Dukan diéta - vadonatúj szál!

Szia - fantasztikus csatlakozni hozzám a Dukan támasztószálához - akármelyik szakaszban is vagy!

diéta

18 kg-ot fogytam és 10 fontom van, de nagyon motiválnom kell. Kérjük, csatlakozzon!

Fehérje napon vagyok:

reggeli - görög yog keveredve WW-joghagymával és zabkorpával
sovány tejeskávé

forró robinzon narancssárga

ebéd - sonka omlett tonhalával

vacsora - sült csirke, túró

Az előző WMM hozzászólás megválaszolásához vasárnap már kint vagyok ebédelni, különben csak 5 napos támadást intéznék ! Megkerestem a közelben lévő Zsiráfot, ahol lehet egy steak vagy sima grillezett lazac, így rendben kell lennie, amíg elegendő akaraterőm van!

A támadás 1. napja nekem, így PP:
B: Vaníliás mulperfény zabkorpával és sovány kávéval
L: Füstölt lazac és pelyhesített lazac
D: sült csirke, omlett és zsírmentes joghurt

Holnap otthon dolgozni, ami általában rossz hír a fogyókúrához, így válogatott válogatott darabokat, például garnélarákot, sonkaszeletet és rákot!
LCN

Szerintem megteheted a PV napokat a hétvégén, és hétfőn fehérje napok lehetnek?
Biztosan kiegyensúlyozódik a hét végén!
Amennyire csak tudtam, kerülgettem a vacsorameghívásokat. Olyan nehéz a fehérje napokon!
Ebédre lazacot és tonhalat szívott
Sonkás és hagymás omlett vacsorára. Várja a csütörtöket, és igyon egy kis zöldséget és salátát. Yum!
A hétvégén elmegyünk Dublinba, és azt tervezzük, hogy ragaszkodunk a ginhez és a karcsú vonalakhoz. Nincs bor!

3 napos támadást hajtottam végre, majd nem tudtam újabb tojást, húsdarabot stb. Venni. Ma csúnyán megbuktam, PV nap volt, de csak volt belvitám.

Holnap vasárnapig PP nekem.

Bár másfél hét alatt 5 kg-ot fogytam.

Holnap jobban leszek. ígérem.

Ó, a válogatós dolgok jelentik számomra a tényleges problémát. Snacker vagyok, és ezt nagyon nehéznek tartom.

Sziasztok, vegyesen, hogyan haladsz - van egy jó alacsony szénhidráttartalmú szál sok taggal, ami segít.
A PP napok nehézkesek, különösen a hétvégén.

Tudja ajánlani valamelyik ízesített joghurtot (friss vagy fagyasztott), amelyet PP napokon ehetek? A Dukan-t végző kollégám a Muller Lights karamellát/vaníliát/csokoládét szórta meg, de elég magas szénhidráttartalmúnak tűnnek (8 g/fazék), ezért gyorsan elvégeztem a Google keresését, és úgy tűnik, hogy nem megfelelőek. Nem tudom elviselni a sima joghurtot, és kétségbeesetten vágyom az édes javításra
LCN

Igen - van napi 1 edény WW citrom/lime joghurtom. Körülbelül 5,6 g. Csak 1 engedélyezett!

Nekem 0% zsírtartalmú Activia van. Korlátozottan 2-re gondolom, mivel ízesített, de tényleges gyümölcsjoghurtokat nem tartalmaznak. Ők viszik át a PP napokon. Nem biztos, hogy valóban alkalmasak-e.

Ma rendben van. Reggelire belvita kekszes dolgokat fogyasztottam, amelyekről tudom, hogy nem megengedett, de jó érzés volt a ma reggeli kávémmal kezdeni. Ebéd volt garnélarák, szelet marhahús és néhány darab csirke. Ma este egy tonhal steakre és valószínűleg főtt tojásra számítok.

Ma reggel megnéztem, és fogytam még egy fontot, így 9 nap és 6 font fogyott annak ellenére, hogy létrehoztam néhány saját flexi szabályt, de ragaszkodtam a fő elvekhez. Úgy képzelem, ez azt jelenti, hogy többet veszíthettem volna, de ennek nagyon örülök.

Nektek hogy megy ez? Belefér a 20/30 perces sétákba?

Mennyit akarsz veszíteni? 3 (esetleg 3 és fél) veszteségem volt, bár legutóbb sikerült lefogynom, miután elértem a 9 követ, boldognak éreztem magam, így már nem vesztettem.

Most hallottam először a Dukan-étrendről, és felolvasom, hogy vajon így tudnám-e végre mozgatni a babám súlyát.
Megkérdezhetem, hogy a diétát a Dukan weboldalon keresztül, a személyre szabott coaching segítségével hajtja-e végre, vagy Ön vásárolta-e meg a könyvet, és ezzel csinálta-e? Szörnyülködöm a webalapú coaching árán (200 font felett), de másrészt ez valóban jó motiváció lehet ahhoz, hogy ragaszkodjak hozzá. Vagy úgy találja, hogy működik a könyvvel?

Az egyetlen dolog, ami miatt aggódom, az, hogy a földön hogyan diétázom, amikor a DH és a DS nem az - kell-e külön főznöm és ennem?!

JBrd - számomra a diétákkal mindig arról van szó, amikor készen állok a megfelelő elkötelezettségre, ezért a könyvvel csinálom, mivel éppen a mélyponton álltam meg a súlyt, így határozottan a megfelelő gondolkodásmódban vagyok.

Amit ezzel a diétával találok, az az, hogy amíg zsír nélkül van, ugyanazt eszem, mint a DH és a DC, de csak a fehérje elemeket és a zöldséget a PV napokon. Kicsit ráérezek magamra is, ami nem biztos, hogy mindenkinek megfelel. Például, amint láthattátok, belekezdtem belvitát reggelire, ami nem megengedett. Még mindig fogyok, de valószínűleg valamivel lassabban, mint egyébként lehet, ez még mindig sokkal kevesebb, mint általában pirítóssal, lekvárral stb.

PP napokon a problémát az találom, hogy gyakran harapok húst, garnélát stb. Egész nap, nem pedig "megfelelő" ételeket eszek, amíg a súlyom rendesen le nem áll.

Ma 2 órás sétát tettem a DS3-val babakocsiban, rengeteg dombban stb, és nagyon jól éreztem magam. Jelenleg megmaradt sült csirkét rágcsál, és lesz egy joghutja.

Most kezdtem el! Vettem a könyvet és néhány zabkorpát amazonból. Jelenleg rendben van, kivéve az uzsonnás dolgot, amikor a protein támadási fázisban (csak 4 napot csinálok) csak fehérjét vagy natúr joghurtot haraphat! Imádom a füstölt lazacot, de úgy érzem, ennek nem lehet vége ! Vajon a zabkorpa joghurtban volt, és ma elkészítettem az omlettet és jó volt! Határozottan észrevettem, hogy teljesebbnek éreztem magam, és nem voltam éhes délután! Csak 1-2 követ szabadulni. Találd ki, hogy csak arra tanít, hogy szénhidrátot hagyj ki. Várom, amikor a zöldség játékba lép ! Még nem végeztem semmilyen gyakorlatot, mivel rettenetesen megfázott, de előfordulhat, hogy hetente néhányszor DVD-t csinálok, Pilates-t is harcolok a múmia pocakja ellen. Sok szerencsét mindenkinek. Ps rump steak túróval és joghurttal teához

A támadás 5. napja, és várom a zöldségeket ! A reggeli zabkorpás galetta volt rántottával, ebéd túró és makréla volt (ezek nagyon betegek), a vacsora pedig egy szép bélszín steak sült tojással. Összesen 8 kg-ot fogytam, de ma senki sem, így 8 font az első 4 napban .
Remélem mindenki jól jár.
LCN

Volt néhány ilyen apró uborka és gyógynövény/metélőhagyma túró steakkel és garnélával! Elég finom lett, KIKERESZTŐ ma reggel, és nem nagyon várja a reggelit.

A 6. nap (a támadás utolsó napja) nem kezdődött jól, amikor 1,5 kg-mal nehezebb voltam, de kitartó voltam, és valóban jó étkezési napom volt:
Reggeli galetta pulykaszeletekkel
Ebéd (étkezés) grillezett csirkemell (mészben, tequilában és chiliben pácolva, de levette a bőrt, így minimális károkat mondanék)
Snack: füstölt lazac és kvark sok citromlével és fekete borssal
Vacsora: Steak egy kis kvark és teljes kiőrlésű mustármártással (jó!) És egy tojással, amely nem igazán ment, de vacsorára nem tudott csak egy darab hússal szembesülni, majd FF joghurt, némi édesítéssel (ezt csak megvette) valaki tudja, hogy rendben van-e?)

Ma sok vizet ittam, mivel azt hiszem, kicsit lazítottam és végső (sajnálom a TMI-t) a vécében voltam, így sokkal jobban éreztem magam egész körben, és reméltem, hogy holnap egy cseppet megmér.
Kihúzni a nővéremhez ebédelni és teázni, ami valódi akaraterő lesz, mivel általában ebédet csinál, majd egy nagy teát terít a gyerekeknek (tojáshagymák, csokoládétorta stb.). Sok diétás koksz szerintem.

