Egészséges étrend zsírmájbetegség és hepatitis C esetén

Ossza meg

Mi a közös a zsírmájbetegségben és a hepatitis C-ben? Mindkét állapot károsítja a májat és károsítja a máj működését. Van-e speciális étrend zsírmájbetegség és hepatitis C esetén? Igen! Az egészséges étrend segít a testnek a betegség elleni küzdelemben és a károsodott májszövet helyreállításában.

Minden májbetegség esetén a legjobb a májbetegségekre és az étrendre szakosodott szakembereket látni; Hepatológus, gasztroenterológus és regisztrált dietetikus. Ezek a szakemberek segíthetnek kiegyensúlyozott egészséges étrend kialakításában az Ön speciális májállapota szempontjából.

Van egy általános egészséges máj diéta, amelyet széles körben ajánlanak. A legmagasabb rosttartalmú és összetett szénhidráttartalmú ételek, például a teljes kiőrlésű gabonafélék, a hüvelyesek, a friss zöldségek és gyümölcsök gazdag étrendje, kiegyensúlyozott minőségű fehérjével.

Milyen ételeket kerülni kell?
Bizonyos ételek kerülése ugyanolyan fontos a májbetegségek elleni küzdelemben. Kerülje az alkoholfajtákat, a feldolgozott ételeket és a magas cukor- és nátriumtartalmú ételeket, transz- és telített zsírokat. Kerülje a nyers halakat és a nyers kagylókat, amelyek a májra káros baktériumokat hordozhatnak.

Milyen ételek jók a zsírmájbetegség és a hepatitis C esetén?

Kávé: Kutatási tanulmányok szerint a kávéfogyasztás segít lassítani a májkárosodás előrehaladását.

Zöld tea: A tanulmányok szerint a zöld tea számos előnnyel jár a májbetegség szempontjából. Folyamatban lévő vizsgálatok szerint a zöld tea segíthet a zsír felszívódásában és a máj működésében, miközben hozzájárul a koleszterinszint csökkentéséhez és az alvás javításához.

Fokhagyma: Az Advanced Biomedical Research egyik tanulmánya azt mutatja, hogy a fokhagyma-kiegészítők segíthetnek csökkenteni a testtömeget és a zsírt zsírmájban szenvedő betegeknél. A fokhagyma szintén kimutatta, hogy segít csökkenteni a koleszterinszintet és fokozni az immunrendszert.

Omega-3 zsírsavtartalmú ételek mint az olívaolaj, a lazac, a szardínia, a tonhal, a pisztráng és a dió: A tanulmányok szerint az omega-3 zsírsavakat tartalmazó egészséges zsírtartalmú ételek javíthatják a máj zsírszintjét és az egészséges koleszterinszintet (HDL), valamint csökkenthetik a gyulladást.

Napraforgómag: A napraforgómagban sok antioxidáns található, mint például az E-vitamin, amely elősegítheti a máj védelmét. Tanulmányok szerint az E-vitamin segít a zsíros májbetegségekben. Ez egy zsírban oldódó vitamin, ezért ügyeljen arra, hogy ne vegye át a napi ajánlott mennyiséget.

Tofu: A tofu alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú étel, amely a vizsgálatok szerint csökkentheti a máj zsírfelhalmozódását.

Zöld zöldségek mint a brokkoli, a spenót, a kelkáposzta, a kelbimbó: Ezek olyan szuperélelmiszerek, amelyek segítenek megakadályozni a zsír felhalmozódását a májban.

Teljes kiőrlésű gabonák mint a zabpehely, a quinoa, a barna rizs: Ezek összetett szénhidráttartalmú ételek, amelyekben magas a rosttartalom, és amelyek a természet seprűjeként segítik a szervezetből származó toxinok eltávolítását, növelik az energiát, feltöltenek és segítenek a fogyókúrás étrendben.

Avokádó: Az avokádó gazdag egészséges zsírokat és magas rosttartalmat tartalmaz. A vizsgálatok azt mutatják, hogy olyan vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek lassíthatják a májkárosodás előrehaladását. Az avokádóban egyszeresen telítetlen zsír van, amely egészséges zsír.

Alacsony zsírtartalmú tej: Az alacsony zsírtartalmú tejfajták fontos ásványi anyagokat tartalmaznak, például kalciumot, magnéziumot, foszfort és káliumot, és segítenek csökkenteni a telített zsírokat az étrendben. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek előnyöket mutattak a máj egészséges étrendjében.

Húsválaszték, például baromfi és hal: Az egészséges fehérjetartalmú ételeket, például a baromfit és a halakat könnyebben emészthetik, kevesebb stresszt okozva a májban.

Van hepatitis C vagy zsírmájbetegsége? Milyen diétás tippek segítettek?

Ezt a bejegyzést eredetileg a Life Beyond Hep C folyóiratban tették közzé, és engedéllyel újranyomtatták.