Dukan diéta támadás fázis recept: Lucee’s Dukan csirke „tészta”

Ez egy recept, amelyet elküldtem nekem, hogy megosszam veletek mind Lucee-t. Köszönöm Lucee.

fázis

Lucee's Dukan csirke „tészta”

Hozzávalók (két adag)

    • 4 csirkecomb
    • 2 csomag Shirataki lapos tészta
    • 4 evőkanál zsírmentes krémsajt (Az Egyesült Államok könyvében a zsírmentes krémsajt megengedett fehérje szerepel, de az Egyesült Királyság könyvében nem szerepel. Az Egyesült Királyság edzőhelye azonban most legfeljebb 2% zsírtartalmú krémsajtot engedélyez az 1 kg tejtermék-támogatás részeként a támadás szakaszában.)
    • 1 apróra vágott apró hagyma
    • 1 apróra vágott fokhagyma gerezd
    • Tengeri só és frissen őrölt fekete bors

Módszer

  1. Süsse a csirkecarabokat a sütőben főzésig.
  2. Vegye ki a csirke darabokat az edényből, dobja ki a bőrt, vegye ki a húst a csontokból, aprítsa fel darabokra és tegye az egyik oldalára.
  3. Adjon hozzá 2 csésze vizet az edényben maradt főzőléhez, és öntsön egy serpenyőbe, lemosva a felesleges zsírt.
  4. Forraljuk fel, és csökkentsük felével 1 csésze folyadékot.
  5. Ezzel a folyadékkal puhára főzzük a hagymát és a fokhagymát.
  6. Ezzel egyidejűleg jól öblítse le a Shirataki tésztát, majd főzze és engedje le
  7. A hagymakeverékhez adjuk a krémsajtot, a gyógynövényeket és a csirkét, és ízlés szerint fűszerezzük.
  8. Adjuk hozzá a tésztát, és kevergessük jól, még pár percig főzve.
  9. Tálaljuk és azonnal élvezzük.

Kérem, tudná megerősíteni, hogy kaphatok-e Philadelphia könnyű sajtot, vagy kvarkot kell használnom? Nagyon szeretnék ezzel menni.

Vasárnap kezdtem a támadási fázist, de már választásomra álltam - ötletesebbnek kell lennem (nekem)

Az Egyesült Királyságban a Philadelphia Lightest 3% zsírtartalommal rendelkezik, így csak kissé meghaladja a 2% -os határt. Ha szívesen dolgozik a szabályokon kívül, akkor ezt a sajtot használhatja a kvark helyett. Az Egyesült Királyság Philadelphia light 11,5% zsírtartalmú, így határozottan nem alkalmas.

Éppen ennek a készítésének a közepén vagyok, és a recept nem tartalmazza azt, hogy mely gyógynövényeket kell használni?
Valami javaslat?
Köszönöm

Valószínűleg használnék metélőhagymát, lapos petrezselymet és koriandert/koriandert, és adhatok hozzá bazsalikomot is. Minden attól függne, hogy valójában milyen gyógynövényeim voltak. Valószínűleg az edényt is kiegészíteném finomra szeletelt gyöngyhagymával/újhagymával, hogy egy kicsit több színt adjak az ételnek.

Mit használtál?

Nem használtam semmilyen gyógynövényt, nem vagyok túl jó abban, hogy megpróbáljam kitalálni, mi jár bizonyos ételekhez. A végén megsütöttem néhány sonkaszeletet, felaprítottam és hozzáadtam. Jobb textúrát és színt adott neki. Egészen olyan, mint egy carbonara!

Szép hétvégét x

Úgy hangzik, mintha csak tökéletes lett volna.

Szép hétvégét is!

Helló,
Holnap kezdem a Dukan diétát 🙂 Engedhetem-e rotisserie csirkét enni (természetesen levett bőrrel) az Attack/1. fázis alatt? Tudom, hogy a csirke megengedett, de néha úgy érzem, hogy a rotisserie csirke kissé zsíros lehet ...
P.S. Egész nap olvastam a weboldaladat, és annyira informatív és motiváló. Nagyon köszönöm, Amber!

A rotisserie csirke problémája az a folyadék, amellyel hántolják. Kerülném az ilyen típusú csirkét, ha egyáltalán lehetséges.

Sok szerencsét holnapra.

Küldjön megjegyzést Mégse a választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.