a fogyásban - ha a megfelelő marék ételt választja

Ossza meg ezt:

A Scandi Sense Diet egy gyakorlati étkezési terv - szó szerint. Míg sok fogyókúrás étrend szerint "kiegyensúlyozott" a bonyolult adagméretekkel, ez az új megközelítés azt ígéri, hogy csak a kezedre van szükséged az étel megfelelő adagolásához. A diéta készítője pedig annak élő bizonyítéka, hogy ez a terv segíthet a nem kívánt kilók leadásában - ha helyesen csinálod.

Suzy Wengel dán táplálkozási szakember 88 kilót fogyott a Scandi Sense Diet betartásával, amelyet különböző marék étel kísérleteivel készített, amíg meg nem találta az ideális adagokat a megfelelő kombinációkban. A The Scandi Sense Diet (13,38 dollár, Amazon) című könyve már hazájában, Dániában is elég nagy sikert aratott. Most az Egyesült Államokban is kezd növekedni a népszerűsége. Figyelembe véve Wengel személyes kapcsolatát az étrenddel, nem csoda, miért.

Wengel 20-as évei óta jojó-diéta volt, de egy rossz szakítás után hét éven át elkezdett folyamatosan enni. A legnehezebb pontján majdnem 220 fontot nyomott.

"Ételeket használtam az érzelmeim kezelésére" - ismerte el Wengel a TODAY interjúban. „Nehezen tudtam azonosítani, mikor voltam éhes, és soha nem éreztem magam [teljesnek]. Rendesen ettem mások jelenlétében, de egyedül fogyasztva hatalmas mennyiségű ételt fogyasztottam. Zavart és szégyent, bűntudatot és undort éreztem magam iránt, és nagyon negatív testképem volt. ”

De 2011 és 2012 között képes volt véglegesen tartani a súlyt azáltal, hogy elkészítette saját strukturált étkezési tervét, amely napi három étkezést tartalmaz. Minden étkezés végső soron tartalmaz egy nagyon meghatározott mennyiségű zöldséget, fehérjét, szénhidrátot és zsírt - és minden egyes ételt a saját két keze osztana ki.

Hogyan kell elvégezni a Scandi Sense diétát

Wengel szerint a Scandi Sense Diet napi háromszori étkezést tartalmaz, anélkül, hogy falatoznának közöttük. És minden elfogyasztott étkezéshez meg kell mérnie az ételt marékkal, mielőtt leteszi a tányérjára.

Minden étkezés legfeljebb négy marék ételt tartalmazhat, beleértve egy vagy két marék zöldséget, egy marék fehérjét és egy marék szénhidrátot. A nap folyamán akár 10 uncia tejtermék és legfeljebb három evőkanál zsír, például olívaolaj vagy vaj is lehet.

Ha úgy érzi, hogy inspirációra van szüksége a leíráshoz illő ételekhez, ne keresse tovább Wengel Instagram-oldalát, ahol rendszeresen megosztja finom megjelenésű fotóit a Scandi Sense Diet ételeiről több ezer követőjével.

Tehát van-e hely a kényeztetésre ebben az étkezési tervben? Van - ha figyelsz arra, hogy mit eszel még egy adott napon. Például, ha úgy dönt, hogy csokoládés süteményt vagy koktélt kínál, Wengel szerint a napi étkezés során valahol másutt kell beállítania a kalóriákat - talán azzal, hogy valamikor kivág egy marék szénhidrátot.

Most már tudjuk, mire lehet kíváncsi: Mennyi csobogási hely van azokkal a maroknyi méretekkel?

"Ha lefogy, a maroknyi mérete rendben van" - mondta ma. "Ha hízik - és le akar fogyni -, akkor csökkentenie kell a marékát."

Beszélj egy praktikus tippről!

Ezután az alábbi videóban megismerheti a legfinomabb szuperételeket, amelyek segíthetnek tovább élni: