Egészséges és egészségtelen sajtok

Lehet, hogy ez csak a legvidámabb cikk, amit valaha olvastál. Ha az életmód megváltoztatására és a fogyókúrás étrendre gondol, a sajttal kapcsolatos gondolatok nem feltétlenül szerepelnek a lista legfelső részén, de több egészségügyi előnyöket tartalmazhatnak, mint gondolnák. A közhiedelemmel ellentétben vannak olyan egészséges sajtok, amelyek nem tartalmaznak hatalmas mennyiségű rossz zsírt, és nem is olyan kalóriatartalmúak. Kövesse ezeket a sajtos fogyás tippeket további információkért.

Ha fogyni próbál, nem könnyű tudni, hogy milyen egészséges ételeket kell bevenni az étrendbe. A Karcsúsító Klinikán örömmel adunk neked ezeket a fogyókúrás tippeket. A sajt kiváló fehérjeforrás, és egy speciális típusú kazeint tartalmaz. Ez egy tejfehérje, amely gazdag aminosavakban (amelyek nélkülözhetetlenek a fehérje termeléséhez) és jól emészthetők. A sajt rengeteg alfa-kazein nevű fehérjét is tartalmaz, amelynek rengeteg egészségügyi előnye van, például elősegíti az alacsonyabb vérnyomást és növeli az ásványi anyagok felszívódását az emésztőrendszerből.

A sajt egy jól ismert kalciumforrás, amely az egyik leggazdagabb táplálékforrás. A súlycsökkentő programok beépítik a kalciumot a fogyókúrás étrendbe, mivel ez elengedhetetlen a csontok egészségéhez, és megállapították, hogy segítenek olyan betegségek ellen, mint az osteoporosis. Úgy találták, hogy segít a szív egészségében is, mivel csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát, amely a szívbetegségek egyik vezető oka.

A sajt a következőkben is gazdag:

Riboflavin (amelyek B2 vitamint tartalmaznak)

A sajt zsírtartalma a sajt fajtájától függően nagyon változó lehet. A sajtzsír nagyon összetett és több száz különféle zsírsavat tartalmaz. Magas a telített zsírtartalma, de megfelelő mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírt is biztosít. Megtaláltuk a négy legjobb, alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú sajtot.

A feta sajt juh- és kecsketejből készül, és ideális sajt laktózérzékeny étkezők számára.

1 oz. 28 g feta sajtban:

2. Mozzarella (fél zsír)

Íme egy fantasztikus fogyókúrás tipp! Sajtok vásárlásakor próbáljon meg félzsíros mozzarellát keresni, mivel kevesebb kalóriát tartalmaz, valamint alacsonyabb a zsírtartalma. Ha hozzáadja ezt az egészséges sajtot a fogyókúrás étrendjéhez, akkor biztosíthatja, hogy élvezze a sajt egészségügyi előnyeit anélkül, hogy rontaná a kalóriatartalmat.

1oz./28g Mozzarella sajtban:

3. Olasz Ricotta

Az olasz Ricotta sajt savóból készül, és természetesen alacsony zsírtartalmú. Még az alacsony zsírtartalmú étrenden alapuló fogyókúrás programok követése esetén is helyet kaphat néhány egészséges sajtnak az olasz Ricotta választásával. Remekül ízlik bejglikkel, kekszekkel és friss gyümölcsökkel.

1 oz. 28 g olasz Ricotta sajtban:

A túró alacsony zsírtartalmú, és kazeinfehérjékkel van ellátva, így egészséges sajtot kínál. Ezenkívül a kutatások azt mutatják, hogy lefekvés előtt a túrós falatozás felgyorsíthatja az anyagcserét, ami elősegítheti a fogyást.

1oz./28g túróban vannak:

0,3 g zsír

Felfedezésünk után megtaláltuk a legegészségtelenebb ételeket is:

Legyen tisztában azzal, hogy ebből a kellemes sajtból mennyit ad a reggeli bagellhez és salátákhoz. A halloumi sajt magas zsírtartalmú, így elég fűtőértékű. A fogyókúrás étrend a kalóriabevitel csökkentésén alapul, és ha nem vagy óvatos, a nagy mennyiségű Halloumi sajt gyorsan kalóriafelhalmozódást okozhat.

1oz. 28 g halloumi sajt tartalmaz:

2. Kecskék/kék sajt

1 uncia. féllágy kecskesajt 6 gramm telített zsírt tartalmaz, ami a napi ajánlott érték közel 30% -a.

1oz. 28 g kecskesajt a következőket tartalmazza:

A Roquefort olvasztott sajt, és hihetetlenül magas a nátriumtartalma. 1 uncia. a Roquefort sajt 500mg nátrium, amely meghaladja az ajánlott napi mennyiség egyharmadát, és hihetetlenül magas a telített zsírtartalomban! A sikeres fogyókúrák azok, amelyek ösztönzik a fogyást, ugyanakkor segítenek abban, hogy Ön legegészségesebb verziójává váljon. A magas nátriumszint és a telített zsírok egészségtelen kombináció, hosszú távon könnyen egészségügyi programokhoz vezethetnek.

1oz./28g Roquefort sajtban:

Csodálatos módja annak, hogy egy kis ízelítőt adjon egészséges házi pizzájához és tésztájához. Azonban egy fogyókúrás tipp ezzel a sajttal az, hogy vigyázzon arra, hogy mennyit olvasztasz fel az ételedre, mivel előfordulhat, hogy ízesítés helyett kalóriát szórunk, ami nem felel meg az egészséges fogyókúra definíciójának.

1oz./28g parmezán sajtban:

5. Cheddar sajt

Bármennyire népszerű is, lehet, hogy nem okoz megdöbbenést, ha megtudjuk, hogy a Cheddar sajt az egyik legegészségtelenebb sajt közé tartozik, ezért legközelebb ebédre készítheti el a szendvicsét, esetleg próbáljon meg egy másik típusú egészséges sajtot.

1oz./28g cheddari sajtban:

Az egészséges táplálkozás fontos eleme a fogyókúrás étrendnek. A sajt fehérjében gazdag, de zsírtartalmú is, így ez a súlyzavaros kombináció sok fogyókúrázni vágyó sajtbarát számára. A jó hír az, hogy vannak olyan egészséges sajtok, amelyek élvezhetik, és mégis sikeressé tehetik a fogyókúrát.

Ha elakadt, és szakértői segítséget szeretne kérni a fogyás során, akkor a fogyókúrás programok, például a Karcsúsító Klinika segíthetnek abban, hogy elakadjon, és fantasztikus fogyókúrás tippeket és támogatást nyújt Önnek. Hívjon minket a 0800 9179334 telefonszámon, hogy még ma foglaljon ingyenes konzultációt, és segítsen az egészséges testsúly elérésében.