Holnap az első PV napom, így grillezett gomba és paradicsom a tojásommal reggelire, és alig várom véresen

Van/volt itt valakinek igazán édesszájú? Hogy bírod? Nagyon hiányzik az uzsonnás étel (ropi/sütemény/keksz stb.), És a felem Dukan-barát választást szeretne, de ahogy mondod, a csirke rájön, hogy hány szénhidrátot fogyasztottál és bizonyos szempontból én is könnyebb nem választani, mert gyanítom, hogy elragad.
Csak így tovább srácok.
LCN

Sziasztok - csatlakozhatok?
Az év elején lefogytam dukannal, júliusban fejeztem be a célsúlyomat. azonban nem tartotta be a pp napokat a hét egy napján. valójában nem hiszem, hogy bármit is csináltam volna, és a súly visszatért, és ismét kissé ficánkoló érzés volt. 3 kg-ot kell leadnod, így hát támadni ma. most hova tettem az akaraterőmet

hétvége idegenben Dublinban - sikerült elkerülni az élelmiszer-szénhidrátokat, még egy olasz étteremben is! Sütött egy kis bort, de így a héten 4 PP-nap megteszi a kompenzációt. Első bor 5 hétig, fiú jó volt!

Ne csatlakozzon a Dukan webhelyéhez - olvassa el a könyvet, és ragaszkodjon a fonalhoz. Nemsokára felzárkózni!

Jó napot ma. Pontosan fél követ elveszített, kedden két hét lesz.

Hatalmasan hiányzik a gyümölcsöm, és hébe-hóba be kell vonnom egy grap eint.

Sok szerencsét mindenkinek, gondolja, hogy holnap megcsinálok egy PV napot, ugyanúgy, mint ma volt a PP.

Jól sikerült, hogy ilyen jól teljesítettél, miközben a WMM nehéz volt. Az első PV napomon kisebb volt a visszaesésem (egy fél kicsi édesburgonya és egy villás sütemény), de ha figyelembe vesszük, hogy egy nap étkezésen voltunk, akkor nem érzem magam rosszul. Nagyon remélem a holnapi veszteséget, ahogyan az utóbbi napokban fennakadt.

a PP támadásának harmadik napja. Igazából nagyon élvezem! Elveszített 2 fontot, így nem sokat, de legalább ezzel a diétával nem érzem magam éhesnek vagy ájultnak! Kicsit szemetet a reggeliknél, mivel nincs időd főzni stb.
Ebéd - házi Dukan majom gyógynövényekkel
garnélarák
fél ón fehér rákhús
pár mini uborka
Zabkorpa palacsinta
Egy kis csirkecomb megfázott
Szerinted ez túl sok. Ebédidőre ittam 1xtea-t, 1x kávét és két korsó vizet! Tényleg benne vagyok a zabkorpában, mivel ez igazán feltölt és megfékezi az éhségemet a teaidőig. Megpróbálta valaki muffint főzni a zabkorpából? Szintén buta kérdés, megehetik-e a gyerekek?

Megpróbáltam elkészíteni a zabpehely "sütiket", és bár ezek nem teljesen szörnyűek, kissé furcsák, és meg kell zsírozni az ónt, bármit is írjon a recept. Érdeklődjön, hogy hallja, hogyan mennek a muffinok (és határozottan nem látja, miért ne kellene a gyerekeknek is)

5 napja, anélkül, hogy veszteséget mutatna, ezért számoljon, hogy tévedek valahol, esetleg túl sok tejelő tojás esp ?. Tegnap volt:
B: 2 buggyantott tojás egy részével
L: Zabkorpa galletta kvarkkal és fél csomag füstölt lazacgal
Uzsonna: 1/4 csomag ostya vékony pulykaszelet
D: Sült csirke curry mártással (FF joghurt, curry por és mustár), majd FF joghurt és cukormentes jely
Snack: 1 kicsi zabkorpás süti
Víz - lehet, hogy nem iszik eléggé: 3-4 csésze kávé (némi koffeinmentes) fölözött tejjel, diétás koksz plusz 2 pohár víz.

Ma PV nap van, és a következőképpen néz ki:
B: grillezett gomba és 1 kevés tojáspor alacsony cukortartalmú ketchupból
L: zöldségleves
D: steak és vese pite (nincs sütemény nyilvánvalóan) sárgarépával és káposztával, majd FF joghurt egy kis splendával
Snack: maradék csirke

Néhány napra kikapcsolok, így a testmozgás nem nagyszerű, csak 4 x 10 perc séta az iskolai futás során.
Bármilyen gondolat, hogy újra kezdje a veszteséget?