Anita Fitness

elég

Edward Norton: Elég izomépítés, de nem túl sok

Nem mintha sokan izmos srácnak tartanák Edward Nortont. Vagyis Derek Vinyard szerepéig az amerikai történelemben X. Ez a szerep egy izmos srácot követelt, aki úgy nézett ki, mintha jól illene a börtönbe. Habár Edward Norton nem teljesen szakadt ebben a filmben, lenyűgözően duzzadt és nagyon izmos az egész megjelenése. Ez jól illeszkedik a központi karakterek leírásához, mivel nem állítólag rendkívül sportos ember volt, csak egy izmokhoz kötött gun, rasszista hajlamokkal.

Most hogyan érte el Edward Norton ezt a testalkatot? Mivel Edward természetesen karcsú srác, a nap első megrendelése az volt, hogy diétáját úgy változtassa meg, hogy magas dózisú fehérjét és szénhidrátot tartalmazzon. Emellett meg kellett növelnie a kalóriabevitelt is ahhoz, hogy elvégezhesse az edzést, amelyet hetente napi szinten kellett átélnie.

A cél 20 font izom hozzáadása a 180 fontos keretéhez. Félelmetes mellkasának adására Norton nehéz szetteket hajtott végre, alacsony mellkasi nyomásokkal. Ez növelte a mellkasának méretét, valamint kifejlesztette belső pecsét az izomdefiníció létrehozása érdekében.

Norton vállainak, csapdáinak és deltoidjainak megjelenésének javítása érdekében különféle sajtókat hajtott végre, nevezetesen a katonai sajtót. Az erősebb mag- és hátizmok biztosítása érdekében Edward nagy súlyokkal végzett hátsó hiperextenziókat hajtott végre, amelynek eredményeként meghatározott hátizomzat alakult ki. Ezután ropogtatásokat és felülést végez, hogy tovább fejlessze a hasizmait. A szerelmi fogantyúk fokozása érdekében Norton oldalsó hajlításokat is végrehajtott, amelyek mindkét oldalt karcsúbb és határozottabb megjelenés kialakítására kényszerítették.

Ezeket a felső és közepes testgyakorlatokat ezután guggolással egészítették ki, hogy az alsó testét is javítsa. Mivel Derek Vinyard állítólag nagyon jó kosárlabdázó volt, Nortonnak lenyűgöző lábfejet kellett kifejlesztenie, izomdefinícióval a combjaitól egészen a jól faragott borjakig. A lábemelések és az álló borjúnevelések segítettek ebben.

Norton kúpos V alakzat létrehozása és testének minden erejének növelése érdekében súlyozott felhúzásokat és állaimokat hajtott végre. Ez alapvetően azt jelentette, hogy egy nehéz lemezt kötött a derekára, hogy nagyobb ellenállást biztosítson, amikor kitisztítja a rudat. Minden edzésnap egy kardió edzéssel kezdődött és zárult. Mivel nem töltött túl sok ömlesztett anyagot, Norton nem félt ettől a gyakorlattól, és képes volt megtartani fitt és izmos alakját, amely remek eredményeket mutatott a képernyőn!