Dr. Oz gyorséttermi étrendje

Ha gyorsétteremre gondol, gyakran zsíros hamburgert és krumplit ábrázol. De a menet közbeni étkezéseket nem kell transzzsírokkal feltölteni. Dr. Oz elvégezte a kutatást, és felfedezte a legjobb gyorséttermi lehetőségeket, amelyek nem vezetik le az étrendet. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan táplálkozzon egészségesen mozgás közben.

gyorséttermi

Nagyon jó lenne, ha mindannyiunknak lenne ideje minden nap friss, egészséges alapanyagokkal teli házi ételeket főzni. Sajnos az élet akadályba ütközik, és amikor szökésben vagyunk és éhezünk, van egy hely, ahol mindig megfordulunk: a gyorsétterem. Ne féljen az egészségéért - Dr. Oz megalkotta a végső gyorséttermi étrendet, amely csak a legegészségesebb lehetőségeket tartalmazza.

Ez a diéta ugyanazokat a paramétereket használja, mint a Dr. Oz's Ultimate Diet, beleértve napi 1500 kalóriát, legfeljebb 15 gramm telített zsírt és napi 5-6 adag gyümölcsöt és zöldséget.

Reggeli

Azok a emberek, akik fogynak és távol tartják magukat, nyolcvan százaléka reggelizik minden nap.

Starbucks

  • Tojásfehérje, spenót és feta pakolás
  • Kávé
  • Egy alma

Dunkin Donuts

  • Tojásfehérje, pulykakolbász vagy zöldségeskenyér
  • Kávé
  • Egy banán

Mcdonald's

  • Két tojásos McMuffins - Távolítsa el az angol muffint, majd késsel és villával egyél.
  • Kávé
  • Egy darab gyümölcs

Metró

  • Tojásfehérje zöldségekkel, búza kenyéren

Ebéd/Vacsora

Ügyeljen arra, hogy a szóda helyett vizet válasszon. Ne hagyja, hogy a cukros italok szabotálják az étrendet.

Metró

  • 6 hüvelykes sonka-, pulyka-, csirke- vagy sült marhahús szendvics búzán vagy 9 szemes kenyér (Adjon hozzá sok zöldségtöltetet a zöldségfogyasztás növeléséhez.)

Manchu Wok

  • Kung pao csirke és vegyes zöldségek sorrendje (kerülje a fehér rizst; kérjen inkább barna rizst.)

Mcdonald's

  • Prémium grillezett csirke klasszikus szendvics extra salátával és paradicsommal (Vegye le a kenyeret, és késsel és villával fogyassza.)
  • Két grillezett mézes mustár vagy chipotle csirke snack csomagolás (Ismét árnyékolja meg a pakolást, és késsel és villával egyél.)
  • Adjon mellé salátát minden étkezéshez

Wendy's

  • Ultimate Chicken Grill extra salátával és paradicsommal (egyél zsemle nélkül.)
  • Kis chili mellékrendje

Taco Bell

  • Két babos burrito, freskó stílusban
  • Két freskó csirke vagy steak kemény taco, freskó pinto bab oldalával

Burger King

  • Double Whopper Junior extra salátával és paradicsommal (Vegye le a zsemlét, és késsel és villával fogyasszon.)
  • Almás krumpli oldala

John papa pizza

  • Két szelet Garden Fresh pizza teljes kiőrlésű vékony kéregben
  • Egy szelet kerti friss pizza teljes kiőrlésű kérgén, 1 teljes kiőrlésű pálcika pizzaszószba mártva

KFC

  • Grillezett csirkemell az alábbi két oldal közül:
  • Oldalsaláta krutonnal és zsírmentes ranch öntettel
  • Zöldbab
  • Főtt kukoricát

Chipotle

  • Taco saláta csirkével vagy steakkel, friss paradicsomos salsa, forró mártással (opcionális), guacamole, ha szükséges, fekete vagy pinto babot adjon hozzá (MEGJEGYZÉS: Kerülje a salátaöntetet, mert 260 kalóriát és 700 mg nátriumot tartalmaz., és a salsa-nak elegendő „mártást” kell adnia a salátának. Ha további ízre vágyik, kérjen extra salsát.)

Snackek

Starbucks

  • Csirke, kenyér, hummus kézműves snack lemez
  • Marék sült mandula
  • Deluxe gyümölcs keverék saláta

Metró

  • 10 oz csésze leves. Próbálja ki az alábbiak bármelyikét: csirke tortilla, chipotle csirkekukorica chowder, tűzben sült paradicsom orzo, minestrone, sült csirke tészta, rozmaring csirke és galuska, spanyol stílusú csirke és rizs sertéshússal, paradicsomos kerti zöldség rotinál.

Mcdonald's

  • Gyümölcs- és diós saláta
  • Almás merítők

KFC

  • Sargento könnyű húros sajt

Kattintson ide, ha további információt szeretne kapni a gyorséttermek kalóriatartalmáról.