Eszik, ha unatkozik

Publikálva: 2012. január 2. Utolsó frissítés: 2018. november 30

Állítsa le az unatkozó étkezést!

Az étkezés akkor, amikor unatkozik, az érzelmi evés egyik formája, és ezt nagyon nehéz megszokni. De a jó hír az, hogy ha készen állsz szembenézni vele, nem lehetetlen elmenekülni. Itt van, hogyan:

Mivel az unalom annyira kiszámíthatatlan, nehéz lehet magához ragadni magát, amíg a fél táska Doritos el nem tűnik. Aztán hirtelen felébred az étkezési kómából, és rájön, hogy a kérdés soha nem volt igazán éhező. A legtöbb esetben, ha unatkozik, az a tendencia, hogy gyorsan és egyszerűen, magas kalóriatartalmú/alacsony tápértékű ételeket választ.

A legjobb válasz természetesen az, ha abbahagyja az étkezést, és megfontolja, mi a probléma valójában. Összpontosítson az érzéseire. Ha valóban az unalom a probléma, akkor rengeteg olyan módon lehet kezelni, aminek semmi köze nincs az ételhez, és sokkal jobban érzi magát a bootolás miatt.

Most, ha úgy tűnik, nem tudja elkerülni a hűtőszekrényt, és feltétlenül KELL uzsonnáznia valamit, győződjön meg róla, hogy legalább valami egészséges. Készítsen kéznél néhány gyors, kielégítő és egészséges harapnivalót, amellyel feldobhatja Önt, amíg a vágy elmúlik.

Íme néhány egészséges ötlet a harapnivalókhoz:

Előre vágott kis zöldségek - olyanok, amelyeket valóban élvez. A babarépa, az uborka és a zeller mindig nagyszerű lehetőség.
Egy kis tál egészséges, házi granolával vagy reggeli gabonapelyhekkel, ha valami édesebbre van szüksége a krumplival.
Megfelelő meleg, mégis egészséges csésze forró csokoládé a hűvös időjáráshoz, vagy hűvös, frissítő ital melegebb napokra, mint egy fahéjas alma turmix. Előfordul, hogy egy ízletes gyógytea, melegen vagy hidegen tálalva (például a gránátalmás narancsfűszeres teánk), tompíthatja az étvágyat, és megnyugtató törésként szolgálhat a rutinjában. Még egy egyszerű pohár frissítő víz is megváltoztathatja a nézőpontot. És valójában az unatkozás egyszerűen perspektíva kérdése, ugye?

De ha sikerül együtt elkerülni az ételt, íme néhány módszer arra, hogy elmédet lehűtsük a hűtőszekrényről, és olyasvalamire kerüljünk, ami valóban segít az unalom megtörésében.

A fogmosás egyszerű cselekménye nagyszerű lendületet ad a pillanatnak!
Menj ki a házból! Menj sétálni a háztömb körül.
Hallgassa kedvenc zenéjét és táncoljon a nappaliban vagy a hálószobában.
Fürdessen meg a kutyát.
Ha kint van a nap, menjen a parkba, és olvasson el egy szemetes regényt vagy önfejlesztő könyvet egy árnyékos fa alatt.
Ha túl hideg van, vegye fel a kötést vagy a varrást, és foglalkozzon az ünnepi ajándékokkal!
Látogasson el egy barátjára, akire mostanában gondolt.
Önkéntes.
Menjen a könyvesboltba, és tévedjen el egy olyan részben, amelyet soha nem gondolt soha.
Dolgozzon ki!
Ajánlat: sétálni a szomszéd kutyájával.
Ablakbolt.
Kényeztesse magát pedikűrrel.
Találjon meg néhány helyi gyereket, akit ismer, és kezdjen el focizni a környéken.
Ez a lista valóban végtelen lehet!

Tegyen lépéseket olyan változás létrehozására az életében, amelyet a pszichéje értékelni fog és reagálni fog rá. Enyhítse az étkezési vágyat, ha nem igazán éhes, más dolgok elvégzésével (készítsen egy listát, amelyet szükség esetén a hűtőszekrényre kell ragasztani!). Ezek az apró változások nagyban hozzájárulnak ahhoz, hogy elkerüljék az étel más célú felhasználását, mint táplálkozás. Szokás, hogy táplálja a testét, ne az érzelmeit.